El Fitbit ha fet que sigui més fàcil que mai mantenir-se al dia dels objectius físics. Amb una gran quantitat de funcions integrades, com ara un monitor de ritme cardíac, un comptador de passos i registres d'activitat automatitzats, el dispositiu proporciona lectures precises que fan un seguiment del vostre progrés esportiu en temps real. Perquè el vostre Fitbit funcioni al màxim, és important que el porteu correctament. La majoria de models simplement es llisquen al canell com un rellotge, cosa que els converteix en una brisa per accessoritzar-lo amb el vostre vestit o portar-lo còmodament durant tot el dia.
Passos
Mètode 1 de 3: Posar el Fitbit
Pas 1. Col·loqueu el Fitbit al voltant del canell
Alineeu el dispositiu de manera que la pantalla quedi a la part superior (o posterior) del canell. Això us permetrà tenir una visió clara de la lectura en qualsevol moment, tant si esteu fora de carrera com si només esteu comprovant l’hora.
- Assegureu-vos que la pantalla estigui orientada de la manera correcta perquè sigui visible sempre que mireu cap avall.
- També és possible fixar el Fitbit al turmell si necessiteu mantenir les mans lliures, tot i que això pot distorsionar les vostres estadístiques.
Pas 2. Ajusteu les corretges fins aconseguir l’ajust desitjat
Emboliqueu les corretges a banda i banda del canell fins que es superposin. Agafant el dispositiu amb una mà, feu lliscar la corretja superior al llarg de la sèrie de forats de la corretja inferior fins que trobeu el paràmetre que millor se senti.
- Busqueu un ajust ajustat però no massa ajustat.
- Hauríeu de poder lliscar el Fitbit aproximadament mitja polzada cap amunt o cap avall del braç sense dificultats.
Pas 3. Assegureu les corretges
Introduïu el fermall doble als dos forats que corresponen al vostre ajust ideal i premeu-los fermament fins que facin clic al seu lloc. Si porteu un model amb una sivella tradicional, com ara Charge 2 o Surge, passeu la corretja superior a través de la sivella i, a continuació, guieu la punxa al forat desitjat i estireu-la per apretar-la.
- Les bandes noves poden ser una mica rígides. Pot ajudar-vos a flexionar-los o practicar-los en tancar-los unes quantes vegades per afluixar-los.
- Per evitar que el Fitbit no es desfaci, assegureu-vos que els tancaments s'hagin empès fins als dos forats.
Mètode 2 de 3: maximitzar la comoditat i el rendiment
Pas 1. Porteu el Fitbit al canell que preferiu
Per a la majoria dels usuaris, Fitbit recomana portar el rastrejador al vostre costat no dominant. Tot i això, la decisió la depèn en última instància. Amb alguns ajustaments bàsics, el dispositiu funcionarà igualment a qualsevol braç.
- Si preferiu portar el Fitbit a la mà dominant, podeu ajustar la configuració per tenir en compte el moviment addicional, que pot influir en els informes d'activitat.
- El vostre Fitbit pot funcionar com a rellotge tot-en-un quan es col·loca al canell on normalment porteu el rellotge.
Pas 2. Mantingueu la banda relaxada i còmoda durant tot el dia
Les corretges que s’ajusten massa poden començar a irritar el canell quan es porten durant hores i hores. Deixeu que el braç respiri una mica deixant un espai aproximat de mig centímetre entre el canell i la banda del Fitbit. Això assegurarà que mai no es converteixi en una distracció.
- El dispositiu hauria de ser capaç de moure’s cap amunt i avall del canell de manera natural mentre correu, circuleu, remeu o aixequi peses.
- El Fitbit està destinat a portar-se contínuament, però si voleu un descans, el podeu treure fins a una hora.
Pas 3. Assegureu-lo bé per a una activitat intensa
Pot haver-hi moments (com durant una pujada o enmig d’una intensa sessió de Crossfit) en què vulgueu assegurar-vos que el vostre Fitbit es mantingui on està. En aquestes situacions, ajusteu la banda més a prop del canell. És important que no porteu la cinta massa ajustada; només heu de fixar-la prou per evitar que reboti mentre es mou.
- Per evitar que la banda pessigui o talli la circulació, empenyeu-la un parell de centímetres per sobre del canell, al lloc on normalment us prendria el pols.
- A més de mantenir-se al lloc millor, el Fitbit tindrà un temps més fàcil per fer un seguiment de la freqüència cardíaca i els moviments subtils quan es porta una mica més a prop de la pell.
Pas 4. Col·loqueu el rastrejador en una altra part del cos
Tot i que el Fitbit va ser dissenyat per portar-se com un rellotge normal, encara pot ser tan útil si es porta d’una manera menys feixuga. Els models Fitbit One i Fitbit Zip, per exemple, us ofereixen l’opció de fixar el rastrejador a la sabata, al sostenidor esportiu o a qualsevol altre article de roba perquè no s’interposi durant un entrenament.
- Proveu de fixar el rastrejador a un cinturó o braçalet, lliscant-lo a la butxaca o fent-lo rodar al manillar de la vostra bicicleta.
- El fet de portar el Fitbit en un lloc diferent del canell pot fer que les vostres lectures siguin menys precises.
Mètode 3 de 3: Mantenir i dissenyar el vostre Fitbit
Pas 1. Mantingueu el Fitbit carregat
Connecteu el dispositiu al carregador durant la nit o en qualsevol moment que no l’utilitzeu per avaluar els nivells d’activitat. Una bateria completa us garantirà l'accés a tots els gràfics i funcions i permetrà que el dispositiu se sincronitzi amb altres aplicacions, com Mobile Run o Strava.
- La desactivació de funcions innecessàries (com la sincronització tot el dia, que permet que Fitbit transmeti informació d’anada i tornada amb el telèfon intel·ligent) pot millorar la durada de la bateria del dispositiu.
- Mireu de prop el nivell de la bateria per assegurar-vos que el Fitbit no us morirà durant l'exercici.
Pas 2. Netegeu la banda Fitbit periòdicament
Es recomana mantenir el fitbit sec i net, fins i tot després de mullar-lo o suar-lo. Per netejar-la, traieu-vos la cinta i netegeu-la amb un drap humit i deixeu-la assecar abans de tornar-la a posar. Per a una acumulació més pesada de suor o protecció solar, netegeu-la amb una mica d’alcohol per fregar o amb una solució suau de neteja a base d’aigua, o fregueu lleugerament l’interior de la banda amb un raspall de dents de pèl suau.
- Eviteu l’ús de sabons, ja que poden deixar residus que poden causar irritació de la pell.
- No submergiu el Fitbit ni netegeu-lo amb aigua freda o calenta.
Pas 3. Canvieu la banda
Les bandes Fitbit presenten una àmplia gamma de colors i materials, inclosos niló, metall, elastòmer sintètic elàstic i cuir totalment natural. Proveu diverses bandes per trobar la que us resulti més còmoda i que permeti el màxim moviment i versatilitat. Podríeu tenir una banda diferent per a tots els dies de la setmana.
- L’actuació d’una banda depèn en gran mesura de què es faci. L’elastòmer, per exemple, proporcionarà la màxima flexibilitat i comoditat, mentre que els materials resistents com el cuir i el niló ofereixen una durabilitat excepcional.
- Les bandes de colors neutres es portaran igual de bé amb una camisa de vestir i pantalons curts com un pantaló curt.
Consells
- Quan compreu un Fitbit, trieu el model amb les funcions que millor s'adaptin a les vostres necessitats dietètiques i de seguiment del vostre estat físic.
- Per gaudir de la tecnologia més avançada, assegureu-vos de mantenir el programari del rastrejador actualitzat.
- No us oblideu de tornar a calibrar la configuració de Fitbit sempre que la porteu en una altra part del cos.
- És una bona idea substituir la vostra banda Fitbit tan aviat com comenci a mostrar signes de danys o deteriorament.
- Sincronitzeu el Fitbit amb el vostre telèfon intel·ligent o tauleta per penjar les vostres lectures, organitzar gràfics d’activitats i afegir notes sobre els vostres objectius i progrés.
