Fer zoom entre els arbres amb dues rodes és una experiència addictiva i la bicicleta de muntanya és un esport extremat popular per aquest motiu. Si esteu interessats en conèixer el que se sent, podeu preparar-vos adequadament per als vostres primers senders, desenvolupar les habilitats necessàries per negociar-los còmodament i trobar senders que s’adaptin al vostre nivell d’habilitat i interessos.
Passos
Primera part de 3: Preparació
Pas 1. Obteniu una bicicleta de muntanya de la mida adequada
La bicicleta ha de coincidir amb la vostra alçada, tipus de cos i la longitud de la cama. Si una bicicleta no s’adapta bé, serà incòmode i ineficient per conduir. Una bona botiga de bicicletes us podrà configurar amb una bicicleta específica per a les vostres necessitats. Molts oferiran reparacions, plans de servei o descomptes en futures compres. En general, hi ha tres estils de bicicleta de muntanya que podeu comprovar, en funció dels vostres interessos:
- Bicicletes de muntanya rígides no tingueu suspensions, és a dir, que hi hagi menys parts mecàniques de les quals preocupar-vos a la vostra bicicleta, i podeu passar a conduir-la i aprendre les parts amb més facilitat. No obstant això, és més difícil circular fora de la carretera, ja que no ofereix cap efecte amortidor de les bicicletes més complicades.
- Bicicletes hardtail són bons per a la majoria d’iniciadors que volen començar a afrontar terrenys difícils, ja que ofereixen, com el seu nom indica, una forquilla de suspensió a la roda davantera i una roda posterior rígida.
- Bicicletes de suspensió completa són el tipus de bicicleta de muntanya més car, però ofereixen suspensions tant a la part davantera com a la posterior, cosa que els converteix en la bicicleta més eficaç i còmoda per circular segons el tipus de dificultats de bicicleta de muntanya per carretera.
- No necessiteu comprar una bicicleta de seguida, per tant, penseu a demanar-ne prestat per fer algunes excursions per veure si la bicicleta de muntanya us convé. Les botigues de bicicletes a prop d’alguns parcs estatals amb senders sovint lloguen bicicletes de la mida adequada, així que consulteu les vostres opcions. No serveix d’invertir centenars de dòlars en una moto nova si és quelcom que no gaudirà.
Pas 2. Obteniu un casc que s’adapti correctament
Un bon casc hauria de ser prioritari si voleu començar amb bicicleta tot terreny. El casc hauria d’adaptar-se perfectament, però no enfosquir la visió ni empènyer-se amb força sobre les orelles. No aneu mai en bicicleta de muntanya sense el casc adequat.
Pas 3. Penseu en equipament de seguretat addicional
Tot i que no és necessari per a les vostres passejades preliminars, hi ha diversos equips de seguretat que podeu obtenir, a diferents nivells de despesa. A mesura que avanceu més en l’esport, és possible que necessiteu més, però depèn completament de vosaltres, del vostre estil de conducció i de les vostres necessitats. Alguns ciclistes de muntanya considerarien una ruta incompleta sense:
- Guants
- Proteccions
- Tirants de braç
- Cantimplora
Pas 4. Veniu preparats per fer una pallissa
En els vostres primers desplaçaments i, probablement, en la majoria de desplaçaments posteriors, és probable que en algun moment us caigueu i estigueu segur que la vostra bicicleta passarà una pallissa. Agafareu aire, passejareu per damunt de les roques, xoqueu contra les branques i us esquireu passant una bona estona amb la vostra bicicleta. És possible que tingueu esgarrapades i contusions al primer parell de passejades, així que prepareu-vos per a lleugeres abrasions. També és una bona idea portar aigua i telèfon amb vosaltres quan passeu. Assegureu-vos que vosaltres o algú del vostre grup tingueu:
- Molt aigua
- Protectors de banda i kits de butllofes
- Patch kit i eina múltiple
- Bomba d'aire petita
- Mitjons addicionals
- Equip de pluja o roba d'abric
Pas 5. Posar-se en forma
La bicicleta de muntanya és una part de la natura, un exercici aeròbic i una altra de BMX. A part d’una bona bicicleta, un cos sa serà el vostre material més important. No voleu sortir al mig d’un corriol amb pendents pronunciades i adonar-vos que esteu massa cansat per fer-ho enrere. Tot i que la majoria dels ciclistes de muntanya, fins i tot els experimentats, solen baixar de les seves bicicletes i fer camins especialment difícils pel camí, en general és més fàcil mantenir-se en bicicleta i mantenir el seu impuls. Aturar-se i començar massa perquè no està en forma acabarà dificultant el viatge, en lloc de menys.
Si darrerament no heu muntat molt, però voleu començar amb bicicleta de muntanya, feu una llarga passejada per tornar a estar còmodes en bicicleta. Feu diversos quilòmetres, alternant el creuer i l’esprint per tornar a tenir una bona forma de bicicleta
Part 2 de 3: Habilitats de construcció
Pas 1. Comenceu lentament
Poseu-vos còmodes a la vostra bicicleta primer, ajustant el seient i les manetes a les especificacions adequades perquè us sentiu còmode amb la conducció. No cal que passegeu per senders de nivell màster ni comenceu a muntar en llibertat per aprendre a practicar la bicicleta de muntanya. Trobeu terreny sense asfaltar però pla per muntar per acostumar-vos a les diferents sensacions de la bicicleta en una superfície menys que llisa. Passeu-lo per la gespa per posar-vos còmodes i marcar la bicicleta. A continuació, aneu fins a alguns turons per practicar el canvi i l'equilibri a la vostra bicicleta.
Intenteu sortir de vorades o fer llúpols de conill per preparar-vos abans de sortir als senders
Pas 2. Mireu cap endavant, no cap avall
Quan esteu en un sender, sobretot, voleu que els vostres ulls escanegin uns 13,7 m per davant d’obstacles, branques baixes i girs pronunciats que apareixeran al sender. Pot ser temptador bloquejar els ulls en un viratge o una branca en particular i mirar-lo cap a vosaltres, cosa que us farà perdre l’equilibri i ignorar els propers obstacles. Tindreu més facilitat per mantenir-vos en equilibri i deixar que la bicicleta faci la feina per vosaltres.
Pas 3. Freneu correctament
Els ciclistes de muntanya amb experiència aprenen a canviar lleugerament el seu pes per augmentar l’efecte de frenada de la seva bicicleta sense frenar durant molt de temps. És més una caiguda controlada que una desacceleració extrema.
- Quan baixeu, torneu a empènyer la part inferior a la sella perquè estigueu ajupit sobre la roda del darrere. Apliqueu els frens de manera uniforme. Si es fixa massa fort a la part davantera es pot fer tombar, mentre que un fre excessiu a la part posterior pot provocar un lliscament, així que tingueu cura. Hi ha més pes amb el pneumàtic davanter, així que utilitzeu aquest fre per frenar-vos i controlar el descens.
- Al principi, pot ser temptador voler agafar els frens de la bicicleta tan aviat com vegeu el primer pendent costerut, el canal estret o el gir gnar. A la pista, intenteu evitar passar el vostre fre i apreneu a utilitzar la velocitat al vostre avantatge sobre obstacles difícils. La bicicleta està feta per agafar la pallissa i és més fàcil perdre l’equilibri a velocitats més lentes, cosa que fa que els obstacles siguin més perillosos.
- Si voleu aprendre a controlar la velocitat, apliqueu els frens pressionant-los al mateix temps.
Pas 4. Apreneu les tècniques correctes de pujada i baixada
Aproximar-se a les notes de manera eficaç us mantindrà en moviment durant el curs de forma ràpida i còmoda, maximitzant la vostra eficiència. Aprendre a negociar adequadament pujades i baixades és una part important de la bicicleta de muntanya:
- Quan aneu pujant, seguiu asseguts i inclineu-vos cap endavant cap al turó. A la carretera, estar de peu us pot proporcionar més energia als pedals, però us pot fer girar sobre la brutícia. Mantingueu el cul al seient. Aneu fàcilment pedalant per anar lleugers a la cadena i baixeu de velocitat abans de tocar el turó, després pedaleu, pedaleu, pedaleu.
- Quan es baixa cap avall, el més important és relaxar-se. Baixeu la sella i no gireu ni intenteu controlar massa les coses. Estigueu concentrats en els obstacles i aixequeu-vos del seient, mantenint els pedals paral·lels al terra. No tanca els colzes ni les articulacions, cosa que pot resultar molt dolorosa si encalles un pneumàtic o gires.
Pas 5. Desenvolupeu la tècnica de desplaçament adequada
Els canvis d’engranatges permeten lliscar la cadena de la bicicleta sobre un engranatge de diàmetre més petit o més gran de la moto, cosa que fa que el pedaleig requereixi més o menys potència per pedalar, respectivament. És important intentar canviar abans que sigui absolutament necessari per fer-ho, anticipant-se a pujades que us obligaran a canviar de marxa i canviar d’engranatge abans de frenar considerablement.
Canvi després d'un cop de força. Si creieu que necessiteu disminuir la potència necessària per pedalar, feu un cop extra-dur, seguit d'un "cop suau" que guanyareu vosaltres mateixos amb l'impuls que heu creat. Canvieu el traç suau per assegurar-vos que la cadena rellisca adequadament
Pas 6. Continueu pedalant i mantingueu-vos a la bicicleta
La velocitat és el teu amic. Anar ràpidament significa que podeu treballar menys i aprofitar l’impuls al vostre avantatge, maximitzant l’eficiència de la vostra bicicleta i del vostre cos. Seguiu movent-vos i procureu no frenar massa, fins i tot si us preocupa la qualificació. Seguiu en moviment i la bicicleta us farà la feina.
Al mateix temps, no siguis insensat. Reduïu la velocitat, atureu-vos i comproveu els girs o les baixades d’aspecte extremadament difícil abans d’entrar-hi massa ràpidament. Quan comenceu per primera vegada, seguiu els senders per a principiants i, de totes maneres, pren-vos-ho amb calma
Pas 7. Viatja amb companyia
Una de les millors maneres d’obtenir habilitats en bicicleta de muntanya és sortir i sortir a les pistes amb pilots experimentats. Quan estigueu realment a les pistes, no intenteu colpejar cada salt, arrel i roca ni mantingueu el ritme de més gent experimentada. Aneu al vostre ritme i nivell d’habilitat, la vostra tècnica madurarà amb el temps. Assegureu-vos de portar el casc i seguir muntant i divertint-vos.
Part 3 de 3: Trobar rutes
Pas 1. Parleu amb els empleats de la vostra botiga de bicicletes
La resta de pilots de la vostra zona haurien de familiaritzar-se amb els llocs locals que permeten circular amb bicicletes. Molts parcs estatals en tenen alguns construïts específicament per a la bicicleta de muntanya. A més, en moltes ciutats, hi ha clubs que construiran i mantindran senders específics per a equitació. Apreneu quin seria el més adequat per a principiants i consulteu-ho amb altres ciclistes de muntanya per aprendre. Les ubicacions habituals de les rutes de BTT inclouen:
- Parcs estatals o nacionals
- Camins de bombers
- Camins d’accés rurals
- Propietat privada (amb permís)
- Cerqueu aplicacions de cerca de rutes que us ajudin a localitzar rutes noves i llegiu les ressenyes d'altres ciclistes que les han utilitzat.
Pas 2. Apreneu les regles
Quan passegeu per senders, us heu de fixar en senders aptes per a bicicletes i donar als vianants el dret de pas. Sovint, els senders per a principiants també seran senders per caminar i, de vegades, us trobareu amb excursionistes, gossos, gent a cavall i nens jugant, de manera que és important respectar les normes i vigilar el que feu. No vagis massa ràpid si és un dia especialment atrafegat a la pista i no tiris a cegues per les cantonades. Assegureu-vos de ser conscient d’altres pilots que us envolten i de sortir del camí quan us apropin per darrere.
No sigueu un dels ciclistes que dóna mala reputació a la comunitat. No dispareu al voltant de la gent que camina i ruixeu-li gasos a la cara. El camí no et pertany. És compartit
Pas 3. Primer camineu pels senders
És habitual que vulgueu familiaritzar-vos amb parts del camí mentre camineu. És una bona idea saber què espereu, on es troben els grans turons i què haureu de fer. Pot ser un projecte divertit per explorar el vostre recorregut i fer que el primer recorregut sigui més emocionant. Penseu-ho menys com "arruïnar una sorpresa" i més com "preparar-vos com un professional".
Pas 4. Cerqueu senders coneguts i populars
Hi ha moltes comunitats locals i en línia que us poden ajudar a trobar senders a la vostra zona, però també us recomanem fer el viatge a una destinació popular de bicicleta de muntanya, un cop tingueu experiència amb l’esport. Colorado i Carolina del Nord són els dos estats amb més rutes de bicicleta de muntanya als EUA. Alguns senders populars i paisatgístics classificats per a principiants inclouen:
- Rustler's Loop a Fruita, CO
- Parc estatal Dead Horse Point a Moab, UT
- Bell Rock Trailway a Sedona, AZ
- Blue Heron a Greensboro, Carolina del Nord
- Evans Loop a Morrisville, NC
Consells
- Si no us sentiu còmode colpejar els senders des del bat, sortiu i passegeu-los abans de muntar i aclimateu-vos amb ells.
- Acostumeu-vos amb la conducció i és probable que vulgueu una bicicleta pròpia. Aquí és on entra en joc la vostra botiga local de bicicletes. A l’hora de comprar una bicicleta, és important saber que cada bicicleta és molt específica per a l’altura i el tipus de cos d’una persona. Si una bicicleta no s’adapta bé, serà incòmode i fins i tot dolorós anar en bicicleta. Per això, és important comprar localment. Un bon LBS us podrà configurar amb una bicicleta específica per a les vostres necessitats. Molts oferiran reparacions, plans de servei o descomptes en futures compres. Proveu totes les bicicletes que us interessin i aneu a alguns LBS diferents, ja que sovint venen marques diferents.
- En el vostre primer viatge, no és necessari disposar de tot l’equip que veieu que porta la majoria de la gent.
