Quan aneu amb bicicleta de carretera, un marc de mida adequada és essencial per a la vostra comoditat i seguretat. Conduir amb un marc de dimensions reduïdes, ja sigui massa gran o massa petit, pot resultar incòmode i dificultar perillosament la manipulació i el control de la bicicleta de carretera. Conèixer les mides de l’abast i la costura total i comparar-les amb la mida del marc de la bicicleta de carretera us assegurarà que aneu amb una bicicleta de carretera que s’adapti bé al vostre cos. La millor opció és anar a una botiga de bicicletes per aprofitar un sistema d’ajust professional, que consisteix a prendre mesures corporals i ajustar la bicicleta per aconseguir un ajust perfecte.
Passos
Mètode 1 de 3: trobar la mida del marc adequada
Pas 1. Utilitzeu l’alçada total i un gràfic de talles de bicicleta de carretera per obtenir una pauta bàsica
De peu contra una paret, mesureu l’alçada total i anoteu-la en centímetres, ja que així es mesuren els marcs de les bicicletes de carretera. Mitjançant una cerca en línia o prestant un gràfic a una botiga de bicicletes de carretera, busqueu l’alçada de la bicicleta associada a la vostra alçada total. Utilitzeu el gràfic per saber si necessiteu un marc de bicicleta de carretera extra petit, petit, mitjà, gran o extra gran.
- Podeu convertir la vostra alçada de polzades a centímetres multiplicant-la per 2,54.
- Els gràfics d’alçada de les bicicletes de carretera no s’han d’utilitzar com a únic recurs per dimensionar una bicicleta de carretera, però són un bon punt de partida per a la mida bàsica del quadre que hauríeu de buscar.
- Alguns gràfics de bicicletes de carretera són més específics, amb fins a 6 o 7 categories de mides de marcs de bicicletes.
Pas 2. Mesureu la costura amb cinta mètrica
Separeu els peus de 20 a 25 cm de distància, com si anés en bicicleta. A continuació, col·loqueu un llibre verticalment entre les cames, tocant l'entrecuix per simular un seient de bicicleta. Mentre manteniu el llibre al lloc amb les mans, feu que un amic mesuri des de la part superior del llibre fins al terra i anoteu aquestes mesures per a més endavant.
- El llibre s’ha de mantenir entre les cuixes superiors, simulant un seient de bicicleta de carretera.
- Si heu gravat la vostra mesura en polzades, converteix-la en centímetres multiplicant-la per 2,54.
- Podeu fer aquesta mesura diverses vegades i registrar la mitjana d’un nombre més precís.
Pas 3. Multipliqueu la mesura de la costura (en centímetres) per 0,67 per obtenir una mida suggerida
Aquesta equació produirà la mida del marc vertical ideal, o el tub del seient, en centímetres. Utilitzarà aquest número per trobar un tub de seguretat que s’adapti al vostre cos. Anoteu aquest número en un ordinador portàtil o al telèfon mòbil, ja que és el que faràs servir en visitar la botiga de bicicletes o mesurar la teva bicicleta de carretera actual.
- Aquesta fórmula us proporcionarà una mida suggerida, però no és un ajust garantit.
- Comproveu de nou les vostres matemàtiques i si creieu que heu comès un error, torneu a començar, ja que aquest número és essencial per dimensionar una bicicleta de carretera.
- Per exemple, si la costura de la cama fa 80 centímetres, la mida del marc serà d'aproximadament 54 centímetres.
Pas 4. Mesureu el tub del seient de la bicicleta de carretera
Identifiqueu la part superior del tub del seient, on la pinça del seient sosté el pal del seient. Cerqueu el centre del suport inferior, que és on l’eix s’uneix als braços de la maneta de la bicicleta de carretera. Amb una cinta mètrica, anoteu la distància entre aquests 2 punts per trobar la longitud del tub del seient. Aquesta distància hauria de coincidir amb la mesura de la costura per obtenir una mida adequada del marc de la bicicleta de carretera.
Aquesta mesura es coneix com a mesura C-T i s’utilitza per identificar la mida del fotograma
Pas 5. Compareu la mesura de la costura amb la mesura C-T de la bicicleta de carretera
Identifiqueu la correlació entre la mesura de la costura i la mesura del tub del seient i registreu-ne la correlació. La diferència entre aquestes mesures hauria de ser de 2,54 centímetres (1,00 polzades) per a un marc de bicicleta de carretera de mida adequada.
- Si esteu comprant una bicicleta de carretera nova, trieu un marc que tingui una mesura de tub de seient que coincideixi amb la seva costura.
- Si esteu mesurant la vostra bicicleta de carretera actual, considereu la possibilitat de comprar un marc nou si la mesura del tub del seient de la bicicleta és diferent de la de la costura.
Mètode 2 de 3: Obtenir el tub superior de mida adequada
Pas 1. Mesureu la longitud del tronc
Amb una cinta mètrica, anoteu la distància des del maluc fins a l’espatlla. Per obtenir una mesura precisa, col·loqueu un llibre verticalment entre les cames, simulant un seient de bicicleta, i mida des de la part superior del llibre fins a la clavícula. Mesureu aquesta distància en polzades i escriviu la mesura en un tros de paper.
També podeu registrar aquesta distància mesurant des de l’os del maluc fins a la part superior de l’espatlla amb una cinta mètrica
Pas 2. Anoteu la vostra extensió del braç
Esteneu un braç perquè quedi paral·lel amb el terra i mesureu la distància des de la punta dels dits fins a l’espatlla. Per obtenir una mesura més precisa, tingueu un llapis a la mà i mesureu la distància entre el llapis i la clavícula.
Pas 3. Equivaleu l'abast total mitjançant aquestes mesures
Per trobar el vostre abast total, afegiu aquestes mesures juntes i, a continuació, dividiu la suma per 2. A continuació, afegiu 10 cm a aquest número i escriviu la suma en un tros de paper. El vostre abast total s’utilitzarà per trobar la mesura correcta del tub superior a la vostra bicicleta de carretera.
Aquesta equació té el següent aspecte: [(Longitud del tors + Distància del braç) / 2] + 4 polzades (10 cm) = Abast total
Pas 4. Cerqueu i mesureu el tub superior de la bicicleta de carretera
Amb una cinta mètrica, anoteu la distància entre el tub del capçal o el lloc on es connecta el bastidor amb el manillar de la bicicleta i el tub del seient. Aquesta distància hauria d’adequar-se al vostre abast total perquè pugueu tenir una bicicleta de carretera que s’adapti còmodament.
- Si la longitud del tub superior és superior a l’abast total, el marc de la bicicleta de carretera és massa gran.
- Si la longitud del tub superior és inferior a l'abast total, proveu de trobar un marc de bicicleta més gran que s'adapti a les vostres mesures.
- Com a alternativa a substituir tot el quadre si el tub superior té la mida incorrecta, podeu substituir la tija del manillar per una de més llarga o més curta, segons el que necessiteu.
Mètode 3 de 3: fer ajustaments a la bicicleta de carretera
Pas 1. Ajusteu l’alçada del seient per a un abast més còmode.
Si la longitud del tub superior coincideix amb el vostre abast total i encara us sentiu incòmode a la bicicleta, ajustar el seient pot solucionar el problema. Amb una clau anglesa, afluixeu el cargol que connecta el pal del seient al tub del seient. Utilitzant un entrenador de bicicletes o una porta per recolzar-vos, heu d’estendre completament les cames amb el taló al pedal. Aixequeu o baixeu el seient i torneu a apretar el pern.
- Eviteu estrènyer excessivament el cargol, que podria danyar el pal del seient, sobretot si és de carboni.
- Hauríeu de tenir una lleugera flexió al genoll quan pedaleu.
- Si no pedaleu cap genoll, el seient és massa alt.
- Feu ajustos a l’alçada del seient fins que us sentiu còmode i tingueu una lleugera flexió al genoll mentre passeu.
Pas 2. Anivelleu el seient
Inclineu la bicicleta contra una paret o una altra superfície plana i afluixeu els cargols que hi ha a sota del seient. Utilitzeu l’eina d’anivellament d’un fuster per fer petits ajustaments fins que el seient estigui pla. Un seient pla suporta tot el vostre pes sense que us obligui a fer servir cap múscul de l’esquena o del nucli, us proporciona una total mobilitat del pedal i us permet moure el pes al seient.
- Si un seient pla no se sent còmode, inclinar el seient 3 graus amunt o avall pot ajudar al posicionament del cos.
- Podeu comprar coixinets d'escuma per al vostre seient si us resulta incòmode o difícil de conduir durant llargs períodes de temps.
Pas 3. Aixequeu o baixeu el manillar
L’esquena ha d’estar en un angle de 45 graus quan condueixi i tenir manillar massa alt o massa baix pot causar lesions i dolor. El manillar de la bicicleta de carretera hauria de ser d’entre 2,5 i 10,2 cm (1 a 4 polzades) més baix que el seient d’un pilot mitjà. Afluixeu tots els cargols del tap de la tija per aixecar o baixar el manillar. Ajusteu el manillar al vostre nivell de confort i, a continuació, torneu els cargols.
- Si la bicicleta té una tija sense fils, és possible que hagueu d’estrenyir els parabolts a un parell determinat en una seqüència específica. Si no n’esteu segur, consulteu una botiga de bicicletes.
- A la majoria dels pilots els agrada tenir el manillar a la mateixa alçada que el selló.
- L’amplada del manillar hauria de ser similar a l’amplada de les espatlles, així que penseu a comprar un conjunt nou si no s’adapta al vostre cos.
Pas 4. Deixa que un professional ajuste la bicicleta de carretera
Si no us sentiu còmode fent aquests ajustos pel vostre compte, visiteu una botiga local de bicicletes perquè un professional s’adapti a la vostra bicicleta. Qualsevol botiga de bicicletes us ajudarà a ajustar la posició del manillar, l’alçada del seient i us assegurarà que el marc tingui la mida correcta. Feu preguntes i sigueu honestos amb el professional sobre allò que se sent còmode i el que se sent incòmode.
Assegureu-vos de concertar una cita trucant amb antelació a la botiga de bicicletes
Consells
- Podeu comprovar si una bicicleta s’adapta a vosaltres fent una prova de parada. Per fer-ho, passeu la bicicleta per sobre del tub superior amb els peus separats. Col·loqueu les mans a la tija i al selló i, a continuació, estireu la bicicleta fins que arribi a l’os pèlvic. Llavors, demaneu a un amic que mesuri l’espai que hi ha a sota dels pneumàtics, que hauria de ser d’entre 2,5 i 5,1 cm (1 a 2 polzades).
- Algunes botigues de bicicletes tenen un estudi adequat amb equips que us poden ajudar a trobar l’adequat adequat per a vosaltres. Tanmateix, aquesta característica pot ser costosa.
