Un Fitbit és un dispositiu sense fils que podeu utilitzar i que farà un seguiment de la vostra activitat durant tot el dia i us ajudarà a assolir els objectius de condicionament físic. El tauler de Fitbit és una funció associada gratuïta accessible a través de l'aplicació Fitbit. Aquesta funció us ajuda a fer un seguiment de la vostra activitat amb un enfocament a millorar la vostra forma física i la vostra salut. Però, com passa amb qualsevol característica, saber utilitzar el tauler de Fitbit millorarà l’eficàcia de Fitbit.
Passos
Part 1 de 3: Configuració del tauler de Fitbit
Pas 1. Descarregueu i instal·leu l'aplicació Fitbit
Aquesta aplicació és gratuïta i us permetrà connectar-vos al vostre Fitbit. Assegureu-vos que utilitzeu la versió més recent del vostre programari, o bé és possible que tingueu dificultats per enllaçar el dispositiu i el compte de Fitbit.
- L’aplicació Fitbit es pot trobar a la botiga Windows, Google Play Store o Apple Store.
- Si el dispositiu admet Bluetooth, haureu d’activar el Bluetooth abans d’intentar utilitzar el vostre compte Fitbit.
Pas 2. Inicieu la sessió o registreu-vos al tauler de Fitbit
Un cop instal·lada, obriu l'aplicació i, des de la pantalla inicial de l'aplicació, seleccioneu "Uneix-te a Fitbit". Això us permetrà escollir el rastrejador Fitbit que esteu utilitzant, que podreu confirmar que voleu configurar.
Pas 3. Introduïu la vostra informació
Per fer un seguiment precís de coses com la cremada calòrica, haureu de proporcionar informació a Fitbit. Seguiu les instruccions i proporcioneu la informació necessària per al vostre compte.
Pas 4. Creeu el compte nou
En proporcionar el vostre nom, correu electrònic, una contrasenya vàlida i acceptar els termes i serveis / política de privadesa, es crearà el vostre compte. Amb això, es configurarà el vostre compte i el vostre tauler.
Pas 5. Vinculeu el dispositiu compatible amb Bluetooth al vostre compte de Fitbit
Mantingueu el rastrejador a prop del dispositiu (com ara una tauleta, un telèfon o un ordinador). A la configuració del dispositiu, seleccioneu el rastrejador Fitbit per vincular el rastrejador i el dispositiu. Ara podeu tornar a la vostra aplicació Fitbit i començar.
Pas 6. Sincronitzeu equips que no són compatibles amb Bluetooth
Per fer-ho, haureu d’utilitzar el dongle de sincronització sense fils que venia amb el vostre Fitbit. Mantenint el rastrejador a prop, connecteu el dongle a una ranura USB. El procés d’aparellament s’hauria d’iniciar automàticament.
- En el cas que el vostre equip tingui un Bluetooth poc fiable o irregular, se us demanarà que inseriu el dongle de sincronització per millorar la connectivitat.
- Si el rastrejador no se sincronitza, traieu el dongle o reinicieu el rastrejador i repetiu el procés.
Pas 7. Respondre a les indicacions en pantalla
La majoria dels rastrejadors Fitbit, en connectar-se amb l’ordinador, proporcionaran un codi d’identificació de quatre dígits que haureu d’introduir al vostre ordinador quan se us demani.
Si teniu un Fitbit flex, haureu de tocar el dispositiu ràpidament quan rebeu la sol·licitud adequada i confirmar que heu sentit una vibració, indicant una connexió
Pas 8. Connecteu-vos al vostre compte de Fitbit
Ara hauríeu de poder fer clic a "Següent" i el rastrejador es connectarà a través del vostre ordinador al vostre compte de Fitbit.com. Després d'això, pot ser que se us demani que introduïu una salutació i, a continuació, esteu a punt.
El seguidor pot trigar un minut aproximadament a connectar-se al vostre compte; hauríeu d’esperar pacientment durant aquest temps
Part 2 de 3: Ús del tauler de Fitbit
Pas 1. Obriu l'aplicació Fitbit
Podeu fer-ho al telèfon o a l'ordinador, però assegureu-vos que teniu el Bluetooth activat, el rastrejador a prop i el dongle sense fil inserit en un port USB, si utilitzeu un ordinador sense Bluetooth.
Pas 2. Afegiu fitxes que s’adaptin als vostres objectius
El tauler de Fitbit s'omplirà de mosaics que us ajudaran a fer un seguiment de la vostra activitat, objectius, insígnies i molt més. Afegiu mosaics fent clic a la icona de menú que hi ha a la part esquerra del tauler (representat per un quadre de 9, amb forma quadrada) i fent clic a la casella de selecció situada al costat dels mosaics que voleu afegir.
Pas 3. Feu ús dels plans d'aliments Fitbit
A la part superior del tauler hi haurà un menú desplegable amb l'etiqueta "Registre", a sota del qual hauríeu de trobar l'opció "Menjar". Ara podeu omplir el pes actual i desitjat. La següent pantalla us demanarà que trieu un pla per baixar de pes.
- L’objectiu de baixar 250 calories al dia és un bon començament per facilitar la vostra rutina d’exercicis. Si esteu preparats per cremar algunes calories greus, 1000 calories al dia us ajudaran a veure els resultats molt més ràpidament.
- El tauler també us demanarà que introduïu la ingesta d’aliments, que és necessària per fer un seguiment de la pèrdua de pes i mostrar-vos el vostre progrés.
Pas 4. Anoteu la ingesta d’aigua
Mantenir-se hidratat és especialment important en fer exercici. Podeu registrar la ingesta d’aigua amb el Fitbit accedint al menú "Registra" a la part superior de la pantalla. Desplaceu-vos fins a la part inferior de la pàgina on hi haurà un camp on podreu introduir la vostra ingesta i feu clic a "Registra-ho" per registrar les dades.
Pas 5. Traieu les rajoles innecessàries o inutilitzades
Per fer-ho, passeu el ratolí per sobre de la part inferior de la rajola que vulgueu eliminar, feu clic a la icona d'engranatge i seleccioneu la icona de la paperera per eliminar la rajola.
Part 3 de 3: treure el màxim partit al vostre Fitbit
Pas 1. Avalueu el compte premium
És possible que estigueu perfectament satisfet amb les funcions del compte Fitbit gratuït, però, per maximitzar la vostra comprensió de la vostra condició física, nutrició i salut personal, és possible que sigui un compte premium. El compte premium inclou: Fitbit Trainer, comparatives comparatives i exportacions d'Excel per a dades corporals, alimentàries, d'activitat i de son.
Si voleu provar el compte premium, hi ha una prova gratuïta de 14 dies disponible a la pestanya "Premium" del tauler
Pas 2. Accedeix al gimnàs amb Fitbit Trainer
Aquesta és una funció disponible només per als usuaris premium. Fitbit Trainer utilitza les vostres dades registrades per crear un objectiu de 12 setmanes a mida. L'entrenador us mantindrà a un nivell alt, però també tindrà en compte si el vostre objectiu és massa difícil o dur, cosa que us permetrà editar els vostres objectius després que hagi passat una setmana.
Pas 3. Utilitzeu l'escàner de codis de barres
L’aplicació Fitbit del telèfon admet l’escaneig de codis de barres i això pot fer que registrar els aliments que mengeu al vostre pla d’aliments sigui molt senzill. Toqueu la icona de codi de barres on normalment registreu els vostres aliments, feu una foto del codi de barres i quan vegeu "Tinc", el menjar s'ha registrat.
- És possible que se us demani que afegiu els aliments que heu escanejat a la base de dades d'aliments Fitbit.
- Si no es reconeix el menjar, és possible que hagueu d’introduir la vostra informació manualment.
Pas 4. Registre manualment de les activitats no admeses
Tot tipus de rastrejadors Fitbit estan calibrats per caminar, córrer i fer esforços generals al llarg del dia. Això no inclou activitats com anar en bicicleta. Per obtenir la màxima precisió, registreu manualment les vostres activitats i exercicis al tauler sota la icona "Registra activitat".
