3 maneres de superar la por de conduir

Taula de continguts:

3 maneres de superar la por de conduir
3 maneres de superar la por de conduir

Vídeo: 3 maneres de superar la por de conduir

Vídeo: 3 maneres de superar la por de conduir
Vídeo: Red Moon Rising | Critical Role | Campaign 3, Episode 50 2024, Març
Anonim

Conduir pot fer por, ja sigui per primera vegada o amb experiència al volant. És possible que se senti nerviós, ansiós o que no tingui confiança. És possible que també estigueu nerviós per tornar a conduir després d’un accident de trànsit. Tot i això, podeu prendre mesures per disminuir l’ansietat mitjançant la pràctica, l’educació personal i les tècniques de relaxació.

Passos

Mètode 1 de 3: practicar la conducció

Superar la por de conduir Pas 1
Superar la por de conduir Pas 1

Pas 1. Feu petits passos

Si esteu massa nerviós per conduir a través de la ciutat, feu un viatge més curt, fins i tot si és al voltant de la quadra. No us deixeu tan treballat que la conducció es converteixi en una cosa més gran del que és. A menys que estigui aclaparat per l’ansietat i que tingui por de pujar al cotxe, faci que condueixi. Recordeu, fins i tot fer un petit pas encara compta com a pràctica.

  • Empenyeu la vostra zona de confort una mica a la vegada. Per exemple, potser voldreu començar assegut en un cotxe aparcat, acostumant-vos a tots els controls, abans de posar la clau al contacte. Un cop us sentiu còmode fent això, és possible que vulgueu arrencar el cotxe, canviar el cotxe a la unitat i tornar a aparcar. Construïu lentament el vostre nivell de confort.
  • Esbrineu si la vostra por a conduir és generalitzada o específica per a un aspecte de la conducció. Si és aquest últim, practiqueu el domini de la temuda habilitat. Per exemple, és possible que tingueu por al parc paral·lel. És possible que vulgueu trobar un carrer buit on practicar les maniobres entre cons de seguretat i, quan ho hàgiu dominat, potser podeu provar d’estacionar entre els cotxes de dos amics.
Superar la por de conduir Pas 2
Superar la por de conduir Pas 2

Pas 2. Allunyeu-vos dels altres

Acostuma’t a conduir en zones tranquil·les abans de practicar el trànsit. Cerqueu carrers laterals tranquils o un aparcament buit i acostumeu-vos a començar, aturar-vos, senyalitzar, girar, fer marxa enrere, etc. Apreneu a controlar el vostre vehicle i a trobar els controls en algun lloc on no us hagueu de preocupar pel trànsit ni per altres conductors.

  • Treballeu fins a carreteres més transitades i circuleu amb cotxes més llargs a mesura que us comenceu a sentir còmode manejant el cotxe.
  • És possible que vulgueu practicar la conducció només durant el dia al principi. Us sentireu més segurs simplement perquè sou capaços de veure millor.
Superar la por de conduir Pas 3
Superar la por de conduir Pas 3

Pas 3. Sortiu amb un amic o un familiar

Conduir amb algú de confiança us pot ajudar a sentir-vos a gust al cotxe. Si passa alguna cosa dolenta, aquesta persona estarà allà per ajudar-vos i assessorar-vos, i fins i tot per assumir el control si el trànsit o les condicions són excessius per a la vostra experiència o nivell de confiança.

  • Assegureu-vos que conduïu amb una persona que us tranquil·litzi naturalment. Per exemple, és probable que vulgueu una persona que us digui tranquil·lament: "Vaja, sembla que hem perdut el torn allà. Què tal si entres a aquest aparcament i gires? " en lloc de cridar: "Aquí és on havíem de girar!"
  • Feu saber al vostre amic o membre de la família com us poden ajudar al cotxe. Potser voldríeu que us expliquessin el seu dia per ajudar-vos a mantenir la calma de la vostra ment. O potser preferiu la tranquil·litat per concentrar-vos.

Mètode 2 de 3: Aprendre sobre cotxes i conduir

Superar la por de conduir Pas 4
Superar la por de conduir Pas 4

Pas 1. Llegiu el manual del propietari

En obtenir més informació sobre el vostre cotxe, podreu conèixer com funciona, conèixer les seves característiques de seguretat i aprendre a resoldre problemes. Una millor comprensió d’un cotxe us farà sentir còmodes. Obteniu més informació sobre les parts del vostre cotxe i, a continuació, experimenteu amb la vostra conducció, lluny d’altres cotxes, per veure com funcionen.

  • Per exemple, si el vostre cotxe té frens antiblocatge (ABS), proveu-los en un lloc segur abans de fer-los servir. Feu una velocitat mitjana i premeu fort el fre. Podeu sentir el pols del pedal o sentir un soroll palpitant. Això és exactament el que se suposa que ha de fer. Els frens antiblocatge estan dissenyats per aturar el cotxe a la menor distància possible, fent pulsar automàticament els frens per evitar que llisqui.
  • Acostuma’t al teu propi cotxe. Pot ser millor que practiqueu la conducció en el mateix vehicle fins que tingueu més confiança. Tots els cotxes són una mica diferents i tenen les seves pròpies peculiaritats.
Superar la por de conduir Pas 5
Superar la por de conduir Pas 5

Pas 2. Ensenyar-vos el manteniment bàsic del cotxe

Obteniu informació sobre com omplir el fluid de la rentadora, substituir els fusibles, introduir aire als pneumàtics o substituir els netejadors de parabrises. Posar-se còmode amb les parts del cotxe, encara que siguin molt bàsiques, us pot ajudar a sentir-vos més segurs i menys ansiosos.

Apreneu a canviar un pneumàtic. Molta gent té por del que farà en cas de patir un pneumàtic. Si podeu canviar un pneumàtic, no haureu d’esperar al costat de la carretera per demanar ajuda. Podeu sentir-vos capacitats per resoldre el vostre problema

Superar la por de conduir Pas 6
Superar la por de conduir Pas 6

Pas 3. Reviseu les regles de la carretera

Consulteu el codi de la carretera o reserveu una cita amb un instructor de conducció qualificat. Sentir coneixement de les regles i expectatives us pot ajudar a confiar.

Mireu vídeos de conducció segura en línia. Si no podeu anar a una classe, proveu de mirar vídeos per desenvolupar habilitats i augmentar el vostre nivell de confiança

Superar la por de conduir Pas 7
Superar la por de conduir Pas 7

Pas 4. Preneu una classe de conducció defensiva

Aprendre a identificar i corregir o evitar situacions difícils, abans que es converteixin en emergències. El vostre nivell d’ansietat es pot reduir sentint-vos més preparat per manejar escenaris problemàtics.

No només aprendràs habilitats de conducció valuoses que augmenten la confiança, sinó que sovint pots obtenir un descompte en les primes de l’assegurança per completar un curs de formació de conducció defensiva de bona reputació

Mètode 3 de 3: Mantenir la calma mentre es condueix

Superar la por de conduir Pas 8
Superar la por de conduir Pas 8

Pas 1. Estigueu preparats per a la vostra unitat

Per disminuir la vostra ansietat, us pot ajudar a tenir-ho tot a punt per al vostre viatge. Esbrineu quins elements o passos podríeu fer que us faran sentir millor i, tot seguit, planifiqueu-los amb antelació. Per exemple, és possible que vulgueu:

  • Ompliu el cotxe de gasolina.
  • Comproveu la pressió dels pneumàtics.
  • Teniu una farmaciola al maleter.
  • Tenir números de telèfon de persones per trucar en cas d’emergència.
  • Tingueu les instruccions impreses o llestes per publicar-les al telèfon abans de marxar.
Superar la por de conduir Pas 9
Superar la por de conduir Pas 9

Pas 2. Practiqueu una conducció segura

No tingueu conductes de risc, com ara accelerar la velocitat o mirar el telèfon mentre conduïu, que podrien augmentar el vostre nivell d’ansietat. També augmenta el risc d’accident.

  • No us sembli que necessiteu conduir de manera més agressiva del que us sentiu còmode. Per exemple, molta gent accelera a través dels llums grocs, però és possible que vulgueu conduir amb més precaució fins que us sentiu menys ansiosos i més segurs.
  • No parleu per telèfon mentre conduïu i no envieu mai missatges de text ni de conducció. El vostre telèfon pot esperar fins que arribeu.
  • No us preocupeu del que fan altres persones a la carretera, fins i tot si toquen o acceleren al vostre voltant. Centreu-vos en la carretera que teniu davant i conduïu amb seguretat.
Superar la por de conduir Pas 10
Superar la por de conduir Pas 10

Pas 3. Practicar tècniques de visualització

La visualització enganya el cervell perquè senti que realment hi era. T’ajuda a sentir-te més tranquil i amb més confiança, perquè ara ets capaç d’aprofitar l’experiència que ja tens.

  • Abans de començar a conduir, tanqueu els ulls i respireu profundament. Proveu d’imaginar-vos que passeu tots els passos per engegar el cotxe: plegar el cinturó de seguretat, engegar el motor, sortir del lloc d’aparcament i conduir amb èxit cap a la vostra destinació amb confiança i tranquil·litat.
  • Visualitzeu la ruta i les fites de pas de la ruta si podeu.
Superar la por de conduir Pas 11
Superar la por de conduir Pas 11

Pas 4. Utilitzeu tècniques de respiració profunda

Centrar-se en la respiració us pot ajudar a mantenir-vos presents i tranquils. Un cop tingueu bona respiració conscient, trobareu que és una eina de relaxació que podeu utilitzar a qualsevol lloc.

Una tècnica fàcil de provar mentre conduïu és simplement respirar pel nas, sentir que el ventre i els pulmons s’expandeixen mentre l’aire omple el cos i, després, exhala completament el nas

Superar la por de conduir Pas 12
Superar la por de conduir Pas 12

Pas 5. Escolteu música per ajudar-vos a calmar-vos

La música relaxant a poc volum us pot ajudar a calmar-vos. No escolteu res que us agiti encara més.

Superar la por de conduir Pas 13
Superar la por de conduir Pas 13

Pas 6. Parleu o canteu a vosaltres mateixos

Alça l’ànim amb paraules positives o ximples i cançons divertides. Potser només voleu fer-ho quan estigueu sols i no us sentiu conscient.

  • Per exemple, es podria repetir un mantra, com ara "Estic fent una gran feina. Estic segur i tranquil. Arribaré a destí a temps i amb seguretat”.
  • Fes-te riure. Sigues ximple amb els teus discursos; ningú no t’escoltarà. Per exemple, podríeu narrar la vostra unitat com si estiguéssiu en un cotxe de carreres: "Ella ve a la volta de la cantonada … l'acord la deixarà fusionar-se? SÍ! Ha passat al primer lloc, senyores i senyors!” El riure us ajudarà a relaxar-vos.
  • Cantar les vostres cançons preferides i de plaer culpable a la part superior dels pulmons us pot ajudar a divertir-vos. No només és divertit, sinó que cantar t’ajuda a concentrar-te en la respiració i a mantenir-te present, cosa que ajuda a alleujar l’estrès.
Superar la por de conduir Pas 14
Superar la por de conduir Pas 14

Pas 7. Penseu en més ajuda

Si heu provat algunes tècniques de relaxació i encara teniu ansietat al volant, és possible que vulgueu demanar consell a un conseller especialitzat en fòbies. Afortunadament, amb ajuda professional, les fòbies en general requereixen un tractament força senzill.

  • Probablement treballareu amb un professional mitjançant tècniques de teràpia d’exposició; és a dir, posar-se una mica més còmode amb un aspecte de la conducció a la vegada, augmentant lentament el seu nivell de tolerància.
  • També és possible que vulgueu obtenir més informació sobre la superació d’una fòbia a la conducció.

Consells

  • Cerqueu prèviament la ruta cap a la vostra destinació perquè estigueu més preparats. Això us pot ajudar a evitar ansietats per perdre’s durant el vostre viatge.
  • Dediqueu-vos temps addicional per arribar a la vostra destinació perquè no us sentiu precipitats mentre conduïu.

Recomanat: