Molta gent pensa que si no aprenien a anar amb bicicleta de petit, mai ho faran. Per sort, aquest no és el cas i ensenyar a un adult a anar amb bicicleta no ha de ser una tasca complicada ni frustrant. Tot el que necessiteu és un espai obert, una bicicleta de treball i un estudiant disposat. Sigues pacient i encoratjador i dóna al pilot tot el temps que necessiti per sentir-se còmode i segur mentre aprèn a anar en bicicleta.
Passos
Part 1 de 3: muntar amb seguretat
Pas 1. Planifiqueu ensenyar al pilot en diverses sessions de 30 a 60 minuts
Tot i que algunes persones poden aprendre a anar en bicicleta en una sessió, pot ser que no sigui el cas de tothom. La durada ideal de la sessió depèn de l’alumne i de les seves habilitats, però pretén fer sessions de 30 a 60 minuts. El millor és acabar la sessió després d’haver avançat. No espereu fins que el pilot estigui cansat o frustrat, ja que pot desanimar-se.
Pas 2. Assegureu-vos que la bicicleta funcioni correctament
Comproveu si hi ha desgast dels pneumàtics i ompliu-los d’aire, si cal. La sella i el manillar haurien de ser segurs i hauríeu d’oliar la cadena de la bicicleta. Assegureu-vos que les dues palanques de fre funcionin correctament i que no hi hagi esquerdes al marc.
Pas 3. Trieu una zona herbosa o pavimentada amb una lleugera pendent
L'herba curta pot proporcionar un lloc suau d'aterratge en cas de caiguda. La gespa llarga, però, proporcionarà massa fricció i dificultarà el pedaleig de la bicicleta. Si el pilot ho prefereix, podeu començar per una superfície pavimentada. Assegureu-vos que la zona que trieu tingui un lleuger pendent perquè els pilots puguin practicar el planejament. Si és possible, trieu també un camí amb girs suaus.
Pas 4. Tria un lloc amb un trànsit mínim
No trieu un dissabte al matí ocupat en un parc popular per ensenyar a algú a anar amb bicicleta. Altres vianants i ciclistes obstruiran els camins i poden intimidar el pilot. En lloc d’això, trieu un moment en què no hi hagi molta gent com un dimarts a la tarda o busqueu un lloc apartat. Assegureu-vos que hi hagi prou llum per veure adequadament.
Pas 5. Equipar el pilot amb roba i equip de seguretat adequats
Feu que el genet es lligui amb força els cordons de les sabates i els punys de les cames dels pantalons perquè no quedi atrapat a la cadena. Assegureu-vos que el pilot també porti casc de bicicleta. També poden portar guants i colzeres o genolleres, si ho volen.
Part 2 de 3: trobar equilibri
Pas 1. Ajusteu el seient de la bicicleta perquè el pilot pugui posar els peus a terra
Una bicicleta ha de tenir la mida correcta per al pilot, ja que tindrà dificultats per aprendre a conduir. Digueu al pilot que se senti a la bicicleta i que posi els peus a terra. Podeu baixar el seient, si cal. Si el seient és tan baix com pot i els seus peus encara no toquen a terra, necessiten una bicicleta més petita.
El pilot també hauria de poder arribar còmodament al manillar i a les palanques de fre
Pas 2. Traieu els pedals de la bicicleta perquè el pilot pugui aprendre a equilibrar-se
Tot i que això pugui semblar contraintuitiu, treure els pedals ajudarà el pilot a trobar el seu equilibri planejant. Utilitzeu una clau anglesa per treure els pedals a banda i banda de la bicicleta. Posa els pedals i el maquinari en un lloc segur on no es perdin.
Pas 3. Indiqueu al pilot que practiqui pujar i baixar de la bicicleta
Per ajudar el pilot a sentir-se còmode a la moto, haurà de practicar la pujada i la baixada. Digueu al pilot que apliqui els frens quan pugi i baixi de la bicicleta per minimitzar el rodament o l’oscil·lació. Per pujar a la bicicleta, el pilot hauria d’inclinar la moto cap a ells i girar la cama sobre la sella. Per baixar de la bicicleta, el pilot ha d’inclinar-la cap a un costat i girar la cama oposada sobre la sella.
Digueu-li al pilot que practiqui això 10 vegades o fins que se senti còmode
Pas 4. Feu que el pilot empeny la bicicleta mentre camina al seu costat i practiqueu la frenada
Un pilot còmode amb els frens tindrà més confiança a l’hora d’aprendre a conduir. Feu que el pilot empeny la bicicleta mentre camina al seu costat i practiqueu amb els frens. Digueu al pilot que apliqui una pressió uniforme a les dues palanques de fre. Un cop se sentin còmodes amb els frens, poden passar a planejar.
Pas 5. Digueu al pilot que practiqui planejar sobre la bicicleta
El pilot s’ha d’asseure a la bicicleta amb els peus a terra. Instruïu el pilot per empènyer la bicicleta amb els peus i practicar el planejament. Mentre recorren, aprendran com se sent i què es necessita per equilibrar sobre dues rodes. Poden rodar per un lleuger pendent per ajudar-los a agafar impuls i equilibri. Feu que el pilot continuï practicant fins que pugui tirar i lliscar sense deixar els peus cap avall per corregir el seu equilibri.
Pas 6. Substituïu els pedals i ajusteu el seient, si cal
Ara que el pilot s’ha familiaritzat amb la moto i s’ha acostumat a planejar, ja està a punt per pedalar. Feu servir una clau anglesa per substituir els pedals de la bicicleta. Assegureu-vos que estiguin segurs i que el pilot pugui arribar-hi còmodament assegut a la bicicleta. Ajusteu l'alçada de la sella amb una clau Allen, si cal.
Part 3 de 3: Pedalant la bicicleta
Pas 1. Estableix el pedal del seu peu dominant a la posició de les 2 en punt
Quan el pilot estigui a punt per començar a pedalar, demaneu-li que se senti a la bicicleta i apliqueu els frens. Indiqueu-los que posin el pedal del seu peu dominant a la posició de les 2 en punt col·locant el peu a sota del pedal i empenyent-lo cap amunt. L’altre peu hauria de romandre ferm a terra per tal d’equilibrar-se.
Pas 2. Instruïu el pilot per deixar anar el fre i empènyer el pedal cap avall
Han d’empènyer el pedal cap avall a la posició de les 2 en punt amb el peu dominant. Llavors hauran de treure el peu no dominant del terra i de l’altre pedal mentre miren cap endavant, en lloc de cap avall. El pilot ha de continuar empenyent cap avall amb els peus per pedalar la bicicleta.
Pas 3. Mantingueu el manillar i el selló, si cal
Fins que el genet no pugui agafar coses, podeu posar una mà al manillar i una altra al selló. No deixeu que el genet es recolzi massa en vosaltres! Haurien d’aprendre a equilibrar la bicicleta per si mateixos. No us oblideu d’explicar que com més ràpid mouen els pedals, més fàcil és equilibrar.
Pas 4. Recordeu al genet que s’ha de seure i mirar cap endavant
Tot i que els pilots poden tenir la temptació de mirar-se els peus, en lloc d’això haurien de centrar-se en un objecte que hi ha al davant. Digueu-li al pilot que miri recte per veure els ressalts, els girs o el trànsit del camí que hi ha al davant. També s’han d’asseure el més recte possible, en lloc de posar-se a sobre del manillar.
Pas 5. Deixeu que el pilot circuli sense ajuda una vegada que se senti còmode
Quan el pilot pugui equilibrar la bicicleta i moure els pedals, podeu deixar anar el manillar i la sella. El pilot pot intentar anar en bicicleta sense ajuts en estiraments curts, fent servir els frens i deixant els peus avall quan se sent espantat o inestable. Feu que continuïn practicant fins que tinguin confiança en conduir en línia recta i aturar la bicicleta amb els frens.
Pas 6. Feu que el pilot entreni girant en les dues direccions
Després d’aprendre a circular en línia recta, el pilot pot practicar girs a l’esquerra i a la dreta. Digueu-li al pilot que redueixi la velocitat quan faci girs. Pot trigar un temps a esbrinar l’equilibri adequat entre inclinar-se i dirigir-se, així que animeu-los a continuar intentant-los si tenen dificultats. Recordeu-los que han de mirar recte i utilitzar els frens quan calgui.
