Volar tendeix a omplir la gent d’ansietat i preocupació. La por a allò desconegut, juntament amb passar per infinits controls de seguretat, tendeixen a augmentar els nivells d’estrès d’una persona. Situar totes aquestes persones juntes en una zona petita sol ser una recepta per al desastre, per això es produeix ràbia aèria. Podeu impedir-vos d’actuar sobre aquesta ràbia comprenent primer per què passa, fent el que pugueu per evitar que aixequi el seu lleig cap i després calmeu-vos quan comenceu a experimentar-la.
Passos
Mètode 1 de 3: evitar la ràbia aèria
Pas 1. Dormiu una bona nit
Estar cansat és sovint la palla que trenca l’esquena del camell en una situació d’estrès. Estar cansat i malhumorat a la vegada que experimenta l’estrès i l’ansietat que comporta volar pot fer que experimenti una ràbia que normalment no ho faria. Dormir bé abans de volar, sobretot si s’enlaira a primera hora del matí, pot evitar que vegeu el vermell.
- Milloreu els vostres hàbits de son augmentant la comoditat del vostre dormitori a casa. Utilitzeu cortines opaques, reduïu la temperatura i assegureu-vos que el matalàs sigui còmode i de suport. Apagueu els dispositius electrònics almenys 30 minuts abans de dormir per adormir-vos més fàcilment.
- Si voleu fer un vol d’un dia per l’altre, intenteu portar l’avió a casa. Col·loqueu taps per a les orelles, una màscara per dormir i una còmoda manta a la bossa de mà i porteu-los quan vulgueu dormir. Si ho feu, pot fer que la resta de la nit sigui més agradable.
Pas 2. Mantingueu una conversa amb un company de passatgers
De vegades, només parlar amb algú pot ajudar a calmar els sentiments de ràbia. El més probable és que la persona que estigui a prop també pugui acollir una distracció. En lloc de volar fora del mànec, comenceu a parlar amb algú que us envolta sobre alguna cosa positiva. Trieu un tema general que creieu que us pot interessar a tots dos. Si ho feu, us sentireu millor i podríeu evitar la ràbia aèria.
- Per exemple, podeu preguntar a la persona sobre el propòsit de la seva visita a la ciutat de destinació i compartir també el motiu del vol. Proveu de dir alguna cosa com: "Hola. Em dic Rick. El que és teu?" "Llavors, viatgeu per negocis o per plaer?" i "Quins plans teniu per a la vostra visita?" Després de conèixer-se, això podria conduir a altres temes de conversa, com ara aficions, mascotes, família, etc.
- Obrir una línia de discussió d’aquesta manera probablement farà riure i sentir-se còmode amb tu. Aleshores, és possible que tingueu l’oportunitat d’evitar l’estrès i, al final, sentir-vos millor.
Pas 3. Planifiqueu amb antelació
Una part del motiu pel qual les persones s’estressen tant quan volen és perquè passa alguna cosa per la qual no estaven preparats. Els vols endarrerits, la pèrdua d'equipatge, la manca de cotxes de lloguer i les llargues línies de facturació poden començar el viatge amb el peu equivocat. Tenint cura del que pugueu abans d’entrar a l’aeroport i armant-vos amb tanta informació com sigui possible, podreu evitar l’estrès addicional.
Feu el que pugueu per no haver de tractar amb els empleats registrant-vos en línia i utilitzant un quiosc per a l'equipatge. A més, registrar-vos per rebre actualitzacions de text sobre l’estat del vol i reservar el cotxe de lloguer amb antelació us pot deixar preparats i confiar en el que us espera
Mètode 2 de 3: Com fer front a la ràbia aèria
Pas 1. Reconeix i accepta el teu malestar
És normal sentir por i frustració. Si us sentiu, enfadat, ansiós, inquiet o alguna cosa més, doneu-vos un moment per reconèixer com us sentiu.
Digueu-vos coses reconfortants com: "Estic bé que estic nerviós" i "Puc fer front i gestionar els meus sentiments"
Pas 2. Demaneu ajuda
Si el nen que hi ha darrere us dóna una puntada de peu constantment a la cadira o si la persona que teniu al davant és forta i desagradable, demaneu a l’agent de vol que digui alguna cosa per animar-lo a parar. Part de la feina de l’auxiliar de vol consisteix en mantenir còmodes tots els que viatgen al vol. Això pot incloure intentar evitar que uns quants passatgers desconcertants arruïnin el vol per a la resta.
Acosteu-vos al tema amb tranquil·litat i educació. Simplement, digueu-li a l’agent de vol que no podeu gaudir del vol, ja que hi ha poques persones que sonen fort o actuen de manera inadequada i pregunteu si els agradaria animar-los a parar. És probable que l’agent de vol faci accions ràpides i, amb sort, els passatgers faran cas dels seus consells
Pas 3. Escolteu música
Una de les millors coses del vol és que et pots distreure. Escoltar música no només pot treure la ment del que passa al vostre voltant, sinó que us pot ajudar a calmar-vos. Poseu-vos els auriculars, tanqueu els ulls i intenteu treure la ment del que us enfada.
Seleccioneu la vostra música amb prudència. Tot i que potser us encantarà un ritme explosiu o una cançó trepidant, escoltar-lo pot provocar encara més bombes. És possible que vulgueu optar per una música lenta i tranquil·la que us ajudi a relaxar-vos
Pas 4. Comptar i respirar profundament
Retardar i comptar fins a 10 quan estàs enfadat pot semblar un tòpic, però en realitat funciona. A més, respirar profundament pot ajudar a calmar la ment i disminuir la ràbia. Tot i que és possible que aquests exercicis no eliminin la situació actual, us poden ajudar a gestionar-la millor.
- La respiració tendeix a accelerar-se i a ser poc profunda quan està estressat. Fer un esforç conscient per respirar lentament i profundament pot ajudar a reduir l’ansietat.
- Per respirar profundament, respireu llargament i profundament pel nas, manteniu-ho durant uns segons i, a continuació, expireu per la boca. Repetiu aquest exercici diverses vegades per ajudar-vos a calmar-vos. També podeu provar a dir la paraula relaxar-vos en silenci mentre exhaleu.
Pas 5. Examineu les conseqüències
Les trapelles en un avió no acaben només en l’aire. Si els passatgers o el personal se senten amenaçats per vosaltres, poden trucar a la policia, que us reunirà en aterrar. Podríeu fer front a càrrecs o ser arrestat per les vostres accions. Abans de permetre que l'estrès i la ràbia s'apoderin, penseu en què pot passar si ho feu.
Mètode 3 de 3: entendre per què passa la ràbia aèria
Pas 1. Reserveu un vol amb un avió que tingui una cabina més gran o seients més grans
Sentar-se a prop de desconeguts, lluitar per l’espai i sentir-se claustrofòbic són tots els motius pels quals la gent dels avions es queda a la vora. A més, tractar amb passatgers desconsiderats, com aquells que donen un cop de peu al seient davant d’ells, parlen massa fort o no tenen cap respecte pels que l’envolten, pot augmentar el nivell d’estrès d’una persona.
La combinació de tots aquests factors és suficient per provocar que algú s’irrigui de tal manera que reaccioni de manera diferent a la seva agitació del que d’una altra manera
Pas 2. Eviteu caminar per la secció de primera classe
La investigació ha demostrat que es produeix certa ràbia aèria perquè els passatgers senten que són objecte de desigualtat. Les persones que no estan assegudes a la secció de primera classe solen molestar-se a causa de les comoditats que s’ofereixen en aquesta secció. Com a resultat, poden atacar altres passatgers o la tripulació perquè senten que s’estan produint injustícies.
Podeu evitar aquesta causa de ressentiment si reserveu un vol en un avió que no tingui una secció de primera classe. Seleccioneu la companyia adequada amb la qual voleu i és possible que eviteu sentir aquesta ràbia
Pas 3. Saltar l'alcohol i les pastilles
Algunes persones es dediquen a beure o prendre pastilles abans de pujar a l’avió per ajudar a combatre l’ansietat pel vol. Tot i que en teoria és una bona idea, fer-ho pot provocar efectes negatius. Les persones tendeixen a ser més impulsives i a deixar de banda les seves inhibicions quan es troben sota la influència de l'alcohol o els sedants. Això vol dir que pot experimentar una ràbia que normalment no faríeu i atacar algú que us molesta.
