El monociclatge consta de tres moviments bàsics: muntatge, conducció i desmuntatge. A causa de l’equilibri intens que es requereix per al monociclisme, els passos que s’indiquen a continuació fan molta pràctica. Comenceu amb un plat de paciència i una actitud aventurera i apreneu a monociclar amb la següent seqüència.
Passos
Part 1 de 4: Muntatge del monocicle
Pas 1. Cerqueu una tanca baixa i col·loqueu el monocicle paral·lel a la tanca perquè pugueu utilitzar-lo com a suport mentre munteu el monocicle
Voleu que la tanca sigui prou alta per poder recolzar la mà a una alçada còmoda mentre conduïu.
Pas 2. Col·loqueu els pedals del monocicle en una posició vertical lleugerament desplaçada de manera que un pedal estigui a la posició de les 4 hores i l’altre a la posició de les 10, reflectint les agulles d’un rellotge
Si sabeu quin peu és el vostre peu davanter per a esports com el monopatí, el surf i el surf de neu, voldreu que el pedal a la posició de les 4 hores estigui al costat del peu dominant i el pedal a la posició de les 10 hores. ser pel teu peu no dominant.
Pas 3. Inclineu el monocicle cap a vosaltres fins que el seient del monocicle descansi entre les cames
Premeu el seient còmodament amb les cuixes superiors.
Pas 4. Continueu estrenyent el seient entre les cuixes i col·loqueu les mans a la tanca
Mantingueu el cos i el monocicle mirant cap endavant i paral·lel a la tanca.
Pas 5. Passeu el pedal més proper a la posició de les 4 en punt amb el peu dominant
Tingueu en compte que es tracta del moviment contrari al que es realitzaria en una bicicleta, que requereix que trepitgeu el pedal més lluny per agafar impuls.
Es necessitarà molta pràctica per acostumar-se a moure enrere en lloc d’avançar en muntar un monocicle. Preneu-vos el temps i tingueu paciència
Pas 6. Feu-vos una mica d’empenta amb l’altre peu i asseu-vos al seient del monocicle, col·locant el peu no dominant al pedal més allunyat a la posició de les 10 hores
De seguida haurà de pedalar lleugerament per mantenir l’equilibri.
Voleu que la roda giri 1/4 de volta cap enrere tan bon punt monteu el monocicle. Un cop muntat el monocicle, els pedals haurien de ser directament verticals
Pas 7. Agafeu el passamà i comenceu a pedalar molt lentament al principi
Inclineu-vos lleugerament cap endavant per mantenir l’equilibri.
Pas 8. Practiqueu el muntatge i el pedaleig mentre us aferreu a una tanca fins que us sentiu còmode fent equilibris pel vostre compte
Això pot trigar diverses hores a diversos dies en funció de les vostres capacitats.
Un cop us sentiu a punt, podeu aprendre a muntar lliurement seguint els mateixos passos anteriors sense l'ajut d'una tanca o barana. En lloc d'això, utilitzeu les mans per aferrar-vos al seient mentre munteu o utilitzeu els braços per ajudar-vos a equilibrar-vos
Part 2 de 4: muntar el monocicle
Pas 1. Poseu el pes del vostre cos directament sobre el seient
Assegureu-vos de mantenir les espatlles enrere, un error comú mentre apreneu és ajupir-vos les espatlles. Això permet que les cames i els peus siguin lleugers als pedals. Si sou pesats, els pedals es tornen més difícils de manipular, cosa que dificulta la pedalada i l’equilibri.
Pas 2. Mou el monocicle cap endavant inclinant tot el cos i el monocicle cap endavant com una sola unitat
Aquest moviment se sentirà incòmode i possiblement una mica aterrador al principi, però aviat us hi acostumareu.
- Assegureu-vos de moure el monocicle i el cos en una sola peça sòlida.
- No només doblegueu la part superior del cos cap endavant cap a la cintura, ja que, en fer-ho, us desequilibrarem i no podreu impulsar el monocicle cap endavant.
Pas 3. Seieu recte quan circuleu a una velocitat normal
Imagineu que l’esquena és una extensió del pal de seient.
- Per accelerar, inclineu lleugerament cap endavant i apliqueu més força als pedals.
- Per reduir la velocitat, seureu recte i controleu la força que s’exerceix sobre els pedals. Assegureu-vos de mantenir el pes sobre el seient i abstingueu-vos d’inclinar cap enrere quan reduïu la velocitat, ja que pot ser perillós.
Pas 4. Pedaleu cap enrere asseient-vos recte amb el tors sobre el seient i pedaleu els peus en revolucions curtes de 1/4 de volta cap enrere
Aneu amb compte de no recular i perdre l’equilibri. És molt més difícil trencar una caiguda cap enrere que una caiguda cap endavant.
Pas 5. Continueu practicant pedalejar cap endavant i cap enrere mentre us manteniu aferrat a una tanca o barana el temps que sigui necessari
Quan us sentiu còmode, podeu deixar anar la barana i començar a pedalar sense cap mena de suport.
Part 3 de 4: Aprendre a girar
Pas 1. Col·loqueu la part superior del cos directament sobre el seient i establiu-vos durant un gir
Estigueu preparats per utilitzar el cos per guiar el monocicle en qualsevol direcció.
Pas 2. Utilitzeu els malucs per girar el monocicle ràpidament cap a la dreta o cap a l'esquerra
Com que els malucs són la part més centrada de la unitat del cos / monocicle, la major part del vostre poder per girar provindrà dels malucs.
Pas 3. Gireu fortament a la roda del monocicle mentre gireu els malucs guiant els pedals amb els peus
Cal que aquest moviment passi ràpidament per mantenir l’equilibri.
Pas 4. Agafeu una barana quan intenteu girar les primeres vegades
A mesura que us sentiu més còmodes, podeu treure les mans del carril i utilitzar els braços per recolzar l'impuls en la direcció correcta. Per fer-ho, estireu-vos i gireu els braços en la direcció oposada a la que gireu.
Pas 5. Recordeu inclinar lleugerament el cos mentre gireu per afavorir el moviment en la direcció desitjada
Mantingueu-vos a prop del centre de gravetat i mantingueu el pes sobre el seient.
Pas 6. Continueu pedalant immediatament després de girar
És molt més difícil equilibrar-se en un monocicle quan la roda està parada.
Part 4 de 4: desmuntatge del monocicle
Pas 1. Col·loqueu els pedals a la mateixa posició vertical que vau utilitzar per muntar el monocicle
Assegureu-vos que el peu dominant sigui més alt i que el peu no dominant sigui més baix.
Pas 2. Transferiu el pes al peu del pedal inferior
Mireu endavant amb la vostra mirada per mantenir un centre de gravetat a terra.
Pas 3. Agafeu el passamà amb una o amb les dues mans en funció del vostre nivell de confort
A mesura que guanyeu experiència, ja no necessitareu utilitzar una barana per estabilitzar-vos mentre baixeu.
Quan ja no necessiteu aferrar-vos a alguna cosa mentre baixeu, transferireu les mans al seient simultàniament mentre baixeu. Això us permet agafar el monocicle en lloc de deixar-lo caure a terra
Pas 4. Quan us sentiu estables, baixeu primer amb el peu més alt i dominant
Mantingueu el pes al peu inferior tot el temps.
Pas 5. Deixeu immediatament el peu inferior mentre el primer peu toca el terra per desmuntar-lo
Assegureu-vos de programar-lo bé perquè no perdeu l’equilibri en el procés.
Consells
- En conduir és molt important que mireu cap endavant i no cap avall al volant. Si mireu el terra, podreu perdre l’equilibri.
- Si el seient comença a caure, deixeu-lo. Mantingueu-vos de peu i deixeu que el monocicle s’estavelli per evitar lesions.
- Ajusteu l’alçada del seient en funció de l’altura dels vostres malucs, cosa que us permetrà conduir de forma més còmoda i còmoda.
- Per als principiants, apreneu a conduir el monocicle agafant-vos a un suport com una tanca o un amic.
- En desmuntar, no feu que el seient es mogui cap enrere, sinó que inclineu-lo cap enrere i deixeu que el seient caigui per si mateix a causa de la gravetat, amb les cames preparades per trencar la caiguda.
- La primera vegada que monteu hauria de ser contra una paret. Col·loqueu l'esquena contra la paret i premeu cap avall el pedal més proper a vosaltres i us empènyerà cap enrere i cap amunt per la paret. CONSERVEU LES MANS A LA PARET PER A SUPORT.
- Per a algunes persones, monociclar per parelles agafant-se de les mans és el mètode més ràpid per aprendre a muntar sols.
- Mentre pedaleu, no gireu com ho faríeu amb una bicicleta. Pressioneu els dos pedals per suavitzar el moviment descendent del peu.
Advertiments
- Assegureu-vos que els peus estiguin ben posicionats sobre els pedals. Si estan inclinats cap a l'exterior, els turmells podrien tocar la roda mentre conduïu.
- Mai ningú no va aprendre a monociclar sense fer alguns vessaments. Porteu sempre equip de protecció que inclogui casc i genolleres, colzes i canelleres.
- Els monocicles no tenen frens. No conduïu el monocicle massa ràpid ni intenteu baixar per costeruts pendents fins que no us sentiu molt còmode amb el monocicle.
- Quan estigui a punt de caure del monocicle, salteu-ne i deixeu-lo caure sol. El monocicle (probablement) té proteccions contra les ratllades per mantenir-lo a salvo dels danys quan cau.
- Aprendre a monociclar requereix temps, de manera que es requereix persistència, pràctica i paciència.
