Qualsevol que hagi visitat YouTube ha compartit l’experiència de caure pel forat del conill i veure incomptables vídeos. Si aquest és un problema recurrent, hi ha diversos passos que podeu fer per deixar l’hàbit. Eliminar completament el vostre accés al lloc és sempre una bona manera de començar si voleu deixar de veure-ho completament. També podeu limitar l’accés per perdre-hi menys temps si encara el necessiteu per raons més pràctiques més enllà de l’entreteniment. A partir d’aquí, podeu adoptar algunes pràctiques senzilles que us ajudaran a mantenir la vostra resolució.
Passos
Mètode 1 de 3: dificultar l'accés
Pas 1. Suprimiu totes les aplicacions i els marcadors
Elimineu tots els enllaços i les icones d’un sol clic que tingueu a l’ordinador i als dispositius mòbils per eliminar la temptació. Obligueu-vos a començar a escriure cada lletra a l'adreça web sempre que surti la temptació. Doneu-vos més temps per reconsiderar la visita al lloc abans d’arribar-hi.
Atès que YouTube és un lloc bastant popular, és probable que la funció d'emplenament automàtic dels navegadors la suggereixi després del primer parell de cartes. Feu un punt d’emplenar tota l’adreça pel vostre compte. Doneu-vos sempre més temps per retrocedir
Pas 2. Desactiveu el vostre compte
És cert, encara podeu veure YouTube sense iniciar la sessió a un compte personal, però suprimiu-lo igualment. Desfeu-vos de tots els canals que heu seleccionat al llarg del temps. Obligueu-vos a dedicar més temps a la cerca de vídeos si la temptació us condueix cap enrere. D’aquesta manera teniu més temps per reconsiderar el que feu. Per desactivar el vostre compte:
- Obriu l'enllaç Compte al menú de YouTube.
- Seleccioneu "Suprimeix el compte".
- Escriviu per què tanqueu el compte quan se us demani.
- Escriviu la vostra contrasenya.
- Feu clic a "Suprimeix el meu compte".
Pas 3. Bloquejar el lloc
Si et trobes sucumbint a la temptació una i altra vegada, evita que puguis visitar el lloc. Obriu la configuració del navegador d'Internet, cerqueu les funcions de bloqueig i afegiu YouTube a la llista. Si cal, descarregueu el complement adequat per al vostre navegador si no permet el bloqueig com a part de les seves funcions originals.
- Internet Explorer i Opera us han de permetre bloquejar llocs sense haver de descarregar cap complement.
- És possible que Firefox necessiti descarregar el complement LeechBlock.
- És possible que Chrome necessiti que feu el mateix amb StayFocused.
Mètode 2 de 3: perdre menys temps a YouTube
Pas 1. Amagueu les aplicacions i els marcadors
Per descomptat, per addictiu que pugui ser YouTube, és possible que encara tingueu motius vàlids per veure determinats vídeos. Si voleu dedicar menys temps només a la visualització informal, enterreu les aplicacions i els marcadors a les carpetes noves. Amagueu-los perquè les icones i els enllaços no hi siguin per saludar-vos i temptar-vos primer.
Amb els telèfons o les tauletes, també podeu fer el pas addicional de crear pàgines addicionals a la pantalla d'inici. Baneu l'aplicació YouTube a la darrera, molt lluny de les que més utilitzeu, de manera que haureu de lliscar un nombre ridícul de vegades per arribar-hi
Pas 2. Bloqueja el lloc de manera selectiva
Potser el vostre problema és que YouTube us distreu quan se suposa que us heu de concentrar en una altra cosa, com ara la feina o els estudis. Si és el cas, aneu a la configuració de bloqueig de llocs del navegador o del seu complement. Després, en lloc de fer-lo bloquejar tot el lloc, introduïu una hora d’inici i finalització per bloquejar-la durant les hores que se suposa que es dediquen a altres activitats.
També hi ha nombroses aplicacions disponibles per descarregar per aconseguir-ho
Pas 3. Designeu els dispositius per a la visualització de YouTube
Part del que fa que YouTube sigui tan addictiu és que està disponible en molts dispositius. Fingiu que no és el cas. Trieu-ne un o dos per utilitzar-lo a YouTube i elimineu-lo de tots els altres. Quina triar dependrà de la vostra situació. Per exemple:
- Si el vostre treball o estudis requereixen que mireu o publiqueu vídeos, designeu l’ordinador com a únic dispositiu de YouTube. A continuació, abstingueu-vos de mirar-lo al televisor, al telèfon o a la tauleta.
- Si el necessiteu, per exemple, tutorials de vídeo sobre projectes de bricolatge a casa, designeu un sol dispositiu mòbil com a eina.
Mètode 3 de 3: complir la vostra resolució
Pas 1. Escriviu què voleu fer en línia abans de començar
Sempre que necessiteu utilitzar Internet, anoteu primer el que teniu previst fer en un bloc de notes. Conserveu-ho quan us asseieu a l’ordinador (o fins i tot agafeu-lo a l’altra mà si feu servir un telèfon). Doneu-vos una llista detallada de tasques perquè tingueu un pla a què respectar. Això farà que sigui més difícil passar a la temptació.
Aquesta també és una bona idea quan esteu treballant en un dispositiu connectat a Internet, encara que no tingueu intenció d’anar en línia
Pas 2. Planifiqueu altres activitats
Si tendeix a veure YouTube a una hora determinada del dia, empleneu aquesta franja horària amb una nova activitat. Ocupeu-vos de nous hàbits per evitar tornar als antics. Assegureu-vos l’èxit triant quelcom que no requereixi cap dispositiu. Per exemple, podeu:
- Creeu o ajusteu el calendari d’exercicis per omplir aquesta franja horària.
- Dediqueu aquest temps a llegir un llibre, un diari o una revista.
- Cuineu els àpats amb antelació durant els dies o la setmana següent.
- Inscriviu-vos a una activitat de classe o grup que es reuneixi en aquell moment.
Pas 3. Desvieu la vostra atenció cap a una altra cosa
Mantingueu una llista de tasques que heu de tenir en compte. A continuació, sempre que us trobeu a un clic de perdre la següent mitja hora a YouTube, consulteu aquesta llista per trobar una altra cosa que us pugui ocupar immediatament. Si no ho feu, creeu algunes activitats de recanvi que podeu fer en lloc de sucumbir a la temptació, com ara:
- Trucar, enviar missatges de text, enviar missatges de correu electrònic o enviar correus electrònics a amics o familiars als quals no hàgiu contactat des de fa temps.
- Allunyeu-vos del dispositiu per fer algun exercici improvisat, com ara flexions, estrepps o fins i tot simplement passejar.
- Participar en algun altre interès o afició vostre, com ara escriure, pintar o tocar un instrument.
Pas 4. Feu un seguiment de les recaigudes
Si us retrobeu a YouTube, agafeu un tros de paper, escriviu la data i l’hora i marqueu cada vídeo que mireu. Deseu-ho i afegiu-hi cada vegada que torneu al lloc. Creeu un registre visual de la vostra recaiguda per fer un seguiment del vostre progrés, així com identificar els patrons del vostre èxit o fracassos. Per exemple:
- Suposem que us trobeu de nou a YouTube aproximadament a la mateixa hora cada dissabte. Ara ja sabeu bloquejar el lloc durant aquestes hores i / o planificar una altra activitat.
- Ara, digueu que us trobeu força bé en mantenir-vos fora de YouTube tot el dia diumenge. Ara podeu modelar altres dies de la setmana amb un horari similar per reflectir aquest èxit.
