Cada tipus de bicicleta està dissenyada per adaptar-se a un pilot d’una manera particular. Les posicions del seient, els pedals i el manillar són importants per aconseguir la conducció més còmoda possible. Tant si teniu una bicicleta com si voleu comprar-ne una, cobrirem tot el que necessiteu per saber si la bicicleta és adequada per a vosaltres. I si no és així, també ens ocuparem de fer ajustaments. Consulteu el pas 1 següent per començar.
Passos
Part 1 de 3: Aconseguir-ho bé
Pas 1. Conegueu les pautes
Moltes empreses de bicicletes tenen gammes de mides bàsiques que podeu triar. Les diferents empreses poden variar en la seva gamma, de manera que una bicicleta petita d’un fabricant pot ser diferent en mida que una altra.
- Bicicleta XS: 13-14 polzades (generalment per a entre 5 i 4 peus)
- S: 14-16in (generalment per a entre 5 i 4 peus)
- M: 16-18 polzades (generalment per a aquells entre 5 peus 7 i 10 peus)
- L: 18-20in (generalment per a aquells entre 5 ft 10in i 6ft 1in)
- XL: 20-22 polzades (generalment per a més de 6 peus 1 polzada)
Pas 2. Tingueu present el vostre posicionament a la moto
Quan us asseu en bicicleta, les espatlles haurien d’estar relaxades i els colzes lleugerament flexionats. Assegureu-vos que els genolls estiguin lleugerament flexionats quan estigueu a la part inferior de la carrera descendent. Si no us sentiu còmode a la bicicleta, penseu a canviar a una mida diferent.
Ajusteu les palanques de canvi i les palanques de fre perquè els canells siguin neutres quan hi tingueu els dits
Pas 3. Conegueu com varien les bicicletes
Els sistemes de talles varien segons les empreses, però també varien segons les bicicletes. Si esteu cercant la vostra propera joia en línia, tingueu-ho en compte. Aquí hi ha alguns aspectes bàsics:
- Les mides de bicicletes per carretera, ciclocroses i híbrides solen funcionar de 3-4 "més per a la mateixa alçada del pilot, com al gràfic anterior. Si esteu veient alguna d'aquestes, ajusteu-ho segons sigui necessari.
- Les bicicletes Hardtail i les bicicletes de suspensió completa tenen la mateixa mida. Les principals diferències són el cost i el tipus de carreteres que poden fer. Les bicicletes de suspensió completa presenten xocs molt millors i poden suportar una conducció més agressiva. No obstant això, el hardtail és més versàtil i lleuger en el comerç.
Part 2 de 3: Mesurar-se i la bicicleta
Pas 1. Mesureu la costura
Per saber quina mida de bicicleta us convé (de quina longitud necessiteu el tub del seient), comenceu amb la costura. Fer això:
- Poseu-vos dret amb l'esquena contra una paret, un llibre entre les cames com el seient de la bicicleta.
- Utilitzeu una cinta mètrica per calcular la distància entre l’os púbic i el terra.
Pas 2. Mesureu el tub del seient de la vostra bicicleta, si escau
Si ja teniu una bicicleta, voldreu saber si és la mida adequada per a vosaltres. A continuació s’explica com es mesura el marc:
- Cerqueu la part superior del tub del seient (on la pinça del seient es troba amb el pal).
- Mesureu des d’aquest punt fins a la meitat de l’eix que manté units els braços de la manovella.
- Aquest número és la longitud del tub del seient. Coincideix amb la vostra mida ideal? Consulteu el sistema bàsic de talles a continuació si esteu pensant en comprar.
Pas 3. Feu la prova de sobresalt
Es tracta d’una prova bastant genèrica per veure si la vostra bicicleta té l’alçada adequada. Quin nombre va obtenir quan es va mesurar l'os púbic fins al terra? Voleu que sigui aproximadament 2 més gran que l'altura de la bicicleta al tub superior (la que va del seient al manillar).
Per realitzar aquesta prova, poseu la cama sobre el tub superior de la moto i passeu-la a cavall. Aixequeu la bicicleta el més amunt possible i feu que un ajudant mesuri la distància entre els pneumàtics i el terra
Pas 4. Cerqueu el vostre índex de simis
Un cop hàgiu sabut quina alçada hauria de tenir la bicicleta, haureu de saber on haurien de situar-se el manillar per a la longitud del tronc en particular. Per determinar si teniu un abast llarg o curt, necessitareu el vostre "índex simi".
-
Mesureu la distància del braç (de la punta dels dits a la punta dels dits) menys la vostra alçada. Un índex de simi positiu (l’extensió del braç és superior a la vostra alçada) significa que hauríeu de tenir en compte la següent mida més gran; un índex de simi negatiu significa que hauríeu d’anar (la vostra alçada és superior a la vostra extensió del braç) per la més petita de les dues mides.
- Aquest és un indicador fantàstic, sobretot, si teniu entre mides. L’alçada i la costura haurien de ser les vostres dues consideracions principals; això hauria de segellar l'acord.
- Si per algun motiu encara teniu dubtes, aneu més petit. És més fàcil agafar una bicicleta més petita que una gran.
Pas 5. Per concretar-lo, busqueu la longitud ideal del tub superior
Això es fa mesurant la longitud del tors i la longitud del braç. Aquí teniu els detalls:
- Dempeus amb l'esquena recta contra una paret.
- Mesura des dels artells fins a la clavícula.
- Mesureu des de l’os púbic (el mateix lloc que abans) fins al buit de la base del coll.
- Sumeu els resultats i dividiu-los per 2.
-
Agafeu aquest número i afegiu-ne 4. Aquesta és la longitud ideal del tub superior.
Per aclarir-ho, digueu que la longitud del braç és 24 i la longitud del tors 26. Això significa 50/2 = 25. 25 + 4 = 29. 29 és la longitud del tub superior
Part 3 de 3: Ajustar la bicicleta
Pas 1. Ajusteu l'alçada del seient
Amb les mides, ajusteu la longitud del tub del seient. Necessitareu una cinta mètrica i una clau anglesa. A continuació s’explica:
- Col·loqueu l’extrem de la cinta mètrica on la maneta del pedal s’uneix a la bicicleta.
- Estireu la cinta mètrica fins a l'alçada del seient calculada amb la costura.
- Utilitzeu una clau anglesa per afluixar el cargol que subjecta el pal del seient.
- Gireu el seient cap amunt o cap avall a la posició adequada.
- Utilitzeu una clau anglesa per apretar el pern.
- Ajusteu el seient de manera que la part més ampla del selló quedi al nivell de l’extrem superior de la cinta mètrica.
Pas 2. Ajusteu el manillar
Afluixeu el pern a la base del manillar. Utilitzeu una clau anglesa girant cap a l'esquerra. Per ajustar el manillar:
- Inclineu-vos cap endavant perquè la part superior de l’esquena formi un angle de 90 graus amb la part superior del braç. Mantingueu els avantbraços en un angle de 45 graus respecte al manillar.
- Aixequeu o baixeu el manillar perquè quedi al nivell de la sella.
- Estreny el manillar. Utilitzeu una clau per apretar el pern al voltant de la tija del manillar.
Pas 3. Ajusteu la inclinació del seient
Voleu que la vostra sella estigui completament plana. Una minoria de gent ho prefereix inclinat cap amunt o cap avall, però la majoria circula millor amb un seient pla. Dues coses a tenir en compte:
- Inclineu la sella cap amunt o cap avall de manera que la pelvis quedi plana quan us asseieu a la sella.
- Inclineu la sella de manera que no llisqui cap endavant ni cap enrere quan esteu asseguts a la sella.
Pas 4. Proveu l'ajust
No compraríeu un cotxe sense provar-lo, oi? Mai no hauríeu d’haver de girar els malucs, estirar els braços, inclinar-los cap al costat ni posar-vos mai lleugerament incòmodes. A continuació s’explica com provar la bicicleta:
- Seieu a la bicicleta amb les sabates posades. Els malucs haurien d’estar mirant cap endavant.
- Col·loqueu els pedals de manera que un pedal quedi al punt més baix de la seva rotació. El pedal estarà el més a prop possible del terra.
- Col·loqueu un peu sobre el pedal baix. El genoll hauria d’estar doblegat lleugerament. El taló hauria de recolzar-se sobre el pedal.
- Recolzeu-vos al manillar mantenint els colzes lleugerament flexionats.
- Si alguna cosa no se sent còmode al 100%, torneu a ajustar-lo com calgui.
