Aquest wikiHow us ensenya a utilitzar Apple Health al vostre iPhone o iPad per rastrejar i predir els vostres cicles menstruals. Sempre que utilitzeu iOS 13 o posterior, podeu utilitzar el seguiment de cicles a l'aplicació Salut per registrar el flux i els símptomes, fer un seguiment de la vostra fertilitat i visualitzar prediccions relacionades amb el cicle en funció de les dades que hàgiu introduït.
Passos
Part 1 de 3: Configuració del seguiment del cicle
Pas 1. Obriu l'aplicació Health al vostre iPhone o iPad
És una icona blanca que conté un cor rosa. L’hauríeu de trobar en una de les pantalles d’inici, en una carpeta o cercant.
Per utilitzar el seguiment de cicles, heu de tenir iOS 13 o posterior. Si no heu actualitzat a iOS 13, consulteu Com actualitzar iOS per començar
Pas 2. Toqueu Seguiment de cicle
Es troba a la secció "Categories de salut", a prop de la part superior de la pantalla.
Pas 3. Toqueu Començar
Pas 4. Reviseu la pantalla de benvinguda i toqueu Següent
Pas 5. Introduïu la data en què va començar el vostre darrer període
Utilitzeu les rodes per seleccionar la data i, a continuació, toqueu el blau Pròxim per continuar.
- Si actualment teniu la menstruació, introduïu la data en què va començar el període actual.
- Toqueu el botó Omet opció en qualsevol moment per saltar-se un pas.
Pas 6. Seleccioneu la durada mitjana del període
Desplaceu-vos pels suggeriments fins que es ressalti el que millor descrigui el període i, a continuació, toqueu el blau Pròxim botó.
Pas 7. Seleccioneu la durada típica del cicle
La durada del cicle és el nombre típic de dies entre l’inici de cada període menstrual.
Pas 8. Seleccioneu les preferències de predicció del període
Quan hàgiu acabat, toqueu el blau Pròxim botó.
- El seguiment de cicles pot utilitzar altres aplicacions enllaçades per predir els períodes. Feu lliscar el commutador "Predicció de període" a Activat (verd) per permetre aquesta funció.
- Per rebre notificacions sobre períodes propers, així com recordatoris de registre, feu lliscar el commutador "Notificacions de períodes" a Activat (verd).
Pas 9. Seleccioneu les vostres preferències de registre de fertilitat
Les opcions aquí són útils si voleu fer un seguiment i predir la vostra fertilitat. Quan hàgiu acabat, toqueu el blau Pròxim botó.
- Per permetre que l'aplicació Salut pugui predir quan és fèrtil, llisqueu l'interruptor "Predicció de la finestra fèrtil" a Activat (verd).
- Per fer un seguiment de les vostres pròpies observacions de fertilitat, feu lliscar el commutador "Fertilitat del registre" a Activat (verd).
Pas 10. Toqueu el botó blau Següent per desplaçar-vos pel tutorial de la cronologia del cicle
La resta de pantalles de configuració us ensenyen com apareixeran els vostres dies i prediccions registrats al calendari de l'aplicació.
Pas 11. Toqueu Fet per completar la configuració
Ara que el seguiment de cicles està habilitat, podeu utilitzar-lo per començar a fer un seguiment del període.
Si heu seguit el vostre cicle en una aplicació que s’integra amb Apple Health (com ara Clue), les vostres dades d’aquesta aplicació s’importaran automàticament al seguiment del cicle
Part 2 de 3: Registre dels símptomes
Pas 1. Obriu l'aplicació Health al vostre iPhone o iPad
És una icona blanca que conté un cor rosa. L’hauríeu de trobar en una de les pantalles d’inici, en una carpeta o cercant.
Pas 2. Toqueu Seguiment de cicles
És la tercera opció de "Categories sanitàries" a la part superior de la pantalla.
Pas 3. Feu lliscar el dit fins a la data que voleu registrar
Si afegiu símptomes per a la data actual (avui), només heu de passar al següent pas. En cas contrari, per registrar els símptomes d’una data diferent, llisqueu el calendari a la part superior de la pantalla fins que se seleccioni la data desitjada.
Per registrar ràpidament tot un període menstrual, toqueu Afegeix punt a l'extrem superior dret de la pantalla per obrir el calendari complet, fes lliscar el dit fins al mes que vulguis registrar i, a continuació, toca cada data que tenies la menstruació.
Pas 4. Toqueu el botó vermell Període
Apareixerà una finestra que conté opcions per a la data actual.
Pas 5. Toqueu les opcions que descriuen el vostre flux en aquesta data
Trieu les opcions que millor descriuen el vostre flux en aquesta data en concret. Si no teniu la menstruació en aquesta data, podeu tocar No hi ha flux de o bé deixeu totes les opcions en blanc.
Pas 6. Llisca cap a l'esquerra per fer un seguiment dels símptomes
Apareixerà una llista de símptomes que podeu registrar durant el dia. Desplaceu-vos per la llista i toqueu cada símptoma que tingueu o teniu.
Pas 7. Feu lliscar el dit cap a l’esquerra per fer un seguiment d’opcions addicionals
La resta de pantalles us ajudaran a fer un seguiment d'altres aspectes del vostre cicle, inclosa la fertilitat (si trieu aquesta opció) i si esteu experimentant un sagnat avançat (spotting).
Continueu lliscant cap a l'esquerra per les opcions fins que hàgiu registrat tot el que vulgueu registrar
Pas 8. Toqueu Fet per desar els canvis
Les opcions que heu seleccionat ara es desen a l’aplicació Salut i es poden utilitzar per predir els vostres futurs cicles.
Pas 9. Toqueu Opcions per personalitzar el seguiment
És el text blau situat al costat de "Registre de cicle". Aquí és on podeu personalitzar el tipus de dades que voleu fer el seguiment. Desplaceu-vos cap avall fins a la secció "REGISTRE DE CICLE" per veure totes les opcions de seguiment i, a continuació, utilitzeu els commutadors per activar o desactivar el seguiment de cadascun.
Per exemple, si voleu fer un seguiment de l’aspecte del vostre moc cervical, feu lliscar l’interruptor "Qualitat del moc cervical" a la posició Activada (verda)
Part 3 de 3: Supervisió del vostre cicle
Pas 1. Obriu l'aplicació Health al vostre iPhone o iPad
És una icona blanca que conté un cor rosa. L’hauríeu de trobar en una de les pantalles d’inici, en una carpeta o cercant. Un cop hàgiu seguit els vostres cicles durant un temps, l'aplicació Salut començarà a mostrar informació útil sobre els vostres períodes.
Pas 2. Toqueu Seguiment de cicle
És la tercera opció de "Categories sanitàries" a la part superior de la pantalla.
Pas 3. Toqueu Mostra tot al costat de "Prediccions
És possible que hàgiu de desplaçar-vos cap avall per veure aquesta secció. A la pantalla de prediccions es mostra la data en què l'aplicació Health prediu els vostres dos períodes següents. Les dates de la menstruació previstes es mostren en un to vermell més fosc.
Toqueu el botó Enrere quan hàgiu acabat per tornar al menú de seguiment de cicles
Pas 4. Toqueu Historial de cicles per veure els cicles anteriors
La informació d’aquesta pantalla pot ser útil per trobar informació com ara les dates i la durada dels cicles anteriors.
- Aixeta Filtres a l'extrem superior dret de la pantalla per filtrar les dades segons determinats criteris, inclosos els símptomes.
- Toqueu el botó Enrere quan hàgiu acabat per tornar al menú de seguiment de cicles.
Pas 5. Desplaceu-vos cap avall i toqueu Estadístiques per obtenir mitjanes d'un cop d'ull
Aquesta secció es troba a la part inferior del menú de seguiment de cicles. Aquí és on trobareu el període mitjà i la durada del cicle segons les dades recopilades per l'aplicació. Les dades aquí s’actualitzen automàticament en funció de la informació que registreu.
