Per guanyar en una cursa de BMX cal estar al capdavant en el primer torn. El líder controla la cursa i els seguidors han de treballar més. Per fer-ho, heu de sortir ràpid de la porta i accelerar el més ràpid … així ho feu.
Passos
Pas 1. Espereu fins que la segona part de la cadència s'aixequi
Centreu-vos en els primers vint peus de la pista. No mireu ni penseu en qui hi ha a la porta; perquè no importa si hi ha un pilot NAG1 o algun novell, tots aneu pel mateix i primer heu d’estar-hi.
Pas 2. Estireu la cama davantera i doblegueu-la fins que es desbloqueja
Mantingueu els genolls endins.
Pas 3. Mantingueu les natges centrades a la part posterior del seient
Eviteu la posició a la gatzoneta mantenint la cama davantera recta, tal com s’ha descrit anteriorment.
Pas 4. Mantingueu l'esquena recta i l'espatlla quadrada
El coll hauria d’estar dret, mentre mireu un punt d’uns 20’cap a fora.
Pas 5. Mantingueu una subjecció relaxada a les barres
Mantingueu el pròleg del canell enrotllat, amb els artells apuntats cap a terra. Els braços haurien d’estar lleugerament doblegats. Estigueu relaxats. Respireu profundament i deixeu-lo sortir lentament, pel nas, i prepareu-vos.
Pas 6. Mireu la llum o escolteu la cadència
Qualsevol dels dos funciona, simplement sigueu coherents amb el que feu. Repeteix-te a tu mateix: "Practica el que corres i corre el que practiques". Quan el llum es posa vermell o sentiu el primer pit, esclateu per la porta.
Pas 7. No s’aixequi a les barres
!! Utilitzeu les barres per mantenir el cos cap avall, empenyent cap avall amb la cama de plom. Estira la bicicleta. Tota la part superior del cos hauria d’avançar-se, amb el braç bloquejat en la seva posició, encara doblegat, mantenint el cos estable mentre premeu cap avall. Assegureu-vos que no us poseu a la gatzoneta, ja que us faltarà el poder que teniu a les cames.
Pas 8. Mantingueu les cames juntes, l'esquena recta i el cap amunt
Estigueu drets sobre la bicicleta i utilitzeu les cames, ja que són claus per aconseguir una bona porta. Utilitzeu les cames. Realment hi ha 5 portes. En aquest moment estareu al dia, així que assegureu-vos que exploteu cinc vegades, que sigueu suaus i controlats. Mantingueu el cul del seient, l’esquena recta i el cap amunt.
Pas 9. No deixeu de pedalar, per un motiu, a la primera recta
Aprèn a pedalar sobre tot. Si podeu pedalar per sobre, no el salteu.
Pas 10. Seguiu pedalant, fins i tot si els pilots us estrenyen
No us atureu mai, ja que si ho feu baixareu. Un pilot pedalant és més difícil de treure que un que no ho és, així que no deixeu mai de pedalar !!!
Consells
- No deixeu mai de pedalar a la primera recta … mai !!
- Mantingueu-vos cap amunt i enrere recte.
- Mai aixecar les barres. Feu-los servir per evitar que el vostre cos pugi mentre premeu els pedals cap avall.
- Mantingueu-vos a la part superior de la moto.
- Tireu enrere la bicicleta just abans que caigui la porta; ho fan tots els professionals.
Advertiments
- Porteu una camisa de màniga llarga, pantalons llargs i bones sabates tancades; sense sabates de tennis ni sandàlies suaus.
- Sempre portar un casc. Proveu de convertir-lo en un casc BMX integral. El motocròs és massa pesat, així que obtingueu un bon casc de carreres BMX. No es requereixen guants.
