Per fi ha arribat el moment de treure les rodes d’entrenament i conduir! Tant si sou un nen que intenteu ensenyar-vos a anar amb bicicleta o com un pare que treballi amb el vostre fill, el procés de perdre rodes d’entrenament pot ser ràpid, fàcil i emocionant. No us poseu nerviosos: tard o d’hora tothom ha d’aprendre a circular sense rodes d’entrenament.
Passos
Mètode 1 de 3: Aprendre a muntar sense entrenar rodes
Pas 1. Porteu casc i equip de seguretat
"" Sempre hauríeu de portar casc quan aneu en bicicleta, però també us recomanem que porteu altres equips de seguretat. Això fa que faci menys por quan s’intenta circular sense rodes d’entrenament. Atès que l’equip de seguretat no us pot fer mal, no estareu tan nerviós per caure de la bicicleta o xocar. A continuació, es mostren algunes de les coses que us agradaria portar la primera vegada que proveu de circular sense rodes d’entrenament:
- Colzeres
- Genolleres
- Protectors de canell
Pas 2. Assegureu-vos que els peus puguin tocar terra
Les bicicletes fan menys por de conduir quan se sap que es pot aturar. Abans de treure les rodes d’entrenament, pugi a la bicicleta i intenti tocar el terra amb els peus. Si no podeu arribar, busqueu un adult que us ajudi a baixar el seient.
Està bé si no podeu tocar el terra amb els dos peus alhora quan esteu assegut al seient; només en necessiteu un per aturar-vos quan esteu asseguts. Però hauríeu de ser capaç de tocar el terra amb els dos peus quan esteu davant del seient
Pas 3. Cerqueu un lloc pla on passejar
Porteu la bicicleta a un lloc ample, obert i pla, com ara un parc o un aparcament. És millor un lloc amb herba tova: no fa mal caure sobre herba, de manera que no fa por practicar-hi. Podeu practicar sols, però és més fàcil si teniu un amic o un adult que us ajudi.
Si la vostra bicicleta encara té les rodes d’entrenament posades, busqueu un adult per treure-les abans d’anar al lloc on muntareu
Pas 4. Practicar la pedalada i la frenada
Seieu a la bicicleta i aguanteu-vos posant els peus a terra. Posa un peu al pedal i empeny cap avall! Empenyeu-vos cap endavant amb l’altre peu al mateix temps. Poseu els dos peus als pedals i continueu pedalant! Si heu d’aturar-vos, pedaleu cap enrere (tret que la bicicleta tingui un fre de mà, i només l’heu d’esprémer amb els dits).
No tingueu por de baixar els peus si ho necessiteu! Les primeres vegades que practiqueu el pedaleig, pot semblar que caureu, així que no us preocupeu per aturar-vos i posar els peus a terra quan calgui
Pas 5. Practicar el gir mentre pedaleu
Quan tingueu la intenció de començar i aturar-vos, intenteu anar cap a l'esquerra i cap a la dreta. Mentre pedaleu cap endavant, gireu el manillar una mica cap a la dreta. Hauríeu d’anar a la dreta. A continuació, gireu una mica cap a l'esquerra. Haureu d’anar a l’esquerra. Proveu de girar una mica més cap a cada costat; vegeu fins a quin punt podeu girar sense sentir-vos incòmode. No tingueu por de parar-vos si teniu dificultats per girar!
En realitat, és més difícil girar quan vas molt lent que quan vas molt ràpid. Quan gairebé no us moveu, l’equilibri és complicat, de manera que si teniu dificultats per girar, proveu d’anar una mica més ràpid
Pas 6. Practiqueu pujant i baixant turons
A continuació, trobeu un petit turó o pendent. Proveu de pedalejar cap amunt: haureu de pressionar una mica més del normal per arribar al cim. Quan estigueu a la part superior, proveu de baixar lentament. Utilitzeu els frens per mantenir-vos lents. Quan estigueu a la part inferior, torneu a pujar i, aquesta vegada, aneu una mica més ràpid. Feu-ho una i altra vegada fins que pugueu baixar el turó sense utilitzar els frens.
- Sigues pacient! Pot passar una estona fins que pugueu baixar un turó sense aturar-vos, així que no us preocupeu si no ho podeu fer la primera vegada que ho proveu.
- Comenceu amb petits turons. No intenteu baixar per grans turons fins que no pugueu conduir sense rodes d’entrenament.
Pas 7. Demaneu ajuda a un amic o pare que us empeny
És molt més fàcil aprendre a circular sense rodes d’entrenament si teniu algú amb vosaltres per ajudar-vos. Intenteu demanar a un pare, a un amic que pugui circular sense rodes d’entrenament o al vostre germà o germana que us ajudi si podeu. Aquestes persones poden facilitar l’aprenentatge de moltes maneres, però una de les millors maneres per ajudar-les és corrent al costat i aguantant-vos fins que pugueu pedalar sols.
Pas 8. No et rendeixis
Aprendre a circular sense rodes d’entrenament pot fer por, però un cop ho podeu fer, anar amb bicicleta és molt més divertit. Si no podeu circular sense rodes d’entrenament després del primer dia d’entrenament, no us preocupeu, finalment ho aconseguirà! Torneu-ho a provar amb l'ajuda d'un amic o adult quan tingueu l'oportunitat. No et rendeixis mai: conduir sense rodes d'entrenament és gairebé tothom que ha d'aprendre a fer. Cada vegada que practiqueu, la conducció hauria de ser cada vegada més fàcil fins que sigui l’única manera de muntar.
Mètode 2 de 3: ensenyar a un nen a muntar pel seu compte
Pas 1. Porteu el vostre fill a una zona oberta amb un turó suau
Tot i que cada nen aprèn de manera diferent, per a molts nens, baixar lentament per un llarg i suau pendent és una de les maneres més fàcils d’aprendre. Girar endavant a una velocitat lenta i controlada permet als nens sentir-se còmodes amb la idea que mantenir-se dret en una bicicleta sense rodes d’entrenament és gairebé tan fàcil com mantenir-se dret en una amb rodes d’entrenament.
Els llocs herbosos poden ser excel·lents per a això. L'herba impedeix als nens anar massa ràpid amb les seves bicicletes i amortir les caigudes que puguin tenir, cosa que fa que l'experiència sigui molt menys estressant per a ells. L'últim que voleu és que el vostre fill faci un mal vessament i tingui tanta por de muntar sense rodes d'entrenament que no ho tornarà a intentar
Pas 2. Assegureu-vos que el vostre fill estigui ben protegit i que la seva bicicleta tingui una bona alçada
No deixeu que el vostre fill pugi a la seva bicicleta sense casc. No només és perillós, sinó també un hàbit molt dolent per deixar que el vostre fill pugui entrar. També us recomanem que deixeu que el vostre fill utilitzi equips de protecció addicionals, com ara genolleres i colzes; per als nens que estiguin nerviosos per la idea de muntar, aquesta protecció addicional els pot fer sentir més segurs. Finalment, assegureu-vos que el vostre fill pugui arribar a terra amb els peus quan estigui assegut a la bicicleta, ajustant el seient segons sigui necessari.
Tingueu en compte que en alguns llocs hi ha lleis que obliguen a tots els ciclistes menors de certa edat a portar casc. En algunes circumstàncies, incomplir aquest tipus de lleis pot considerar-se un delicte delicte per als pares
Pas 3. Deixeu que el vostre fill vagi costa avall mentre el subjecteu
Quan el nen estigui a punt per muntar, deixeu-lo rodar suaument pel turó o pendent on practiqueu. Agafeu-vos a les espatlles o a la part posterior del seient per mantenir-los en posició vertical. Repetiu-ho unes quantes vegades fins que el vostre fill estigui segur i còmode per avançar en bicicleta amb la vostra ajuda.
Mentre camineu o troteu al costat de la bicicleta, tingueu cura de no posar cap dels peus davant (o entre) les rodes
Pas 4. Deixeu que el vostre fill vagi coster amb els peus per aturar-se
A continuació, deixeu que el vostre fill vagi per la mateixa ruta lenta i senzilla que baixava pel turó que abans, però aquesta vegada no l’aguanteu a menys que ho necessiti. Indiqueu al nen que faci servir els peus per controlar-se o parar-se segons sigui necessari. Això ensenya al nen les habilitats d’equilibri tan importants necessàries per mantenir-se dret en bicicleta en un entorn controlat i segur.
Si el vostre fill comença a perdre el control, agafeu-lo per mantenir-lo dret. Tot i que alguns vessaments poden ser inevitables, probablement voldreu evitar-los si podeu, ja que poden fer que el vostre fill tingui por de continuar
Pas 5. Deixeu que el vostre fill vagi costant amb els seus frens
A continuació, feu exactament el mateix que abans, tret que, aquesta vegada, digueu al nen que faci servir els frens de la seva bicicleta per controlar la seva velocitat. Quan arribin al fons, digueu-los que s’aturin amb els frens. Repetiu el que calgui fins que el nen tingui confiança en frenar-se i aturar-se sense la vostra ajuda. Ensenyar al nen que sempre pot parar la bicicleta si en fa cas és una part molt important de la confiança del nen en la bicicleta.
La majoria de les bicicletes infantils tenen frens de peu; és a dir, el nen ha de pedalar cap enrere per frenar. Molts recursos d’entrenament de bicicletes recomanen frens de peu per als nens que aprenen a circular sense rodes d’entrenament, ja que aprendre a utilitzar les mans a més de totes les altres habilitats que requereix la conducció sense rodes d’entrenament pot ser aclaparador per als nens petits. Tanmateix, si la bicicleta del vostre fill té un fre de mà, encara és perfectament possible que hi aprengui; potser caldrà una mica més de pràctica
Pas 6. Ensenyar a girar en una zona plana
A continuació, moveu-vos a una zona més plana. Feu que el nen comenci a pedalar cap endavant i, a continuació, freni per aturar-se. Repetiu-ho diverses vegades fins que estiguin còmodes. A continuació, dirigeix el teu fill perquè intenti girar lleugerament el manillar mentre circulen cap endavant. Camineu al costat del nen mentre giren, recolzant-lo quan calgui. El nen pot trigar una mica a aconseguir un gir segur, així que tingueu paciència.
L’ideal seria que el nen aprengui a inclinar-se lleugerament a les voltes. Tanmateix, això pot ser difícil de comunicar als nens petits, de manera que és possible que vulgueu que sigui una cosa que el nen descobreixi tot sol
Pas 7. Ensenyeu al vostre fill a pedalar una inclinació asfaltada
A continuació, demaneu al vostre fill que pedali per un pendent suau. Aquí, una superfície dura pot ser millor que l’herba perquè l’herba pot dificultar que el nen guanyi prou velocitat per pujar al turó. Digueu-li al nen que empenyi amb força els pedals i, com sempre, que els sostingueu quan sigui necessari per evitar que caiguin.
Pas 8. Reduïu gradualment el vostre suport
A mesura que el vostre fill practiqui les seves habilitats, comenceu a agafar-los lentament cada vegada menys fins que se senti còmode amb vosaltres simplement caminant al seu costat. A continuació, mantingueu-vos cada cop més lluny del nen mentre condueixen fins que se sentin còmodes sense que estigueu al costat. El progrés lent i constant és la clau aquí: bàsicament voleu que el nen comenci a muntar tot sol sense ni tan sols saber que ho fa.
Estigueu preparats per "anar cap enrere" durant una estona si el vostre fill fa un vessament desagradable. És millor oferir el vostre suport després d’una caiguda que fer que el vostre fill vagi tot sol; això pot desactivar la bicicleta tot sol, cosa que fa que sigui més difícil ensenyar-los habilitats essencials de conducció a llarg termini
Pas 9. Utilitzeu un reforç positiu
Mantingueu-vos optimista i positiu mentre ensenyeu al vostre fill a conduir sense rodes d’entrenament. Lloeu-los pel progrés que fan. Digueu-los que us senten orgullosos quan finalment arriben al punt de poder muntar sols. No els recrimineu per haver comès errors ni empenyeu-los a fer coses que no se senten còmodes fent. Voleu que al vostre fill li agradi anar amb bicicleta; si ho fa, finalment podran continuar ensenyant-se sense cap ajuda vostra.
Molts recursos seriosos de criança recomanen el reforç positiu, la pràctica de donar recompenses a un nen per un bon comportament. El reforç positiu ensenya a un nen què és un bon comportament mentre li dóna amor i atenció, que són importants per a qualsevol nen
Mètode 3 de 3: Aprendre habilitats avançades
Pas 1. Proveu una bicicleta amb frens de mà
Finalment, la majoria dels nens deixen d’utilitzar bicicletes amb fre de peu i comencen a utilitzar-les amb fre de mà. Els frens de mà donen al pilot una mica més de control, ja que permeten triar amb quina roda frenar. Per utilitzar un fre de mà, només cal prémer la barra metàl·lica davant de qualsevol de les mans. El fre de la roda del darrere sol reduir la velocitat de la bicicleta, mentre que el del davant redueix la velocitat de la bicicleta: tingueu cura de no fer servir el fre del davant massa fort, ja que podríeu passar per sobre de les manetes.
Tot i que cada nen aprèn al seu ritme, en general, la majoria dels nens són capaços d’aprendre a utilitzar els frens de mà després d’uns sis anys d’edat
Pas 2. Proveu d'utilitzar una bicicleta amb engranatges
Igual que la majoria dels nens comencen a utilitzar frens de mà, tard o d’hora, la majoria dels nens aprenen a anar amb bicicleta amb marxes. Els engranatges faciliten l’anada molt ràpida, l’escalada de forts turons i el manteniment d’una velocitat de “creuer” sense pedalar amb força. Per utilitzar engranatges, només cal prémer la palanca o canviar a prop de les empunyadures en qualsevol direcció. Hauríeu de notar que de cop i volta és més fàcil o més difícil pedalar: com més difícil és pedalar, més ràpidament us farà anar.
De nou, cada nen aprèn al seu ritme. La majoria de nens de 9 a 12 anys són capaços d’utilitzar bicicletes amb engranatges després d’una mica d’entrenament bàsic
Pas 3. Proveu de peu mentre pedaleu
Posar-se dret mentre pedaleu en lloc d’utilitzar el seient us permetrà empènyer els pedals molt dur, cosa que fa que sigui una manera excel·lent de pujar turons o guanyar velocitat molt ràpidament. A més, heu de ser capaços de posar-vos dret a la vostra bicicleta per fer molts trucs de bicicleta (com el conill de sota). És possible que al principi sigui complicat equilibrar-se o que les cames es cansin ràpidament quan s’intenta posar-se dret mentre pedaleja. No obstant això, amb una mica de pràctica, no és difícil acumular la força i l'equilibri que necessiteu per dominar aquesta habilitat.
Pas 4. Proveu amb bicicleta tot terreny
Quan us sentiu còmode en bicicleta per superfícies transparents i fins i tot com ara carrers, voreres i camps, proveu de fer un recorregut per tot terreny. Trobareu que això és una mica diferent de fer bicicleta en una carretera; normalment és més lent, més accidentat i requereix que observeu més el camí que teniu al davant. Tanmateix, la bicicleta tot terreny pot ser una manera excel·lent d’exercitar-se i veure parts del desert que encara no heu vist, així que doneu-hi una oportunitat.
Pas 5. Proveu a fer un conill de salt
Quan tingueu confiança en conduir la vostra bicicleta a qualsevol velocitat i en qualsevol lloc, proveu d’aprendre alguns trucs fàcils. Per exemple, podeu provar de fer un salt de conill treballant a una velocitat lenta, aixecant-vos i tirant de les manetes mentre treieu del terra i llanceu el pes cap amunt. A l’aire, inclineu-vos cap endavant per anivellar-vos de manera que toqueu a terra amb les dues rodes. Quan us ho feu bé, hauríeu de ser capaços de treure un petit "salt" que és fantàstic per fer pujar la vorera sense parar.
No us desanimeu si caieu o "esborreu" algunes vegades quan intenteu aprendre el conill i altres trucs. Les ferides i les contusions menors formen part del procés d’aprenentatge: no es pot aprendre sense cometre alguns errors
Consells
- Si no teniu prou temps per girar, salteu de la bicicleta cap a la gespa.
- Està bé si et caus perquè tots ens en caiguem quan aprenem que és normal, així que torna-ho a provar.
- Si aneu de costat i esteu caient, inclineu una mica la bicicleta cap a l’altre costat i tornareu a la pista.
Advertiments
- Si no teniu coixinets, aneu molt lent quan apreneu.
- Si proveu de saltar, assegureu-vos que esteu a una distància que podeu saltar.
