La bicicleta de muntanya és un tipus de bicicleta on els ciclistes circulen fora de la carretera per terrenys variats. Un subconjunt popular de bicicleta de muntanya anomenat salt de terra inclou ciclistes que realitzen diversos salts i trucs, llançant les seves bicicletes des de rampes de terra comprimida. Tot i això, aprendre a fer un salt adequat pot ser útil per a totes les categories de bicicleta de muntanya. Si esteu interessats en aquest esport, penseu en dominar la forma i la seguretat de salt correctes.
Passos
Primera part de 3: Preparació
Pas 1. Assegureu-vos que la bicicleta està en bones condicions
Aquesta és una part important de la bicicleta de muntanya en general, però és essencial perquè pugueu saltar amb seguretat. El vostre aterratge posarà molta més força de l’habitual al seu marc. A més, els mal funcionaments esdevenen molt més perillosos si es produeixen mentre es transporta a l'aire. Feu un control de seguretat abans de cada viatge.
Si no esteu segur que la vostra bicicleta estigui en bon estat, visiteu una botiga de bicicletes per comprovar-la
Pas 2. Estigueu a punt per saltar
Hauríeu de practicar la bicicleta una estona abans d’intentar saltar. Si no teniu experiència, és probable que falleu en el salt i us feriu. Un salt amb èxit també requereix una certa forma física general. Mantingueu el cos en forma abans de saltar.
Penseu a baixar la sella per sota del nivell normal abans de provar els salts. En cas contrari, podeu colpejar l’entrecuix a la sella durant el salt, cosa que pot ser molt dolorosa
Pas 3. Visualitzeu el vostre salt
Abans d’intentar qualsevol tipus de salt, mireu la vostra rampa. Planifiqueu la vostra ruta fins arribar a la imatge i aterrant a l’altre costat. Una regla general és que, si no us podeu veure aterrant amb seguretat, no s’hauria de provar el salt. Si veieu moltes roques i deixalles al llarg de la vostra ruta i a l’altra banda, trobeu un lloc diferent per saltar.
- Practiqueu el salt amb una rampa artificial feta suaument inclinada i baixa al terra. Això us permetrà perfeccionar els vostres salts en un entorn senzill i segur.
- Un cop hàgiu dominat els salts més segurs, podeu optar per utilitzar rampes més difícils. Les rampes més populars per a la bicicleta de muntanya són els salts de terra provocats per l’home i els afloraments naturals.
Part 2 de 3: començar
Pas 1. Aneu en bicicleta cap a la vostra rampa
Mantingueu la bicicleta a una velocitat moderada, sortint de la sella. No voleu anar tan de pressa com per equivocar-vos, sobretot quan esteu aprenent per primera vegada. En canvi, si aneu massa a poc a poc no podreu netejar el salt.
Pas 2. Comprimiu la bicicleta una vegada que la roda davantera arribi al llavi de la rampa
Deixa de pedalar. Premeu la suspensió davantera cap avall amb les mans al manillar. Ajupiu-vos lleugerament cap endavant. Tanmateix, no us inclineu més enllà del manillar, cosa que pot provocar que la vostra bicicleta tiri cap endavant. No torneu al vostre seient fins que hagueu acabat l'aterratge.
Pas 3. Exploti quan la roda del darrere arriba al llavi de la rampa
"Explotar" és el terme que fan servir els ciclistes per descriure quan s'aixequen directament després de comprimir-se, estirant la part davantera de la bicicleta mentre salten. Canviarà el pes de les mans cap enrere cap als peus i, posteriorment, la segona roda. Canvieu la vostra postura de la que estigui agrupada a una que estigui a peu de peu. Mantingueu les mans al manillar i els peus als pedals en tot moment.
Quan feu això, bàsicament esteu saltant d’una posició ajupida i estireu la bicicleta amb vosaltres
Pas 4. Gaudeix del teu vol
Si heu comprimit i explotat correctament, ara hauríeu d’estar a l’aire. Preneu-vos un moment per experimentar una de les parts més divertides de la bicicleta. Mantingueu el cos solt i eviteu la rigidesa. Si la bicicleta no va sortir del terra o es va desequilibrar i va caure, reviseu els passos i torneu-ho a provar.
Part 3 de 3: aterrar de forma segura
Pas 1. Torneu a la vostra posició preparada
La posició de llest és la posició predeterminada que adopteu mentre aneu en bicicleta. Mantingueu els colzes i els genolls doblegats i fora mentre sortiu de la sella. Feu això abans d'aterrar.
Pas 2. Aterri amb les dues rodes simultàniament
Assegureu-vos que la bicicleta sigui recta amb les rodes paral·leles al terra mentre encara esteu a l’aire. Canvia el pes per augmentar el nivell de la teva bicicleta. L'aterratge amb les dues rodes alhora ajudarà a absorbir millor el xoc i evitarà que es renti.
Pas 3. Empènyer la bicicleta cap al terra
En empènyer la bicicleta al replà es generarà més tracció, cosa que permetrà que les rodes es reequilibrin i agafin el terreny amb més facilitat. Utilitzeu els braços i les cames com a suspensió principal de la vostra bicicleta. Mantingueu-los solts i a punt per absorbir l’impacte.
Pas 4. Desplaceu-vos del vostre aterratge en lloc de frenar
Saltar amb la bicicleta de muntanya produeix un gran impuls, per la qual cosa és important que no freneu just després d’aterrar. En cas contrari, podeu girar el manillar. Per sortir amb seguretat del vostre salt, continueu rodant cap endavant fins a una parada lenta.
Després del salt, l’impuls et pot portar bastant lluny
Consells
- Abans d’intentar saltar, heu d’aprendre a saltar de conill a la vostra bicicleta.
- Porteu sempre equip de protecció quan aneu amb bicicleta. Com a mínim, heu de portar sempre un casc, preferiblement un adequat i amb la cara plena. Altres equips de protecció que són una bona idea de portar són: ulleres de muntar, guants, protectors de la canyella, genolleres, armadures i pantalons curts de ciclisme. S’aconsellen especialment quan es dediquen a activitats d’alt risc com el salt.
