La turbulència fa que la majoria de la gent estigui nerviosa, però és estrany que se’n faci mal i definitivament no vol dir que hi hagi cap problema amb l’avió. Hi ha moltes maneres de manejar la turbulència amb calma. Aprendre a preparar-se per al vol, combatre les nàusees i l’ansietat i mantenir-se segur durant les turbulències us ajudarà a resistir el viatge accidentat amb la màxima tranquil·litat possible.
Passos
Mètode 1 de 4: Preparació del vol
Pas 1. Conegueu les causes de la turbulència
La turbulència durant un vol és causada per una distribució desigual de l’aire, no vol dir que l’avió s’estavelli. Aprendre què causa la turbulència i com pot afectar el vostre avió us pot ajudar a gaudir del vol i a controlar qualsevol turbulència amb calma. Investigueu turbulències en línia o parleu amb el personal de l’aeroport per relaxar-vos.
Si voleu investigar en línia, busqueu només turbulències i eviteu articles sobre accidents d’avió; això no us ajudarà a calmar-vos
Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre medicaments anti-ansietat o nàusees
Si la turbulència et fa malalt o tens molta ansietat, està molt bé parlar amb el teu metge sobre medicaments que et poden ajudar. Molts metges ofereixen receptes a curt termini, especialment per a pacients que estan a punt d’embarcar en un vol. Fins i tot podeu comprar medicaments contra les nàusees sense recepta.
Pas 3. Trieu un seient còmode cap a la part frontal de l'avió
És probable que la part frontal de l’avió es vegi afectada per la turbulència, de manera que trieu un seient tan a prop com pugueu. Si preferiu un seient per a finestra o passadís, trieu-lo també. Com més còmode estigueu, menys us molestarà la turbulència.
Pas 4. Arribeu aviat a l'aeroport
Sentir-se tranquil i relaxat us ajudarà a manejar les turbulències de manera més eficaç i és més fàcil calmar-vos si no teniu pressa ni tensió. Arribeu a l'aeroport el més aviat possible per tenir una estona de relax abans del vol. Porteu un llibre o una pel·lícula preferida per veure’l per aconseguir un estat d’ànim més tranquil abans d’embarcar.
Pas 5. Utilitzeu el bany abans del vol
La millor manera d’evitar lesions durant les turbulències és mantenir-se al seient amb el cinturó de seguretat. Assegureu-vos d’anar al bany abans d’embarcar i, si heu d’aixecar-vos per parlar amb algú de l’avió, feu-ho abans de l’enlairament.
Mètode 2 de 4: relaxar-se durant el vol
Pas 1. Posa’t el més còmode possible
Els seients d’avió poden ser petits i reduïts, però intenteu posar-vos el més còmodes possible. Porteu roba fluixa i còmoda, demaneu coixins i mantes si la necessiteu i ajusteu el respatller del seient per relaxar-vos.
Pas 2. Feu respiracions profundes i regulars
Si comença a sentir ansietat durant el vol, practiqueu respiracions profundes i regulars per evitar la vostra hiperventilació. Respireu profundament i lentament, manteniu-lo durant tres segons i deixeu-lo anar lentament. Repetiu el temps que calgui.
Pas 3. Medita o pensa pensaments calmants
La meditació us pot ajudar a combatre l’ansietat. Intenteu posar-vos en una posició còmoda, tancar els ulls i concentrar-vos en la respiració abans de centrar els vostres pensaments en mantenir la calma. Si preferiu no meditar, proveu de pensar en alguna cosa que us sembli calmant.
Penseu en el que espereu a la vostra destinació, en els vostres records favorits de la infància o, fins i tot, en una pel·lícula que us agradi molt
Pas 4. Massatge dels punts de pressió
Fregar els punts de pressió del cos pot ajudar-vos a relaxar-vos. No podreu arribar a tots mentre esteu asseguts en un seient d’avió, però podeu fer massatges a les crestes del coll, els canells i la xarxa entre el dit polze i l’índex durant el vol per mantenir la calma.
Pas 5. Mantingueu-vos distrets amb l'entreteniment a bord
Assegureu-vos de tenir moltes opcions d’entreteniment per distreure’s durant el vol. Si el vostre vol ofereix un centre multimèdia o una pel·lícula en vol, aprofiteu-ho, fins i tot si ja heu vist la pel·lícula. Si no sabeu si el vostre vol compta amb mitjans de comunicació durant el vol, porteu-ne els vostres. Un llibre, un mots encreuats o una pel·lícula en un reproductor portàtil us ajudaran a distreure’s i relaxar-vos.
Mètode 3 de 4: Control de les nàusees
Pas 1. Preneu medicaments contra les nàusees abans del vol
Si pren medicaments per a nàusees causades per turbulències, preneu-la aproximadament una hora abans d’embarcar i mantingueu-la a l’abast per si ho necessiteu durant el vol. Seguiu les instruccions exactament i pregunteu al vostre metge sobre els efectes secundaris que us puguin dificultar el vol.
Pas 2. Mantingueu a mà la bossa de malaltia del moviment
Tan aviat com us asseieu, busqueu la bossa de malaltia del moviment i moveu-la a algun lloc on pugueu accedir fàcilment en cas d’emergència. Practicar-lo per obrir-lo i així saber com fer-ho ràpidament per si de cas.
Pas 3. Porteu el vostre propi menjar
Les nàusees poden provocar-se o agreujar-se per menjar al qual no esteu acostumat. Si sabeu que teniu problemes amb les nàusees durant el vol, porteu el vostre propi menjar perquè el menjar de les companyies aèries no empitjori. Eviteu les espècies, els làctics i qualsevol cosa que us provoqui nàusees.
Alguns aliments com les sopes o les salses poden no estar permeses per seguretat. Pregunteu al personal de l’aeroport abans d’arribar o considereu comprar menjar a la secció de queviures de les botigues de l’aeroport
Pas 4. Beure molta aigua
L’aire sec dins d’un avió pot causar deshidratació, que és un factor important que contribueix a les nàusees. Assegureu-vos de beure prou aigua per mantenir-vos hidratat; aproximadament una ampolla de mida normal per cada tres hores de vol serà suficient per a la majoria de la gent.
Pas 5. Eviteu la cafeïna i l'alcohol
La cafeïna i l’alcohol poden empitjorar les nàusees, així que intenteu evitar-les al vol. Si preneu un cafè o una cervesa, preneu-los lentament per evitar molèsties a l’estómac.
Mètode 4 de 4: Mantenir-se segur durant les turbulències
Pas 1. Mantingueu el cinturó posat
Els pilots solen saber per endavant si hi haurà turbulències, però de vegades els agafa per sorpresa. Mantenir el cinturó encès fins i tot quan la llum del cinturó de seguretat estigui apagada us ajudarà a mantenir-lo segur al seient. Si el cinturó és incòmode, intenteu afluixar-lo una mica perquè pugueu canviar de posició, però no prou per deixar-vos dret o inclinar-vos al següent seient.
Pas 2. Eviteu aixecar-vos durant el vol
La majoria de lesions provocades per turbulències ocorren a persones que es movien a l’avió durant el vol. Intenteu tenir cura de les visites al bany, les preguntes del personal i les xerrades amb amics en diferents files abans que el vol surti. Si necessiteu aixecar-vos durant el vol, torneu al vostre seient el més aviat possible.
Si hi ha una cua llarga per al bany, espereu al seient en lloc de fer cua
Pas 3. Guardeu tots els articles solts
Si teniu alguna cosa solta al vostre seient o al terra, pot volar durant la turbulència i ferir algú. Assegureu-vos que tot el que porteu emmagatzemat al compartiment superior o a la butxaca del seient. Demaneu a l’agent de vol que elimini embolcalls i plats de menjar tan bon punt hàgiu acabat amb ells.
Si hi ha turbulències sobtades mentre sosté alguna cosa, agafeu-la el més fort possible
Pas 4. Mantingueu la taula de la safata plegada quan no la feu servir
Colpejar la taula de la safata durant la turbulència pot ser força dolorós. Si no esteu menjant ni descansant cap ordinador, mantingueu la taula de la safata tancada.
Pas 5. Seieu al seient més proper si esteu alerta durant les turbulències
Si esteu als passadissos durant una turbulència severa, no us preocupeu per trobar el camí de tornada al vostre seient. Només cal seure al primer seient buit on es pot trobar i tancar-se, fins i tot si hi ha coses d’altres persones. Tan aviat com s'atura la turbulència, podeu tornar al vostre seient habitual.
Si toca turbulència mentre estàs al bany, agafa les nanses laterals i mantén-te en posició. Allotjar-se en un petit espai com un bany d’avió és molt més segur que caminar per la cabina principal
Pas 6. Compliu les instruccions de la tripulació de vol
És possible que la tripulació de vol us demani que us mantingueu assegut, que ajudeu altres passatgers o que guardeu objectes en cas de turbulència. Si l’acompanyant de vol o el pilot us indiquen que feu alguna cosa, escolteu-los, tenen en compte la vostra seguretat.
Consells
- Saber evitar que et saltin les orelles.
- No pensis massa en la turbulència. Només relaxa't.
- Les càpsules de gingebre poden ajudar a alleujar les nàusees sense adormir-se.
