Asseure’s a l’alçada correcta del seient de la vostra bicicleta afectarà la comoditat que tingueu quan aneu amb bicicleta i fins i tot podeu evitar lesions al genoll. Hi ha una sèrie de mètodes i fórmules que els professionals utilitzen per determinar l’alçada ideal del seient, tenint en compte les costures, les sabates que porteu i el marc de la bicicleta. Aixecar el seient pot, però, ser una tasca senzilla i, en pocs minuts, pot sortir de la bicicleta amb comoditat i facilitat.
Passos
Part 1 de 3: Determinació de l'alçada del seient
Pas 1. Utilitzeu les sabates que normalment porteu quan passeu
Algunes sabates per a bicicleta tenen una sola més gruixuda que d’altres, i això pot marcar la diferència a l’hora d’esbrinar quina alçada hauria de tenir el selló. Fins i tot una petita quantitat de gruix pot marcar la diferència en facilitar-vos el pedaleig de la vostra bicicleta. Les sabates de bicicleta professionals poden tenir tacs que us poden proporcionar una mica d’alçada addicional, i això és important per calcular l’alçada del vostre seient.
Pas 2. Dempeus a cavall de la bicicleta
Agafeu el manillar vosaltres mateixos i demaneu a algú que us agafi el manillar perquè la bicicleta no es balancegi ni s’inclini. Aixequeu-vos per seure al seient. El seient de la bicicleta o la sella no estan pensats per carregar tot el pes. Més aviat, el vostre pes s’hauria de distribuir entre la sella, les cames i els peus mentre descansen sobre els pedals i pels braços i les mans al manillar.
Pas 3. Deixeu que una maneta de pedal giri fins a la part inferior
Deixeu que el taló toqui aquest pedal. No inclini la bicicleta. Hi ha diferents interpretacions de quin serà l’angle ideal per al genoll doblegat, però en general, flexionar el genoll en un angle de 5 graus (de manera que tingueu una lleugera flexió del genoll i la cama no estigui completament estesa) serà suficient quan el taló és al pedal. Quan la pilota del peu està sobre el pedal, el genoll hauria d’estar en un angle de 25 o 30 graus, de manera que estigui completament estès.
Pas 4. Calculeu la millor alçada de la sella
Els ciclistes professionals solen utilitzar fórmules i càlculs per determinar l’alçada del seient més ideal. Aquests inclouen la fórmula de Greg Lemond i trobar l’alçada de l’os púbic, entre d’altres. Altres pilots professionals consideren aquestes fórmules per simplificar excessivament l'estructura corporal única de cada pilot, la longitud del peu, el tipus de pedal, el gruix de la sabata i altres factors poden tenir un impacte en l'alçada del seient còmoda. L’ús d’un càlcul us pot donar una idea bàsica d’una alçada adequada per al vostre seient. Determineu l’alçada del vostre seient mitjançant una d’aquestes fórmules i eleveu el seient perquè coincideixi amb la mesura. Si heu de balancejar els malucs asseguts a la bicicleta per pedalar, el vostre seient és massa alt.
Fórmula de Greg Lemond: Aquesta fórmula té en compte l’alçada de la sella, els tacs de les sabates, l’alçada de la bicicleta i els angles del manillar. Per aconseguir l’alçada ideal de la cadira amb la fórmula de Greg Lemond, mesureu la costura mesurant des de la planta del peu, ja que s’asseu a terra fins a l’entrecuix. No porteu sabates per a aquesta mesura. A continuació, multipliqueu aquesta mesura (en polzades o centímetres) per 0,883. Aquesta serà la longitud entre el centre del suport inferior de la bicicleta fins al punt baix situat a la part superior del seient.
Part 2 de 3: Pujar el seient de la bicicleta
Pas 1. Afluixeu el cargol o la palanca que subjecta el pal del seient
Mireu sota el seient de la bicicleta per veure si teniu una palanca que podeu treure o si teniu un cargol que s’haurà d’afluixar amb un trinquet o una clau anglesa. La tija del seient s'enfonsa al marc de la bicicleta i s'adapta bastant poc al que s'anomena el tub del seient. La tija del seient es manté al tub del seient mitjançant un cargol o una palanca d'alliberament ràpid. Si teniu una palanca d’alliberament ràpid, no necessiteu cap eina per continuar elevant el seient. Si teniu un cargol, és possible que necessiteu una clau anglesa, un trinquet o una clau Allen. La majoria dels pals de seient necessiten una clau de 13 mm o 14 mm o una clau Allen de 5 mm o 6 mm. Afluixeu el cargol girant el cargol cap a l'esquerra o en sentit contrari a les agulles del rellotge.
Pas 2. Marqueu l'alçada del seient al seient amb un retolador
Mentre esteu asseguts a la bicicleta amb les cames en la posició adequada, aixequeu el seient fins on podeu seure-hi còmodament. Demaneu a un amic que marqui la posició del seient al pal amb un marcador perquè pugueu col·locar-lo a l’alçada adequada un cop baixeu de la bicicleta.
Pas 3. Aixequeu el seient
Desplaceu-vos de la bicicleta i moveu el seient a la vostra posició marcada. El seient ha de lliscar cap amunt i cap avall amb força facilitat, tot i que és possible que hagueu de moure una mica el pal per afluixar-lo. Ha de lliscar fàcilment cap amunt i cap avall. No es recomana girar el seient d'un costat a un altre, ja que això pot provocar rascades al pal del seient. Tireu el seient fins a la vostra alçada òptima.
- Els seients de bicicleta tenen una marca d’inserció mínima als seus pals. Aquesta és la quantitat mínima que s'ha d'inserir un seient al marc de la bicicleta, cosa que significa que el seient no pot augmentar. Si necessiteu el seient més alt o més baix del que realment anirà, la vostra bicicleta té la mida incorrecta.
- Per ajustar l’alçada del seient d’una bicicleta reclinada, seure al seient amb les sabates de muntar posades. Estireu una de les cames gairebé completament sobre el pedal, però manteniu una lleugera flexió al genoll. Moveu el seient cap endavant o cap enrere per assegurar-vos que tingueu una lleugera flexió al genoll mentre esteu asseguts. Normalment, una bicicleta reclinada tindrà una palanca sota el seient que aixequi quan moveu el seient.
Pas 4. Lubriqueu el tub del seient
Un pal de seient difícil de moure pot tenir massa fricció o un ajust ajustat dins del tub del seient. Si és el cas, traieu completament el pal del seient i utilitzeu un lubricant per untar l’interior del tub del seient. Si teniu un seient de fibra de carboni, utilitzeu un lubricant en pols de grafit sec, que està disponible en línia, a la botiga d’automoció o a una botiga de millores per a la llar.
- No apliqueu mai greixos a la fibra de carboni, ja que es podria degradar.
- Si el pal del seient està totalment enganxat, busqueu la causa. Pot estar rovellat, en aquest cas podeu utilitzar un lubricant o un altre oli per a un marc d’acer per afluixar-lo o amoníac si el marc és d’alumini. Si el pal del seient té la mida incorrecta per al tub del seient, és possible que hàgiu d’extreure el pal del seient, possiblement utilitzant un tornavís de cap pla per ajudar-lo. Girar el seient de costat a costat també pot ajudar a afluixar el seient. Un cop heu tret el seient, lubriqueu completament el pal i el tub del seient o bé substituïu-lo per un de nou que s’adapti millor al marc de la vostra bicicleta.
Pas 5. Alineeu el seient amb el marc de la bicicleta
Generalment, l'extrem apuntat davanter del seient s'ha d'alinear amb el marc de la bicicleta. Mireu el seient des de dalt per veure si el seient s’alinea correctament. Com que tots els cossos són diferents, però, pot ser que sigui més còmode girar el seient una fracció cap a l'esquerra o la dreta.
Pas 6. Ajusteu l'angle del seient cap amunt o cap avall
Sovint els homes prefereixen un seient que s’inclina cap amunt, mentre que les dones solen estar més còmodes en un seient que s’inclina cap avall. Aquesta serà una inclinació menor. Eviteu la temptació d’inclinar molt el seient cap avall; tot i que pot ser una mica més còmode quan s’asseu a la bicicleta, en realitat causarà més tensió als braços i a les espatlles. És possible que també tingueu la tendència a lliscar cap endavant quan passeu si el seient està inclinat massa cap avall. Això us farà retrocedir amb els braços i les mans al manillar, estirant encara més els braços mentre passeu.
Proveu de conduir amb el nivell del seient al principi i afegiu-hi una lleugera inclinació si amb el pas del temps és massa incòmode
Pas 7. Estrenyiu el pern o la palanca
Si el seient de la bicicleta es tensa amb un cargol, utilitzeu una clau anglesa, una clau Allen o un trinquet per apretar el cargol. Si el seient de la bicicleta es tensa amb una palanca d'alliberament ràpid, torneu a empènyer la palanca. És possible que hagueu d'aportar el cargol de la palanca de manera que, quan premeu la palanca, estigui prou ajustada. Per fer-ho, utilitzeu una clau anglesa per mantenir el cargol al seu lloc mentre enroleu la palanca. Després de cada gir amb la palanca, proveu-la tancant-la per veure si està prou ajustada. Si és massa ajustat, descargoleu el parabolt unes quantes voltes i torneu a provar la palanca.
Part 3 de 3: Provar l'alçada del seient
Pas 1. Proveu la nova alçada del seient
Aneu amb bicicleta immediatament per veure si l’altura del seient us funciona. Les cames han de descansar còmodament sobre els pedals, però no s’han de doblegar ni estirar massa. Feu ajustos menors de seguida, ja que ja teniu les eines necessàries.
Pas 2. Continueu fent petits ajustaments durant la propera setmana
És possible que vulgueu modificar una mica l’alçada del seient o la inclinació del seient després d’haver passejat durant una setmana més o menys. Sovint, un seient se sent incòmode si fa temps que no passeja amb bicicleta i fas un llarg viatge. Quan el cos estigui més acostumat a muntar, hauríeu de plantejar-vos tornar a comprovar l'alçada del seient. L'alçada del seient ideal pot ser superior a la que pensàveu originalment. Si aixequeu el seient i de cop i volta és més fàcil de conduir, és probable que el vostre seient sigui massa baix.
Pas 3. No tingueu por d’ajustar el seient per a cada viatge
Mentre passegeu, el seient de la bicicleta pot moure’s de forma fraccionada, sobretot si teniu una bicicleta de qualitat inferior o anterior. Podeu seguir ajustant el seient cada vegada que circuleu. Mentre ho feu, trobareu el procediment més ràpid i senzill i no us trigarà gaire temps. També us garantirà un viatge còmode, sobretot si aneu a fer un viatge llarg o feixuc.
Consells
- Podeu demanar a una botiga de bicicletes local que pugi el vostre lloc. Els empleats de la botiga de bicicletes solen conèixer molt bé l’ajust i la comoditat d’una bicicleta i us ajudaran a esbrinar la millor alçada del seient de la vostra bicicleta.
- Si heu aixecat el seient i encara no esteu còmode a la vostra bicicleta, potser també haureu d’ajustar el manillar. Això afectarà la manera com es recolza sobre la bicicleta i pot deixar descansar els braços i l'esquena si s'ajusta correctament.
