Tens forma física a la ment? Amb tanta gent que intenta posar en pràctica les seves rutines d’entrenament, hi ha un munt de tecnologia nova que us pot ajudar a fer un seguiment del vostre progrés. Amb els equips portables de marques com Apple, Garmin, WHOOP, OURA i Wahoo, el seguiment del vostre entrenament, el recompte de passos i la freqüència cardíaca són tan fàcils com mai, però quin rastrejador de fitness és l’adequat per a vosaltres? Hem investigat alguns dels equips de fitness més populars per facilitar la vostra decisió.
Passos
Mètode 1 de 5: WHOOP
Pas 1. Whoop no només tracta del dispositiu, sinó de l’experiència
En lloc de centrar-se en el dispositiu de canell, Whoop se centra a donar accés als membres a una gran comunitat de persones dedicades a la salut i la forma física.
- Amb la compra d’una subscripció mensual, que oscil·la entre els 18 i els 30 dòlars al mes, els membres poden unir-se a equips formats per amics, familiars i altres atletes a l’aplicació Whoop.
- Els membres també poden crear equips personalitzats basats en interessos esportius.
- Whoop és perfecte per a aquells que no volen notificacions ni trucades al dispositiu de canell i prosperen en el seguiment de la forma física de la comunitat.
Pas 2. Si us uniu com a membre de pagament, rebreu el dispositiu de canell de Whoop sense distraccions, que proporciona analítiques diàries a les aplicacions per a mòbils i ordinadors
Aquestes anàlisis i beneficis ajuden a optimitzar la manera de recuperar-se, entrenar-se i dormir.
-
Dorm.
Superviseu els vostres patrons de son i obteniu recomanacions diàries de son i un seguiment precís cada nit.
-
Colar.
Whoop defineix la "tensió" com "les càrregues diàries d'estrès al cos", que poden afectar l'estrès mental i emocional i l'exercici. La funció Strain us pot ajudar a prevenir l’esgotament físic i mental.
-
Recuperació.
Aquest és el benestar i la preparació generals del vostre cos per a cada dia.
- Aquest dispositiu és lliure de distraccions, sense corretja de canell de pantalla.
- Tindreu accés a tota la comunitat Whoop.
Mètode 2 de 5: anell OURA
Pas 1. "Estadístiques personalitzades i disseny premiat embolicat al vostre dit
Dissenyat per portar-se les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, l’anell OURA és elegant i discret. Aquest és el rastrejador físic dissenyat per semblar un anell normal.
- L’anell OURA fa un seguiment del benestar general, tant mental com físicament, en lloc d’agregar dades sobre exercici i entrenaments.
- L’anell ve en plata, daurat, negre o gris mat amb dues opcions de forma diferents, amb un preu que oscil·la entre els 299 i els 999 dòlars.
Pas 2. Descarregueu l'aplicació mòbil OURA i connecteu l'anell
L’aplicació mòbil mostra tres puntuacions simples: preparació, son i activitat. Feu un seguiment del son, les calories i els passos amb una bateria que duri entre 5 i 7 dies mentre es veu molt elegant.
-
Disponibilitat.
Aquesta puntuació és una mesura general de la vostra recuperació, calculada a partir dels vostres patrons de son de la nit anterior. Aquesta puntuació determinarà el descans que té i si està preparat per a un repte.
-
Dorm.
Aquest informe us mostrarà els patrons de son, les etapes i la durada del descans, així com també us proporcionarà maneres de millorar la vostra qualitat de son.
-
Activitat.
Com a mesura de la vostra activitat general durant tot el dia, l’informe d’activitats d’OURA inclou les calories cremades, el moviment cada hora, els passos i molt més.
- Centreu-vos en la millora d’hàbits i de salut general.
- Aquest anell sense distracció és petit i elegant.
Mètode 3 de 5: Garmin Fenix 6
Pas 1. El rastrejador d'entrenament definitiu, el Garmin Fenix 6, us permet cobrir tot allò que li pugueu llançar
Descrit com a robust però sofisticat, el Garmin Fenix 6 és per a esportistes multiesport.
- Aquest rellotge pot fer un seguiment de les dades de corredors, esquiadors, ciclistes, surfistes i qualsevol altre atleta que se us acudeixi.
- Des de 549,99 a 849,99 dòlars, segons la mida i l'edició, aquest rastrejador pot ser una inversió, però valdrà la pena per a aquells que vulguin augmentar el seu rendiment esportiu.
Pas 2. El Fenix 6 us permet planificar el vostre ritme, traçar la ruta i fins i tot sincronitzar música des dels vostres dispositius de transmissió per actualitzar l'entrenament
-
Ritme cardíac.
El monitor de ritme cardíac basat al canell funciona a terra i sota l'aigua, rastrejant la intensitat de l'activitat i la variabilitat de la freqüència cardíaca, per fer un seguiment dels nivells d'exercici i d'estrès.
-
Seguiment d’hidratació.
Registre la ingesta diària de líquids per fer un seguiment dels nivells d’hidratació. Activeu un objectiu automàtic d’hidratació per rebre recordatoris d’hidratació durant tot el dia.
-
Suggeriments d’entrenament diari.
Tenint en compte els vostres nivells de forma física, rebeu suggeriments diaris d’execució i recorregut segons la vostra càrrega d’entrenament i l’estat de l’activitat.
-
Monitorització del son.
El rellotge us proporcionarà un informe detallat de les vostres etapes de son i de la qualitat del son, així com dels vostres nivells d’O2 i dades de respiració durant tota la nit.
- Resistent i impermeable
- Una llarga durada de la bateria de fins a 14 dies de desgast
- Centrat en una activitat intensa i en la qualitat de la recuperació
Mètode 4 de 5: Wahoo Tickr
Pas 1. Wahoo Tickr és perfecte per a qualsevol corredor o ciclista que busqui una manera senzilla de controlar el ritme cardíac i les calories cremades
Lligat al voltant de l’abdomen, Tickr està dissenyat per utilitzar-se només durant l’entrenament.
- Aquest rastrejador proporciona el nivell base d’estadístiques i és perfecte per a algú que només comença a fer un seguiment dels seus entrenaments o per a algú que només necessita les estadístiques bàsiques.
- Un dels models de seguidors més lleugers i prims, Tickr amb prou feines es nota durant l’entrenament, però és fiable per obtenir estadístiques excel·lents.
- Tickr també té un preu fantàstic a 49,99 dòlars i dues opcions de color: blanc o gris.
Pas 2. Connecteu Tickr al telèfon mitjançant Bluetooth i utilitzeu l'aplicació mòbil Tickr per fer un seguiment de la freqüència cardíaca, el nombre de calories cremades i la durada de l'entrenament
-
Ritme cardíac.
Proporciona estadístiques actualitzades sobre la freqüència cardíaca elevada.
-
Calories cremades.
Després del vostre entrenament, l'aplicació calcularà la quantitat de calories cremades en funció de la freqüència cardíaca i la durada de l'entrenament.
-
Durades de l’entrenament.
Feu un seguiment del temps que treballeu mitjançant la funció de freqüència cardíaca.
- Baix preu, seguiment senzill i eficaç però eficaç
- Les estadístiques bàsiques són perfectes principalment per a corredors i ciclistes
Mètode 5 de 5: Apple Watch Sèrie 6
Pas 1. Un dels rastrejadors de fitness més populars disponibles, l'Apple Watch també és un dels rastrejadors de fitness més complets
Amb un disseny elegant i elegant i l’opció de personalitzar la corretja del rellotge, molta gent també utilitza el seu Apple Watch fora del gimnàs.
- Sincronitzeu les notificacions amb el rellotge i rebreu missatges i trucades al canell.
- El preu oscil·la entre els 399 i els 429 dòlars. (El millor per a clients amb iPhone).
- Si busqueu un rastrejador senzill, l’Apple Watch no és adequat per a vosaltres, però si voleu un dispositiu que funcioni com a rastrejador de forma física i pugui rebre notificacions per mantenir-vos el més actualitzat possible, l’Apple Watch està bé el teu carreró!
Pas 2. L'Apple Watch Series 6 ofereix totes les funcions bàsiques de salut d'un rastrejador de fitness, a més d'altres funcions que cap altre rastrejador no pot igualar
-
Oxigen sanguini.
Un informe clau del vostre benestar general, un informe d’oxigen en sang, us pot ajudar a comprendre fins a quin punt el vostre cos absorbeix oxigen i la quantitat d’oxigen que s’administra al vostre cos.
-
ECG.
Els elèctrodes integrats a la part posterior del rellotge poden rastrejar els batecs del cor i indicar si el cor batega de manera irregular o normal.
-
Dorm.
L'aplicació de son pot ajudar-vos a establir un horari de son regular i fer un seguiment de la vostra qualitat de son.
-
Suggeriments d’entrenament i seguiment de la forma física.
Obteniu suggeriments per a qualsevol tipus d’entrenament, ioga i curses. Les bicicletes, ho dius. El seguiment de la forma física registrarà la durada de l’entrenament, els nivells d’intensitat, la freqüència cardíaca i les calories cremades.
- Un seguidor de fitness i notificacions mòbils tot en un
- Personalitzable, elegant i elegant, però prou resistent per al dia a dia
