Aquest wikiHow us ensenya a meditar amb l’aplicació Calm en un iPhone o iPad.
Passos
Pas 1. Obriu Calma
És la icona blava amb la paraula "Calma" al seu interior. Normalment el trobareu a la pantalla d’inici.
Si encara no heu instal·lat Calm i heu creat un compte, consulteu Utilitzar l'aplicació Calm a l'iPhone o l'iPad abans de continuar
Pas 2. Toqueu Meditar
Es troba a la icona del cercle a la part inferior central de la pantalla.
Si no teniu una subscripció premium o una prova gratuïta, només podreu utilitzar el 7 dies de calma meditació.
Pas 3. Seleccioneu una categoria de meditació
Una llista de temes (per exemple, Ansietat, Estrès) apareix a la part superior de la pantalla. Feu lliscar el dit cap a l’esquerra per aquesta llista per veure totes les categories disponibles i, a continuació, toqueu una que us interessi.
Si no esteu a Calm, proveu el Principiants categoria primer.
Pas 4. Toqueu una meditació
Depenent de la selecció, és possible que vegeu una llista de qualitats de vida que tractarà aquesta meditació (per exemple, Dorm, Propòsit, Autocompassió), una quantitat de temps (per exemple, 3 minuts, 20 minuts), o temes (per exemple, Dol, Agraïment).
Algunes meditacions, com ara Respira i Exploració corporal, no teniu cap opció addicional i començarà immediatament.
Pas 5. Toqueu un tema o una hora
Si seleccioneu una meditació que mostri una llista de temes o hores, toqueu la selecció que vulgueu per ressaltar-la.
Pas 6. Posa't còmode
Situeu-vos en un lloc tranquil i sense distraccions abans de començar la meditació.
Pas 7. Toqueu Inicia sessió
Es troba a la part inferior de la pantalla. La meditació començarà a tocar immediatament.
Pas 8. Seguiu la meditació enregistrada
Un cop finalitzada la meditació, veureu un missatge que us indica que heu completat la sessió.
- Per augmentar o reduir el volum dels sons de fons, toqueu la icona del control lliscant de volum (a l'extrem inferior esquerre de la pantalla) i arrossegueu el control lliscant cap amunt o cap avall.
- Per aturar la meditació, toqueu el botó de pausa (dues línies verticals) a la part inferior de la pantalla.
