Conduir pot suposar un esforç nerviós, sobretot si no teniu molta experiència, no heu estat a la carretera des de fa temps o teniu por de conduir. No us preocupeu, però, és fàcil agafar confiança com a conductor. Assegureu-vos de conèixer les lleis de trànsit i de familiaritzar-vos amb el vehicle abans de sortir a la carretera. Amb una mica de temps i pràctica, podeu convertir-vos en un conductor segur!
Passos
Mètode 1 de 3: Fer els primers passos
Pas 1. Esbrineu què us fa sentir incòmode
Ja heu patit un accident automàtic? Ets claustrofòbic? Us confonen els senyals i els senyals de trànsit? Dediqueu una estona a pensar què us fa sentir insegurs o nerviosos al volant. Això us pot ajudar a identificar quines habilitats heu de practicar o quines mesures heu de prendre per superar les vostres pors.
Per exemple, potser haureu de reflexionar sobre esdeveniments traumàtics associats a la conducció i identificar creences falses sobre els perills que comporta. Aleshores, podríeu enfrontar-vos a la por conduint durant períodes curts en una zona que us faci sentir segura. Treballeu gradualment fins a noves rutes i terrenys
Pas 2. Conegueu les lleis de trànsit
Dediqueu una estona a investigar les lleis de trànsit a les zones on navegueu amb més freqüència, de manera que mai no us en coneguin. Conèixer les lleis de trànsit elimina bona part de la incertesa de la conducció. Quan conduïu, observeu el límit de velocitat i altres senyals i assegureu-vos de senyalitzar quan correspongui. També és important que entengueu el significat de tots els senyals, signes i símbols. Podeu trobar fàcilment diagrames en línia, si cal.
- Per exemple, "rendiment" significa que altres usuaris de la carretera, inclosos els vianants, els ciclistes i els conductors, tenen dret de pas i heu d'esperar que es continuï un trànsit.
- Un altre exemple és el signe amb 2 fletxes apuntant verticalment en direccions oposades, que indica que hi ha trànsit de dues vies.
Pas 3. Familiaritzeu-vos amb els controls mentre esteu aparcats
Dediqueu una estona asseguda al vostre vehicle mentre està parat. Enceneu el cotxe i esbrineu com utilitzar tots els controls necessaris, com ara els controls de temperatura, els parpelleigs, els netejadors i els fars. Si teniu un vehicle amb transmissió estàndard, practiqueu també el canvi de marxes. Saber on es troba tot l’ajudarà a sentir-se còmode i centrar-se en la carretera.
Pas 4. Minimitzar les distraccions
Apagueu el telèfon mòbil o poseu-lo en silenci perquè no us distregui mentre conduïu. Si porteu passatgers que us aparten el focus de la carretera, demaneu-los educadament que es silenciï perquè pugueu concentrar-vos. Eviteu menjar, jugar amb l'estèreo o intentar completar altres tasques mentre esteu al vehicle. Centreu-vos únicament en la tasca que us ocupa perquè pugueu sentir-vos més segurs al volant.
Pas 5. Comenceu amb viatges curts a prop de casa vostra
Obteniu comoditat al volant circulant pel vostre barri o ciutat natal. Comenceu amb viatges curts i aneu progressivament fins a viatges més llargs a mesura que agafeu confiança. Quan us sentiu a punt, podeu aventurar-vos en una nova ruta. Conduïu en una xarxa o bucles per la ciutat o practiqueu la pujada i la sortida de l’autopista.
Mètode 2 de 3: augmentar la vostra confiança
Pas 1. Preneu classes de conducció
Les lliçons de conducció no són només per a adolescents que mai no han estat al volant. Poden ser útils per a adults que també vulguin ser conductors més segurs. Un instructor qualificat us pot proporcionar les eines que necessiteu per navegar fàcilment per les carreteres. Feu una cerca a Internet per trobar classes de conducció a la vostra zona.
Pas 2. Accediu a la carretera durant els períodes de poc trànsit
Busqueu unitats curtes durant períodes de poc trànsit per ajudar-vos a guanyar confiança. Us sentireu més relaxats si hi ha menys cotxes a la carretera. Els diumenges al matí, per exemple, les carreteres solen ser menys transitades que durant les hores punta. Planifiqueu practicar la conducció o fer recomanacions en aquell moment.
Pas 3. Demaneu a una persona calmant que us acompanyi
És possible que us sigui útil tenir un conductor experimentat amb vosaltres. Trieu algú amb un comportament tranquil i relaxat que no us estressi. Demaneu-los que vagin amb vosaltres i ofereu-vos consells o consells per conduir amb confiança.
Pas 4. Escolteu música tranquil·la i relaxant
El metall pesant cridaner us pot fer sentir més a la vora, però escoltar peces instrumentals a un volum baix us pot ajudar a relaxar-vos. Trieu una emissora de ràdio, un CD o una llista de reproducció que us faci sentir tranquil i configureu-la perquè es reprodueixi abans de sortir a la carretera.
Pas 5. Centreu-vos en la respiració
Si comenceu a sentir-vos nerviós, feu respiracions lentes i calmants. Intenteu inhalar 7 segons i exhaleu 11 segons o inhaleu 5 segons i exhaleu 7 segons. Respirar més lentament del que respireu relaxa automàticament el cos. Quan estigueu relaxats, us sentireu més segurs.
Pas 6. Dediqueu temps addicional per arribar a la vostra destinació
Si teniu pressa, és probable que us senti més ansiós. Dediqueu temps addicional a cada viatge perquè pugueu relaxar-vos i no us preocupeu per arribar tard. Porteu un llibre per llegir-lo o posar-vos al dia amb els vostres correus electrònics si arribeu a la vostra destinació amb poc temps.
Mètode 3 de 3: dominar la conducció amb confiança
Pas 1. Observeu què passa davant i al vostre voltant
Centreu-vos a la carretera i als conductors, ciclistes i vianants que hi ha al davant i al voltant. Comproveu els retrovisors amb freqüència perquè tingueu en compte les situacions de tots els costats del vehicle. Reduïu la velocitat si veieu un perill o un problema per endavant i doneu-vos temps per determinar la millor manera d’actuar.
Pas 2. Pràctica en tot tipus de terreny i clima
El clima inclinat o les carreteres rocoses poden causar ansietat si no heu trobat mai aquestes situacions. Preneu-vos el temps per practicar la conducció quan fa vent, plou i neva. Aneu a zones que també tinguin diferents tipus de terreny, com ara camins de vent i trams rectes de carretera.
Pas 3. Aprèn a aparcar
L’estacionament pot ser estressant, sobretot si necessiteu col·locar el vehicle en un espai reduït. Sortiu a un aparcament buit i abordeu la tasca des de diversos angles. Per exemple, practiqueu convertir l'esquerra i la dreta en un lloc d'aparcament. Practiqueu també l’estacionament en paral·lel perquè estigueu preparat per a qualsevol circumstància d’estacionament. No oblideu utilitzar els vostres miralls.
Pas 4. No deixeu que els altres conductors us pressionin
No deixeu que els cotxes que passen o un conductor de ralentí us pressionin a la velocitat, feu el possible per ignorar-los. Si us sentiu intimidat per un altre conductor o vehicle o si algú està sent agressiu, podeu fer un gir, canviar de carril o estirar-vos per un moment quan sigui segur fer-ho. Centreu-vos en el compliment de les lleis de trànsit i seguiu el límit de velocitat.
