Unes vacances amb la família que haurien de ser emocionants i divertides poden ser descarrilades des del principi per un nen amb ansietat significativa per volar. La por a volar és freqüent entre persones de totes les edats, però pot ser particularment difícil de manejar en nens. Afortunadament, hi ha nombroses tècniques que podeu emprar per reduir l’ansietat de vol en nens, sense necessàriament recórrer a medicaments. Amb certa planificació, persistència i paciència, teniu moltes més possibilitats de fer del vol en si mateix una part agradable del vostre viatge.
Passos
Part 1 de 3: Empoderar el vostre fill
Pas 1. Feu preguntes sobre les pors de vol del vostre fill
Parlar amb el seu fill sobre les seves pors no empitjorarà, i és el primer pas cap al poder del seu fill per superar l’ansietat. No interrogueu el vostre fill, però no dubteu a fer preguntes sobre les fonts i els detalls de la por a volar.
- La por a volar d’un nen sovint es redueix a una de les següents situacions: la incapacitat de concebre com un avió pesat pot romandre a l’aire; por a espais tancats i / o limitació a allò que podeu fer quan ho vulgueu fer; males experiències anteriors o contes de males experiències d'altres; informes mediàtics d’accidents d’avions, amenaces a la seguretat aèria o males experiències de vol.
- Sondeu les causes de la por validant-la i empatitzant-la: "La primera vegada que vaig volar, tenia por que l'avió caigués del cel. Què en penseu?" Feu suposicions educades basant-vos en les vostres observacions: "M'he adonat que us sentiu incòmode en espais atapeïts, com ara el vagó del metro. És alguna cosa que us molesta d'un avió?" O simplement, doneu-los una invitació a parlar: "Digueu-me què en penseu del nostre viatge en avió que s'acosta".
- Com més informació conegueu sobre la naturalesa de les pors voladores del vostre fill, més específic pot ser el vostre enfocament per tractar-la.
Pas 2. Oferiu informació sobre com volen els avions
És fàcil trobar muntanyes de dades sobre com de segur és volar, com ara que la part més perillosa del vostre viatge és arribar a l'aeroport, etc. (vegeu aquest article de wikiHow per obtenir algunes estadístiques i exemples). Tot i això, només les estadístiques no faran desaparèixer l’ansietat d’un nen per pujar a un avió. Parlar i mostrar al nen com volen els avions és més probable que sigui una estratègia eficaç.
Proporcioneu al vostre fill llibres sobre avions i vols, rèpliques d’avions de joguina i vídeos sobre el vol. Busqueu respostes a les seves preguntes junts. Construeix i prova petites màquines voladores amb el teu fill. Si teniu un museu de l’aviació a prop, aneu a mirar avions i potser fins i tot seieu a la cabina. Deixeu que el vostre fill parli amb els experts en vol
Pas 3. Deixeu que el nen vegi avions en acció
Ja han passat els dies en què una família podia fer una excursió fàcil a l’aeroport internacional per veure enlairar i arribar els avions de tot el món. Tot i això, encara existeixen oportunitats per veure avions en acció, i aquest tipus d’experiència pot infondre confiança a un nen temorós.
- Proveu de començar en un petit aeròdrom o aeroport regional. Cerqueu un lloc (permès) on podeu veure avions més petits enlairar-se i aterrar i parlar del procés del que està passant (i de l'experiència a l'interior de l'avió). Si podeu trobar un pilot disposat a parlar una mica de volar, millor.
- Tot i que les restriccions de seguretat modernes fan que sigui molt més difícil obtenir una visió de prop de les línies aèries que surten i arriben a un gran aeroport, és possible que pugueu trobar oportunitats per fer-ho amb el vostre fill (això no provocarà cap alerta de seguretat).
Pas 4. Parleu de totes les persones que treballen perquè el vol sigui segur
Informeu el vostre fill prudent que, literalment, hi ha desenes de persones que tenen com a feina assegurar-se que l’avió estigui segur i a punt per anar-hi. Parleu dels enginyers de seguretat i dels pilots i assenyaleu la tripulació de terra i els auxiliars de vol.
Les capes de seguretat presents als grans aeroports poden resultar intimidants i preocupants per als nens petits. Parleu amb el vostre fill sobre com hi ha tots els agents de seguretat, la maquinària i els controls que fan servir per fer el vol més segur
Pas 5. Destacar la "desensibilització gradual
”La informació i la familiaritat són enemics de l’ansietat, sobretot quan s’adquireixen de manera metòdica. Cada pas pel camí per familiaritzar el vostre fill amb la forma en què volen els avions, el procés de volar i les persones que hi ha darrere del vol poden ajudar a reduir l’ansietat de vol en els nens.
- La desensibilització gradual és un enfocament lent i pas a pas per ajudar a algú a sentir-se més còmode amb una situació o circumstància que provoca ansietat. Per exemple, algú que té por de les abelles pot llegir llibres i veure vídeos; aneu a "observar les flors" i parleu de la importància de les abelles per a la pol·linització; parleu amb un apicultor i observeu-lo treballar des de la distància segura; poseu-vos un vestit d’abella i acosteu-vos a un rusc fet per l’home; i, eventualment, potser podreu apropar-vos a un rusc sense equipament.
- Comenceu aviat i preneu-vos el temps per ajudar el vostre fill a sentir-se més còmode amb el concepte de volar en un avió. No espereu fins l’últim minut i moveu-vos al ritme del nen. Si es necessiten uns quants viatges al camp d’aviació o al museu per establir un nivell de confort amb el vol, també ho serà. Val la pena fer l’esforç quan toqui volar.
Part 2 de 3: Preparació del dia del vol
Pas 1. Visualitzeu els detalls del vol
A mesura que s’acosti el dia del vol, pot ser útil fer un “recorregut” pel procés que s’acostarà: les vistes, els sons, l’experiència de pujar a un avió i volar. Per als nens més petits que no han volat abans, la incertesa sobre què esperar sovint pot ser una font important d’ansietat en vol.
Intenteu descriure tants detalls com sigui possible sobre la fila, la vostra targeta d’embarcament, el vostre seient a l’avió, etc. les rodes deixen de tenir contacte amb el terra. Sigues exhaustiu i imaginatiu i divideix el procés en peces senzilles i manejables
Pas 2. Gestioneu la vostra pròpia ansietat
Si esteu ansiosos de volar o sou inquiets per com reaccionarà el vostre fill al volar, us recuperarà el malestar. No intenteu només “posar cara de valent” al vostre fill, però: atendre la vostra pròpia ansietat abans d’hora us farà més capaç de controlar l’estrès del vostre fill per volar.
- Idealment, el vostre mètode per tractar la vostra pròpia ansietat us deixarà lúcid, alerta, tranquil i a punt per estar present i útil per al vostre fill. Per tant, la medicació pot no ser la vostra millor opció. Vegeu Com superar la por a volar com a bon punt de partida per reduir la vostra pròpia ansietat i així ajudar-vos a reduir la del vostre fill.
- Les estratègies de reducció de l’ansietat i d’alleujament de l’estrès que funcionen per a vosaltres també poden funcionar per al vostre fill. L’exercici és sovint un mètode eficaç, de manera que pot ajudar-vos a passejar ràpidament per l’aeroport. Els nens també poden fer exercicis de respiració profunda ràpidament (inhalant lentament i profundament, aguantant-se un moment i alliberant-se lentament). Els exercicis de meditació o atenció poden portar una mica més de feina amb alguns nens, però també poden ser força eficaços. I, una bona nit de son la nit anterior i un àpat saludable el dia del vol sempre ajuda.
Pas 3. Porteu distraccions i articles de confort
Tant si es tracta de volar com si es tracta d’alguna altra activitat que produeix ansietat, les comoditats familiars poden alleujar les pors causades per circumstàncies desconegudes i les antigues distraccions senzilles poden ajudar a passar el temps i mantenir la ment d’un nen ocupada. No és el moment d’aconseguir un enfocament dur de la manta de seguretat figurativa (o literal) del vostre fill: si us ajuda i és un element raonable per a un viatge en avió, permeteu-ho.
Pel·lícules, música, llibres, jocs, trencaclosques i qualsevol altra distracció poden ajudar a reduir l’ansietat abans i durant el vol. Jugar a "I spy" o algun altre joc similar amb el vostre fill durant el vol pot proporcionar distracció i comoditat a tots dos. I, de fet, una bona migdiada llarga (idealment de la varietat sense medicaments) també és una bona “distracció” durant el vol
Pas 4. Informeu la tripulació de vol sobre l'ansietat de vol del vostre fill
Les tripulacions de vol estan entrenades per tractar amb passatgers ansiosos, inclosos els nens, i tracten amb ells regularment. Probablement, un o més membres de la tripulació de l’avió estaran encantats de proporcionar una mica d’atenció i informació addicional al vostre fill ansiós. Al cap i a la fi, probablement saben massa bé que és millor calmar les pors des del principi en lloc de deixar-los entrar en un atac de pànic o rabieta.
No cal que utilitzeu un tipus d’enfocament “ho sento, però tindreu les mans plenes amb el meu fill en aquest vol”. En lloc d’això, digueu-li a un auxiliar a l’inici del vol alguna cosa en la línia de “aquest és el primer vol del meu fill, que és molt curiosa i una mica nerviosa”
Part 3 de 3: interactuar amb l’ansietat de vol del vostre fill
Pas 1. Esbrineu si el vostre fill té algun problema d’ansietat general o específic
Les pors i les ansietats poden ser coses difícils de determinar, sobretot per als nens. La font d’ansietat i el temps, el lloc i el mètode d’expressió no sempre s’alineen. Un aparent temor de volar, per exemple, pot estar realment arrelat en una ansietat que no té relació amb el vol però que es presenta en aquesta situació.
Si el vostre fill té un problema d’ansietat més general que es presenta en altres situacions, com ara a l’escola, les interaccions amb altres persones, etc., s’hauria d’abordar d’una manera més completa que simplement preparar-lo per a un vol. Parleu amb el metge del vostre fill o un professional del comportament sobre les vostres millors opcions
Pas 2. Valideu l’ansietat del vostre fill per volar; no minimitzis ni ignori-ho
Ignorar les pors i esperar que el vostre fill les superi és igual de probable que faci que s’agreugin amb el pas del temps. De la mateixa manera, dir-li a un nen que "els xiquets i xiquetes grans no es preocupen per coses ximples així" probablement empitjorarà les coses afegint noves capes d'ansietat. Sigues compassiu, comprensiu i actiu per ajudar el teu fill a tractar la por a volar.
Les pors no han de ser racionals per ser reals. Valideu l’ansietat del vostre fill acceptant-la i abordant-la, encara que la base sigui irracional. No parleu que és "ximple" o "infantil" preocupar-vos per volar; Parleu de maneres de treballar junts per afrontar i superar l’ansietat
Pas 3. Cerqueu i utilitzeu recursos addicionals
Si la por del vostre fill a volar és severa o de llarga data, penseu a buscar ajuda professional. Busqueu un psicòleg o terapeuta infantil amb experiència en el tractament de fòbies infantils i, sobretot, si és possible, ansietat de vol. Sens dubte, suposarà una inversió que valgui la pena si proporciona al vostre fill una vida lliure de pànic (i redueix la vostra ansietat com a pare en el procés).
- Els medicaments com els tranquil·litzants són una opció per als nens amb problemes d’ansietat de vol greus. Parleu del tema amb el pediatre del vostre fill.
- No obstant això, els medicaments anti-ansietat simplement poden emmascarar temporalment l'ansietat i, de fet, l'ajuden a augmentar amb el pas del temps (penseu que fa embenar una ferida sense netejar-la). En la majoria dels casos, la medicació no ha de ser el primer recurs; proveu primer la sensibilització gradual i altres tècniques.
