Aquest wikiHow us ensenya a utilitzar Headspace a Android. Headspace és una aplicació per a la meditació. Conté una varietat d’exercicis de meditació guiats dissenyats per ajudar-vos en diferents àrees de la vida diària, com ara la salut, la felicitat i el treball i el rendiment. La majoria de meditacions guiades requereixen una subscripció, però hi ha alguns exercicis de meditació que podeu provar sense subscripció.
Passos
Pas 1. Obriu Headspace
Headspace és l'aplicació que té una icona amb un cercle taronja al centre. Podeu descarregar Headspace gratuïtament a Google Play Store.
Toqueu aquí per obrir Headspace a Google Play Store
Pas 2. Toqueu Comença el vostre viatge
És la barra gris de la part inferior de la pantalla.
Si ja teniu un compte Headspace, toqueu "Inici de sessió" just a sobre de la barra gris a la part inferior de la pantalla. Inicieu la sessió amb el correu electrònic i la contrasenya associats al vostre compte Headspace
Pas 3. Toqueu Registra't amb el correu electrònic
És el botó gris situat a la part superior de la pantalla. Això us guiarà pel procés de configuració d'un compte Headspace.
També podeu tocar el botó blau per registrar-vos al vostre compte de Facebook o el botó verd per registrar-vos amb el vostre compte de Spotify
Pas 4. Empleneu el formulari i toqueu Començar
El formulari que utilitzeu per registrar-vos a Headspace requereix que proporcioneu el vostre nom i cognoms, la vostra adreça de correu electrònic i creeu una contrasenya. La contrasenya que creeu ha de tenir com a mínim 8 caràcters. Toqueu el botó gris que expliqui el formulari que diu "Comença" quan hàgiu acabat.
Pas 5. Toqueu Inici
És el botó del bàner taronja que diu "Conceptes bàsics" a la part superior de la pàgina inicial. Comença una presentació de diapositives que explica el propòsit de la meditació.
Pas 6. Toqueu qualsevol lloc de la pantalla
Cada diapositiva explica el propòsit de la meditació. Llegiu la diapositiva i toqueu qualsevol punt de la pantalla per anar a la diapositiva següent. Finalment, la pantalla mostra un vídeo que explica els conceptes bàsics sobre com meditar. Reprodueix el vídeo per aprendre els conceptes bàsics de la meditació. Llegiu "Com meditar" per obtenir més tècniques de meditació per a principiants. Aquests són alguns passos bàsics.
- Dediqueu temps a la vostra rutina per a sessions de mediació regulars. Es recomana meditar a primera hora del matí.
- Troba un lloc on no et molesti. És possible que necessiteu una ubicació tranquil·la fins que no aprengueu a fer front al soroll de fons.
- Seieu còmodament en una cadira amb els peus a terra i les mans a la falda. Mantingueu l'esquena recta, però no massa tensa.
- Tanqueu els ulls, relaxeu-vos i netegeu la ment al màxim.
Pas 7. Toqueu la pestanya Inici
La pestanya d'inici és la primera opció a la part inferior de la pantalla. Té una icona que s’assembla a una casa.
Pas 8. Toqueu una meditació
Quan us inscriviu a Headspace per primera vegada, hi ha algunes meditacions gratuïtes a la vostra pàgina principal que podeu provar de franc. A "Everyday Headspace" hi ha una meditació de "contentament universal". Hi ha algunes meditacions ràpides a "Minis". Hi ha un paquet "Conceptes bàsics" a "Els meus paquets". Conté 10 sessions de meditació per a principiants. Es recomana començar amb el paquet "Conceptes bàsics".
Pas 9. Toqueu el botó Reprodueix i escolteu
Seieu còmodament a l’espai on mediteu i premeu el botó de reproducció de la pantalla. Escolteu l’àudio i seguiu les instruccions. Centreu-vos en l’àudio i res més.
Pas 10. Afegiu noves meditacions
Per afegir una nova meditació, toqueu Afegiu un paquet nou a "Els meus paquets" o toqueu el botó Descobriu a la part inferior de la pantalla. Aquesta pantalla mostra meditacions que podeu afegir a la pantalla inicial. Els paquets de meditacions s’enumeren en categories, com ara “Salut” i “Felicitat”. "Brave", "Work & Performance", etc. També podeu afegir nous singles, mini, animacions i meditacions infantils tocant les pestanyes de la part superior de la pantalla.
- Per afegir el paquet a la pàgina d'inici, toqueu el paquet i, a continuació, toqueu + Afegeix als meus packs.
- Per iniciar una meditació, toqueu Paquet Begin, o Comença ara a la part inferior de la pantalla.
- Algunes meditacions requereixen una subscripció per desbloquejar-les. Aixeta Subscriu-te a Desbloqueja i seleccioneu un pla per desbloquejar aquestes meditacions. Si teniu configurat Apple Pay, podeu introduir la vostra contrasenya o utilitzar la vostra empremta digital per pagar la subscripció. Llegiu "Com configurar Apple Pay" per obtenir informació sobre com configurar Apple Pay al vostre iPhone o iPad.
