Si treballeu davant de l’ordinador de manera constant, és important ajustar l’alçada del monitor i col·locar-lo en una posició que impedeixi experimentar dolor al coll, l’esquena i les espatlles. En alguns casos, fins i tot és possible que hagueu d’ajustar el monitor de l’ordinador per tal d’alleujar la tensió dels vostres ulls davant els enlluernaments causats per les finestres o els llums interiors. Com que hi ha molts models de monitors de pantalla de cristall líquid (LCD) fabricats per diferents fabricants, no hi ha una manera d'ajustar l'alçada del vostre monitor LCD; tanmateix, podeu seguir les directrius presentades en aquest article per assegurar-vos que el vostre monitor LCD estigui posicionat ergonòmicament per al vostre benefici.
Passos
Pas 1. Col·loqueu el monitor LCD directament al vostre espai de treball
Si el monitor es col·loca massa a l'esquerra o a la dreta, és possible que, al final, pugueu produir dolor a l'espatlla i al coll al girar el cap constantment per mirar el monitor.
Si teniu una feina que no us requereix mirar constantment el monitor LCD durant hores, com ara una posició en una botiga minorista o banc, podeu col·locar el monitor cap a un costat per permetre una comunicació eficient amb els clients
Pas 2. Col·loqueu el monitor LCD de manera que els ulls estiguin al nivell de la part superior de la pantalla
Això evitarà que es desenvolupi dolor a les espatlles i al coll que inclini el cap cap enrere si la pantalla és massa alta o que tingui un fort dolor al coll a causa d’inclinar constantment el cap cap endavant si la pantalla és massa baixa.
- Ajusteu l’alçada del monitor LCD perquè els ulls estiguin al nivell de la secció de la pantalla que estigui entre 2 i 3 polzades (5,08 i 7,62 cm) per sota de la part superior del monitor.
- Si porteu ulleres bifocals o trifocals, és possible que hagueu de baixar l’alçada del monitor unes polzades addicionals per poder veure la pantalla de l’ordinador de manera eficient.
Pas 3. Col·loqueu el monitor en un espai de treball que no afecti els enlluernaments
Si el vostre monitor LCD reflecteix la llum de les finestres o de les llums de dalt, és possible que tingueu mals de cap causats per la mirada inclinada o que tingueu dificultats per visualitzar la pantalla, independentment de l’alçada del monitor.
Inclineu lleugerament el monitor LCD cap endavant si observeu un enlluernament de llums superiors o allunyeu el monitor de qualsevol finestra per evitar un enlluernament del sol
Pas 4. Ajusteu l'alçada del monitor LCD seguint les instruccions proporcionades pel fabricant
El mètode exacte per ajustar l'alçada d'un monitor variarà segons la marca, el model i el fabricant del monitor.
Consulteu el manual del vostre monitor LCD o contacteu directament amb el fabricant per obtenir informació sobre com podeu ajustar l’alçada del monitor. En la majoria dels casos, se us demanarà que activeu un bloqueig o que premeu un botó que us permeti ajustar lliurement l’alçada del monitor
Consells
- Ajusteu l'alçada de la cadira si no podeu ajustar correctament l'alçada del monitor LCD.
- Si el monitor LCD encara és massa baix després d'haver ajustat l'alçada, col·loqueu un objecte a sota del monitor perquè serveixi d'elevador; com ara un llibre ample i gruixut.
