Facebook pot ser un mètode excel·lent per mantenir el contacte amb els amics. Tanmateix, sembla que Facebook està configurat per intentar atraure i fer perdre el temps allà. Si només voleu utilitzar-lo per mantenir-vos en contacte, renovar connexions amb vells amics i fer algunes xarxes, hi ha diversos mètodes per evitar perdre el temps.
Passos
Mètode 1 de 3: simplificar l'experiència de Facebook
Pas 1. Bloqueja el teu flux de notícies
Si voleu poder iniciar la sessió i publicar una actualització ràpida d’estat, o simplement comprovar les vostres notificacions sense haver estat captades, podeu bloquejar completament el vostre feed de notícies. El complement gratuït de Google Chrome "Newsfeed Eradicator" substitueix el vostre feed de notícies de Facebook per una cita inspiradora.
Cerqueu aquest complement i, tot seguit, feu clic a "Baixa" i seguiu les instruccions per instal·lar-lo
Pas 2. Eviteu els jocs i les aplicacions de tercers (aplicacions)
Jugar a jocs, decorar la teva foto de perfil dues o tres vegades al dia i classificar els teus amics us absorbirà el temps abans que no ho sàpiga. En evitar l’ús de jocs i altres aplicacions, utilitzarà el temps de Facebook de manera més eficaç.
Pas 3. Bloqueja les sol·licituds del joc
Per reduir encara més la temptació dels jocs de Facebook, podeu bloquejar les sol·licituds de jocs dels vostres amics. Quan rebeu una sol·licitud, feu clic a la "x" a la dreta del quadre de notificació per desactivar les notificacions d'aquest joc. Ja no rebreu cap sol·licitud ni notificació del joc en qüestió.
Pas 4. Desactiveu les funcions de xat
Esteu a punt de tancar la sessió de Facebook i un bon amic vostre us envia un missatge instantani. Seguiràs xerrant una estona i, abans que ho sàpigues, passa una altra hora. Per evitar-ho, feu clic al botó "Xat" a l'extrem inferior dret i trieu "Vés fora de línia".
També és possible que vulgueu suprimir l’aplicació Facebook Messenger o simplement silenciar les notificacions de Messenger
Pas 5. Ignoreu moltes sol·licituds alhora
A la pàgina "Confirmar sol·licituds", no cal que feu clic a "Ignora" a cada sol·licitud individualment. Escanegeu la pàgina, comproveu si hi ha alguna cosa de valor (p. Ex., Vells amics dels quals estigueu encantats de saber) i aproveu-los. A continuació, feu clic a "Ignora-ho tot" a prop de la part superior dreta i heu acabat.
Mètode 2 de 3: limitació de les notificacions
Pas 1. Editeu les notificacions que veieu a Facebook
Aquests petits números vermells situats a la part superior del perfil poden ser terriblement addictius. Limiteu les vostres ganes de fer clic limitant les notificacions que rebeu de Facebook. Feu clic a "Configuració" (a la part superior dreta) i trieu Configuració del compte. A continuació, Notificacions. Desactiveu algunes de les opcions. Algunes bones opcions inclouen "Aniversaris", "Aquest dia" i "Activitat d'amics propers".
Pas 2. Editeu les notificacions que s'envien a l'escriptori o al telèfon
Fins i tot si no heu iniciat la sessió a Facebook, és possible que rebeu una finestra emergent a l’escriptori o una notificació d’àudio al telèfon. Si això us atrau a Facebook més del que desitgeu, aneu a "Configuració del compte" i, a continuació, a "Notificacions" i editeu la configuració per a ordinadors i mòbils.
Pas 3. Limiteu els correus electrònics de Facebook
De la mateixa manera que podeu editar altres formes de notificació, podeu revisar la configuració del correu electrònic a través de Facebook (visiteu "Configuració del compte" i, a continuació, "Notificacions"). Una altra opció fàcil és utilitzar un filtre de correu electrònic. Si utilitzeu Gmail, per exemple, només heu de crear un filtre i, al camp "De", introduïu "@ facebook.com". A continuació, seleccioneu "Omet la safata d'entrada (arxiveu-lo)".
Pas 4. Desactiveu les dades mòbils de l'aplicació Facebook
Si en alguns moments us agrada rebre notificacions per a mòbils, però no en d’altres, només podeu desactivar l’accés de les vostres dades mòbils de l’aplicació Facebook com una mena d’opció temporal de "no molestar". Si Facebook no pot accedir a les dades, no es pot actualitzar i, per tant, no pot enviar notificacions push.
Simplement visiteu l’àrea “Configuració” del telèfon i busqueu una pestanya marcada com a “Mòbil” o “Dades mòbils”. Aquí podreu desactivar les dades mòbils per a aplicacions individuals o per al telèfon al qual us telefoneu completament
Pas 5. Suprimiu completament l'aplicació del telèfon
Una manera més dràstica de limitar el vostre Facebook és eliminar l’aplicació del telèfon del tot. Encara podreu accedir a Facebook des del vostre ordinador (o tècnicament, fins i tot a través d’un navegador d’Internet al telèfon), però tindreu molta menys temptació (o podreu) de comprovar el vostre Facebook cada 15 minuts.
Mètode 3 de 3: trencar l’hàbit
Pas 1. Utilitzeu un temporitzador
És fàcil perdre el temps quan navegues per Facebook. Ajusteu el temporitzador per mantenir el temps present. Podeu utilitzar un temporitzador al telèfon, un temporitzador de cuina o qualsevol nombre de temporitzadors o aplicacions en línia. Simplement decidiu quant de temps voleu passar a Facebook, configureu el temporitzador i quan soni, tanqueu la sessió ràpidament.
Pas 2. Bloquejar-se amb una aplicació
Existeixen moltes aplicacions que permeten bloquejar les xarxes socials o fins i tot l’ús d’Internet. Algunes d’aquestes aplicacions estan disponibles per a la compra (com ara Freedom o Anti-Social) i d’altres es poden descarregar gratuïtament (Autocontrol, que només és Mac i LeechBlock). La premissa bàsica és que aquestes aplicacions us impedeixen visitar llocs com Facebook segons el calendari que hàgiu dissenyat.
Pas 3. Modifiqueu la vostra rutina
En lloc d’anar a Facebook habitualment cada vegada que us asseieu a l’ordinador, utilitzeu Facebook com una delícia o un incentiu. Aquesta és una bona idea si us trobeu que acabeu a Facebook quan se suposa que esteu treballant.
- Per exemple, podeu decidir: "Em permetré continuar 15 minuts després d'acabar aquesta tasca".
- Alternativament: "Miraré aquestes noves imatges després d'acabar aquesta tasca".
Pas 4. Creeu una programació de Facebook
Decidiu quantes vegades al dia us permetreu visitar Facebook. A continuació, fixeu-vos un horari i compliu-vos-hi. Per exemple, podeu decidir visitar Facebook un cop al matí i després un cop després de sopar. Es requerirà una gran disciplina d’autodisciplina, però si fas d’aquest el teu hàbit, amb el temps s’enganxarà.
Pas 5. Desactiveu el vostre compte
Si tota la resta falla i creieu que necessiteu un descans, sempre podeu desactivar el vostre compte de Facebook. Només és temporal; podeu tornar a publicar la vostra pàgina de Facebook sempre que estigueu a punt.
