Les xarxes socials poden ser una manera útil de mantenir-se connectat amb els amics i la família, però també pot treure el pitjor de les persones. Plataformes com Twitter i Facebook solen ser imants per a les persones que volen queixar-se, xafardejar o lluitar amb altres persones. Si teniu "amics" així a les vostres xarxes socials, no haureu de deixar que la seva negativitat us faci caure. Tracteu amb ells mantenint el vostre propi comportament educat i allunyant-vos del seu drama. Si això no funciona, distancieu-vos d’aquestes persones deixant-les de seguir o fer-les amigues.
Passos
Primera part de 3: Tracte amb una persona tòxica
Pas 1. Reconèixer el comportament tòxic pel que és
Si les publicacions, comentaris i missatges d’algú et fan sentir constantment pitjor que abans, és probable que tractis amb una persona tòxica. Alguns signes habituals de personalitat tòxica inclouen la mentida freqüent, la posició dels altres i l'excés de pessimisme.
- Per exemple, si algú que coneixeu publica constantment estats tristos i autocompassius a Facebook per cridar l'atenció, pot ser tòxic.
- Una persona no és necessàriament tòxica només perquè no li agradi. Més aviat, una persona tòxica és algú que sap la vostra energia o treu el pitjor de vosaltres.
- Identifiqueu com us sentiu després de llegir o escoltar les publicacions, comentaris o missatges d'aquesta persona. Et sents esgotat, cansat, desmotivat, inútil o deprimit? Si és així, és probable que aquesta persona sigui tòxica i és possible que hagueu d’eliminar-la de la llista d’amics de Facebook, Instagram, Twitter, etc.
Pas 2. Compreneu que el comportament d’una persona tòxica no és personal
És fàcil prendre personalment la toxicitat d’una altra persona, però el seu comportament diu més sobre ells que sobre tu. Probablement també actuen de la mateixa manera que amb la resta.
Per exemple, és possible que us sentiu molest si un vell amic sempre intenta posar-vos de manifest quan publiqueu els vostres èxits a la vida. Tanmateix, comentaris com aquests tenen les seves arrels en la inseguretat de l’altra persona i en realitat no són vostès
Pas 3. Establir límits
No deixeu que les persones tòxiques us exigeixin tota la vostra atenció. Decidiu què podeu tolerar dels vostres amics negatius i familiars i mantingueu-vos ferms en els vostres límits.
- Per exemple, és possible que digueu a un membre de la família que ja no respondreu quan intenti iniciar arguments polítics amb vosaltres.
- Les persones tòxiques solen ignorar els límits, així que prepareu-vos per defensar-vos per vosaltres mateixos si algú intenta superar-los.
Pas 4. Centreu-vos en les solucions
Rebutgeu de fixar-vos en la negativitat, fins i tot si això és clarament el que vol l’altra persona. Sovint podeu tancar els denunciants preguntant-los com tenen previst solucionar una situació dolenta.
- Per exemple, si el vostre germà us envia missatges cada dia sobre com odia la seva feina, digueu alguna cosa com: "Sona difícil de tractar. Què creieu que podríeu fer per millorar la situació?"
- Si la persona es nega a intentar solucionar el problema, disculpeu-vos educadament dient alguna cosa com: "Bé, he de marxar. Espero que trobeu una solució!”
Pas 5. Eviteu l'aprovació de la persona
No cal fer humor a una persona tòxica, encara que sigui familiar o amic de sempre. Si el seu comportament us desgasta, no us sentiu pressionat a agradar la seva publicació ni a respondre al seu missatge, encara que això els molesti.
La sol·licitud de l’aprovació d’una persona tòxica pot provocar un contrari, ja que en el futur és més probable que us segueixi molestant
Part 2 de 3: Evitar el drama
Pas 1. Penseu bé abans de relacionar-vos amb una persona tòxica
Si sabeu que algú és propens a iniciar el drama, considereu si val la pena participar amb ells a les xarxes socials. Potser és millor evitar enviar-los una sol·licitud d’amistat o fer comentaris sobre la seva publicació.
Pas 2. Respondre amb educació
Si una persona tòxica intenta provocar problemes, no li doneu munició. Respon a una observació crítica o competitiva dient alguna cosa neutral o positiva. Si es nega a jugar el seu joc, seguiran endavant i molestaran a algú més.
Per exemple, si la vostra cunyada sovint deixa comentaris a les vostres publicacions que indiquen que els seus fills són més intel·ligents que els vostres, pot fer bullir la sang. Tot i això, encara és millor evitar una baralla responent: "Sona que els teus fills estan bé. Que tinguis un bon dia!"
Pas 3. Tingueu en compte que no esteu obligat a validar una persona tòxica
No cal augmentar l’ego de ningú, escoltar l’autocompassió excessiva ni implicar-se en els arguments d’altres persones. Si no us agrada la manera com va una conversa o un fil de comentaris, no us sentiu culpables d’excusar-vos.
- Si algú li pressiona perquè hi estigui d'acord, consideri ser honest sobre el seu desacord. Pot ser que es molestin, però probablement no us demanaran que els complau en el futur.
- Per exemple, podeu dir a un denunciant crònic: "Bé, en realitat, crec que podríeu fer alguna cosa per canviar la vostra situació".
- Si algú intenta atraure't cap a un drama que no us pertany, només podeu dir: "Això no és cosa meva" o "Prefereixo no participar-hi".
Pas 4. Eviteu iniciar converses amb persones tòxiques
No inicieu una conversa amb una persona tòxica tret que ho hagueu de fer. Si inicien una conversa amb vosaltres, mantingueu les vostres respostes breus i educades. No els feu més preguntes de les necessàries i deixeu-ho clar quan hàgiu acabat de parlar.
- Per exemple, podeu indicar que s’ha acabat una conversa dient alguna cosa així com: “Bé, ara he d’anar a estudiar amb un company de classe. Molt bé parlar amb vosaltres!”
- Tot i que pot ser beneficiós evitar la conversa amb certes persones tòxiques, hi ha certes circumstàncies en què és possible que vulgueu plantejar-vos una discussió amb la persona tòxica. Per exemple, si la persona tòxica és un amic que heu tingut a la vostra vida durant molt de temps, és possible que hagi passat alguna cosa a la seva vida per provocar un comportament tòxic. En aquesta situació, potser el vostre amic estarà obert a discutir com la seva personalitat tòxica afecta la vostra relació.
- Tingueu en compte que haureu d’estar preparats per escoltar comentaris positius i negatius, i haureu de poder proporcionar la mateixa introspecció. Aproximar-vos a la persona tòxica amb aquest tipus de compassió i disposar-vos a resoldre el problema amb honestedat us ajudarà a trobar maneres d’aturar el seu patró tòxic sense la pèrdua de l’amistat.
Part 3 de 3: Distanciar-se de les persones tòxiques
Pas 1. Identifiqueu els amics tòxics
Un o dos cops a l’any, reviseu la vostra llista d’amics i pregunteu-vos si esteu contents de tenir totes aquestes persones a la vostra vida. Si temeu rebre missatges de determinades persones, o si hi ha uns quants amics, sempre acabeu discutint amb la xarxa, pot ser que siguin tòxics.
Pas 2. Deixa de seguir les persones amb publicacions que t'enfonsen
Si no voleu fer mal als sentiments d'algú fent-lo amic de Facebook, podeu deixar de seguir-lo. Quan deixes de seguir algú, en quedes amic, però deixes de veure les seves publicacions al teu canal de notícies.
La gent no sap quan els deixeu de seguir
Pas 3. Desvincular o bloquejar persones amb qui no vulgueu tenir cap contacte
Si voleu tallar el contacte amb algú, traieu-lo de la llista d'amics. Bloqueja-les si ja no vols veure cap de les seves publicacions ni comentaris.
- Si sou a un lloc de xarxes socials que no sigui Facebook, és possible que l’única manera de deixar de veure les publicacions d’algú no sigui amiga.
- No us sentiu obligat a explicar-vos quan feu amic d'algú. És possible que l’altra persona intenti atreure’t a discutir.
Pas 4. Envolta’t de gent positiva
En lloc de parar-vos en el comportament negatiu d’algunes persones, busqueu amics i familiars que us millorin la vida. Quan us envolteu de positivitat, el comportament tòxic d’altres persones us afectarà menys, tant a Internet com a la vida real.
