Si per última vegada anaves amb bicicleta quan eres un nen o estudiant universitari, estàs perdent una bona manera de moure’t per la ciutat, fer exercici i divertir-te. Les bicicletes poden ser la manera més ràpida de desplaçar-se en una zona concorreguda del centre de la ciutat i també estalvien els costos d’aparcament i combustible. Què estàs esperant, doncs? Desempolseu-vos de la bicicleta antiga i vegeu on us pot portar.
Passos
Pas 1. Consulteu un amic
Si esteu nerviós o no esteu segur de tornar a anar en bicicleta, un pilot experimentat us pot ajudar a tornar-vos a sentir còmodes. Si cap dels vostres amics o companys de feina no circula, pregunteu a la vostra comunitat per veure si hi ha una organització de bicicletes que us pugui ajudar. És possible que una botiga local de bicicletes o una cooperativa de bicicletes us indiquin la direcció correcta. Un amic pot ajudar-vos a motivar-vos a començar i oferir assessorament personalitzat.
Pas 2. Aconsegueix una bicicleta
Si ja teniu una bicicleta que s’adapta a vosaltres, podeu saltar-vos aquest pas. Si necessiteu una bicicleta,
- En primer lloc, penseu en el lloguer o el préstec d’una bicicleta. Aquesta és una opció especialment bona si encara no sabeu conduir-la o si encara no esteu segurs de si una bicicleta és adequada per a vosaltres.
- Aconsegueix una bicicleta usada. Les vendes de garatges i les botigues de segona mà sovint tenen bicicletes. Algunes cooperatives de bicicletes i programes similars arreglen bicicletes donades per vendre-les per recaptar fons. Craigslist també pot ser una bona font, però vés amb compte amb les estafes i les bicicletes robades.
- No aconsegueixis una bicicleta nova de gamma baixa. Una manera d’evitar-ho és visitar una botiga de bicicletes real, que només ven bicicletes, no pasta de dents ni paper d’embalar. Si no teniu molt a gastar, és millor que obtingueu una bicicleta usada decent i que la fixeu. Les bicicletes dels grans magatzems solen presentar problemes de manteniment i durabilitat.
- Qualsevol que sigui la vostra bicicleta, proveu-la abans de comprar-la. Assegureu-vos que funcioni bé i que s’adapti a vosaltres.
- Aconsegueix una bicicleta que encaixi bé i sigui còmoda. No cal mirar ni vestir-se com un corredor de bicicletes per creuar la ciutat per comprar queviures, desplaçar-se o anar per diversió, així que no tingueu por d’aconseguir alguna cosa amb una posició de conducció més vertical i còmoda, si vostè.
- Intenteu esperar per aconseguir una bona bicicleta fins que tingueu una bicicleta usada prestada o de baix cost suficient per conèixer les vostres necessitats i hàbits.
Pas 3. Arregla la teva antiga bicicleta.
Com a mínim, introduïu aire als pneumàtics i greixeu la cadena.
-
Si els tubs no contenen aire o els pneumàtics tenen l’edat suficient per esquerdar-se, és possible que hagueu de canviar-los. Podeu fer aquesta feina vosaltres mateixos o obtenir ajuda.
Traient el tub - Si hi ha alguna cosa fluixa, enganxada o la cadena rovellada, porteu la bicicleta a una botiga o demaneu ajuda a una cooperativa per fer les reparacions.
- Si sentiu grinyolar, triturar o clunyar més enllà d’un soroll mínim de la cadena, repareu la bicicleta o feu-la comprovar.
Pas 4. Ajusteu la bicicleta perquè s'adapti a vosaltres
Us ajudarà començar amb el marc de mida adequada.
- Ajusteu el manillar.
- Ajusteu el seient.
Pas 5. Practiqueu la conducció on no circuleu
Si ja heu muntat abans, fins i tot fa molt de temps, probablement recordareu com. Tot i així, és una bona idea practicar una mica, sense l’estrès ni el trànsit dels cotxes.
- Trieu un dia en què tingueu temps lliure, amb un clima suau, idealment no plujós ni ventós, i no una temperatura extrema.
- Trieu un carrer lateral tranquil, una pista per a bicicletes asfaltada o un aparcament.
- Aneu a una distància curta i còmoda al voltant de la quadra o amunt i avall pel carrer.
- Fins i tot un adult pot aprendre a anar en bicicleta. Als Estats Units, la League of American Bicyclists forma i certifica instructors de ciclisme.
Pas 6. Comenceu per distàncies curtes al principi
No cal esgotar-se. Trieu una ruta plana amb trànsit baix o moderat per carrers coneguts. Feu un quilòmetre o dos i torneu. Si voleu, trieu una biblioteca, una botiga o un restaurant proper que vulgueu visitar i feu que sigui el vostre destí. Diverteix-te!
Pas 7. Augmenteu gradualment la distància, la freqüència i la intensitat de les vostres atraccions
Si heu recorregut dues milles aquest cap de setmana, proveu de fer-ne tres o quatre el cap de setmana vinent. Si aneu a la feina un dia aquesta setmana, proveu de muntar dos dies la setmana que ve. Si els vostres desplaçaments previstos inclouen turons o trànsit, feu-ho també.
Pas 8. Desempolseu-vos l’equip de ciclisme si el teniu o obteniu-lo si el necessiteu
- Porteu un bon pany de bicicleta perquè pugueu bloquejar-la mentre visiteu una destinació.
- Portar un casc. Un casc ben ajustat adequat és el millor tant per seguretat com per comoditat.
-
Aconsegueix bons llums i reflectors davanters i posteriors si vas a muntar després de la nit.
Muntatge de llanterna de bicicleta amb impressió 3D - Porteu una ampolla d’aigua per a viatges més llargs. La majoria dels marcs de bicicletes inclouen un parell de cargols on podeu muntar una gàbia d’ampolla d’aigua.
- Porteu un kit d’emergència per a bicicletes, amb un kit de pegats, bomba, palanques de pneumàtics, una clau anglesa si en necessiteu, un telèfon i una mica d’efectiu.
-
Apreneu a transportar mercaderies en bicicleta. Una bicicleta pot portar molt més que el seu pilot. Podeu portar un canvi de roba per desplaçar-vos en bicicleta, els vostres queviures setmanals o tresors que trobeu en una venda de garatges al llarg del vostre camí.
IMG_2738 - No necessiteu roba especial per muntar, especialment per a passejades curtes i casuals. Només cal que porteu roba que us permeti moure’s i que sigui còmoda per a la intempèrie. És possible que hàgiu d’enrotllar la cama dreta del pantaló, embolicar una corretja o una goma al voltant del puny o tirar del mitjó per sobre, per mantenir-lo fora de la cadena.
Pas 9. Explorar la ruta
Si teniu intenció de desplaçar-vos a la feina o fer recàrrecs en bicicleta, és possible que trobeu que la vostra millor ruta no és la mateixa que la vostra ruta de conducció habitual. Podeu buscar la vostra ruta de desplaçament en un mapa i provar-la, ja sigui un dia feiner amb temps addicional o un cap de setmana, on us podeu permetre explorar carrers laterals i diverses alternatives.
- Molts llocs web de mapatge tenen ara eines per intentar trobar rutes en bicicleta.
- Algunes ciutats publiquen mapes de bicicletes. Cerqueu-los en línia o pregunteu a la biblioteca, a l'ajuntament, al dia de la bicicleta per treballar i a altres esdeveniments i llocs públics.
- Algunes de les millors rutes en bicicleta no tenen carrils bici. Exploreu carrers secundaris residencials amb límits de velocitat baixos i poc trànsit.
- Proveu la vostra ruta quan tingueu temps lliure, en cas que us trigui més del que esperàveu o si un carrer és més transitat del que volíeu.
- Parleu amb una botiga de bicicletes o amb un amic que tingui experiència en el vostre barri. És possible que tinguin informació que els programes de mapatge no tenen.
- Refineu la vostra ruta. Especialment si aneu a una destinació concreta amb freqüència, tindreu moltes oportunitats de provar diferents carrers secundaris i alternatives.
Pas 10. Gaudeix del teu viatge i continua així
Anar en bicicleta pot ser molt divertit.
Consells
- Aneu amb seguretat. La vostra botiga o organització local de bicicletes us pot ajudar a entendre com circular amb seguretat, fins i tot amb trànsit.
- No us quedeu massa penjat per aconseguir una bicicleta o per netejar una bicicleta vella i treballar-la. Aconsegueix una bicicleta amb la que pots conduir-la, conduir-la i conduir-la. Podeu actualitzar o fer reparacions quan conegueu millor els vostres hàbits de conducció en bicicleta i, a mesura que arribeu a utilitzar-la més.
- Comproveu la pressió dels pneumàtics amb freqüència, especialment quan comenceu a muntar una bicicleta vella per primera vegada. La baixa pressió dels pneumàtics fa que la conducció sigui molt més difícil del que cal i és important saber si els pneumàtics no mantenen l’aire.
- No cal vestir-se com si estiguessis entrenant per als Jocs Olímpics per anar en bicicleta i no necessites anar com si estiguessis entrenant per als Jocs Olímpics. Utilitzeu roba normal, sempre que us pugueu moure, i passeu a un ritme còmode. No hauríeu de necessitar-vos una dutxa només pel fet d’anar fent una milla o dues en bicicleta.
