Ah, la il·lusió de marxar de vacances. La platja, les muntanyes, els aliments i les cultures interessants i totes les imatges fantàstiques que podreu compartir amb els vostres seguidors de les xarxes socials. Tanmateix, gaudiràs del paisatge molt més si no estàs tan atrapat per les xarxes socials. A més, desintoxicar-se durant les vacances us pot ajudar a alleujar l’estrès i a connectar millor amb els vostres companys. Preneu una desintoxicació a les xarxes socials fent arranjaments amb antelació, comprometent-vos amb l'atenció i implementant trucs per fer-vos responsables.
Passos
Mètode 1 de 3: planificar per endavant
Pas 1. Comprometeu-vos a penjar les vostres fotos després de tornar
Si us dieu prèviament que no penjarà fotos durant les vostres vacances, és més probable que us quedeu al vostre compromís. Fins i tot podeu provocar als vostres amics i seguidors sobre l’atac de mitjans que tindreu per a ells quan torneu.
Si necessiteu una motivació addicional, tingueu en compte que la publicació de fotografies de vacances a les xarxes socials pot alertar els lladres que la vostra casa està buida
Pas 2. Programeu publicacions per endavant, si utilitzeu les xarxes socials per treballar
Si la vostra feina requereix iniciar la sessió a les xarxes socials diverses vegades al dia, pot ser difícil deixar-vos de vacances durant les vacances. Però, podeu. La majoria de mitjans de comunicació social us permeten programar publicacions amb antelació. Si no, hi ha un programari d’extensió que us permetrà programar publicacions a diversos mitjans de comunicació alhora.
Programar amb antelació us pot ajudar a mantenir-vos "actiu" a les xarxes socials per a la vostra feina sense deixar de fer un descans real. Si cal algú per respondre a comentaris o publicar actualitzacions de notícies, demaneu a un company de feina que us intervingui
Pas 3. Comprometeu-vos a limitar els correus electrònics i les xarxes socials
Per evitar perdre hores del temps de vacances a l'aguait de les pàgines dels vostres amics o comprovar obsessivament el vostre correu electrònic, limiteu-vos a utilitzar només les funcions més bàsiques de les trucades del telèfon intel·ligent, enviar missatges de text i comprovar el temps. Penseu a desactivar les notificacions i les alertes abans de marxar de vacances i configureu una resposta "fora de l'oficina" per al vostre compte de correu electrònic.
- Assegureu-vos de mantenir-vos fora de les xarxes socials tancant la sessió o, millor encara, suprimint completament les aplicacions de xarxes socials. És fàcil tornar-los a descarregar després de les vacances.
- Utilitzeu l'alarma de l'hotel o feu una trucada de despertador en lloc d'utilitzar el telèfon.
- L’objectiu de les vacances és fer un descans de la feina. Assumir aquest compromís us pot ajudar a superar el vostre problema d’adolescència laboral, si en teniu.
Pas 4. Deixa de banda el "temps de les xarxes socials"
”Si us sembla una mica descabellat abandonar les xarxes socials, reserveu-los quinze o 30 minuts cada dia per comprovar els vostres comptes de xarxes socials. Tria una hora que no interfereixi amb les activitats de vacances, com ara abans d’anar a dormir.
Quan us sentiu temptat, recordeu-vos que podeu consultar els vostres comptes a l’hora assenyalada
Mètode 2 de 3: estar atent a les vacances
Pas 1. Desafieu-vos a estar present en cada moment
Practiqueu l’atenció plena a les vostres vacances i tindreu moltes més possibilitats de deixar de banda les xarxes socials. Independentment d’on siguis, hi ha molta sensació i experiència si hi obres la ment. Utilitzeu les vostres vacances per tornar a connectar amb el món que us envolta.
- Mireu realment el sol quan es pon. Preneu-vos el temps per llegir les petites plaques del museu o galeria d’art. Absorbeu-vos plenament en la música. Aprecieu l’olor, el gust i la textura dels aliments que mengeu.
- També heu de practicar l’atenció plena les setmanes prèvies a les vostres vacances. D’aquesta manera, el vostre cervell s’acostumarà a la sensació, cosa que facilitarà la vostra atenció durant la vostra escapada.
Pas 2. Centreu-vos en el vostre company
No cal dir que, si veniu de vacances amb algú, us haurien d’exigir la major part de la vostra atenció, no el vostre canal de xarxes socials. Tant si sou amb amics, com a parella o amb la vostra família, no oblideu atendre la vostra empresa actual.
- Les xarxes socials sempre hi seran, però les vacances ofereixen una oportunitat única per connectar amb aquells que estimeu, fora del bullici de la vida quotidiana.
- Desconnectar ajuda a millorar les converses, augmenta el contacte visual i, fins i tot, fa que sembli més accessible per als altres.
- Durant tot el viatge, atureu-vos per preguntar al vostre acompanyant sobre la seva part preferida d'una determinada activitat o dia. Això us ajudarà a estar presents a l'experiència.
Pas 3. Inscriviu-vos a una classe de ioga
El ioga és una gran activitat que afavoreix l’atenció plena. A més, és un exercici tan practicat universalment que podreu localitzar una classe pràcticament allà on estigueu. La majoria de centres turístics, balnearis i refugis ofereixen classes de ioga. A més, si sou a una ciutat, podeu agafar una classe en un estudi local.
Pas 4. Suspireu amb alleujament de la vostra relaxació
Pot ser que inicialment us perdeu la visita als vostres amics i seguidors. Tant de bo, tard o d’hora, notareu realment el que us heu perdut en absorbir-vos al telèfon. Una desintoxicació a les xarxes socials pot ajudar a alleujar la tensió i fer-vos recordar les coses de la vida que són realment importants, com ara topar-vos amb les ones de l’oceà amb el vostre bestie.
Proveu de fer un petit diari per reflexionar sobre la vostra experiència relaxant i lliure de xarxes socials. Obteniu una millor comprensió del que heu guanyat
Mètode 3 de 3: Mantenir comptes
Pas 1. Indiqueu públicament les vostres intencions
Els estudis demostren que la rendició de comptes social té un gran impacte en mantenir un compromís. Informeu a tothom que teniu previst mantenir-vos fora de les xarxes socials durant el viatge. Si us rellisceu, us ajudaran a tornar al bon camí.
És possible que simplement digueu als vostres acompanyants "No iniciaré sessió a les xarxes socials mentre no hi siguem". O bé, podeu dir-ho a tot el món actualitzant el vostre estat: "Ho sento, nois, però me'n vaig de vacances. No publicaré fins que torni"
Pas 2. Descarregueu una aplicació de desintoxicació
La tecnologia és molt útil a l’hora de mantenir comptes. Per sort, hi ha moltes aplicacions que podeu descarregar que us ajuden a controlar l’ús del vostre telèfon intel·ligent. Podeu bloquejar l’accés a Internet durant poc temps amb aplicacions com Freedom o Autocontrol. O bé, podeu deixar d’utilitzar específicament aplicacions de xarxes socials.
Pas 3. Porteu una càmera real
Una altra resposta condicionada que té molta gent és pujar fotos immediatament després de fer-les. Si això us descriu, us pot ajudar a sortir de la càmera del vostre telèfon intel·ligent durant el viatge. Introduïu el telèfon intel·ligent a la bossa i utilitzeu una càmera real. Fins i tot podeu obtenir millors fotos.
Pas 4. No porteu el telèfon intel·ligent a totes les activitats
Comprovar el telèfon és gairebé com una segona cosa. Mantingueu-vos responsables i resisteix l’afany de tornar a iniciar la sessió deixant-lo enrere. Si esteu amb una altra persona que té un telèfon, continuareu tenint contacte amb el món exterior.
